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氟化物是一種天然礦物質，能強健牙齒，防止蛀牙。幾十年來，使用氟化物一直是口腔健康的重要治療手段。今天讓我們一起來了解一下相關知識。

氟化物支持健康的牙齒琺琅質，對抗傷害牙齒和牙齦的細菌。牙釉質是每顆牙齒的外層保護層。當細菌聚集在牙齒和牙齦上形成一層粘性的菌斑時，就會出現蛀牙。牙菌斑產生一種腐蝕牙齒和牙齦組織的酸。如果牙菌斑破壞牙釉質層，細菌會感染並傷害牙齒中心的神經和血液。

氟化物的安全用量

美國牙科協會(ADA)建議，根據個人的口腔健康狀況，每3個月、6個月或12個月在牙科診所進行一次專業的氟化物治療。

以下的生活方式會增加患蛀牙的風險：濫用藥物或酒精、進食障礙、口腔衛生不良、缺乏專業的牙科護理、不良的飲食習慣、口乾或唾液減少、釉質缺損。

常見的食物氟化物來源包括：茶、水煮食物、魚、嬰兒配方奶粉。最佳的氟化物攝入來自食物、水和補充劑。建議每日攝入的氟化物量如下:

出生至3歲：0.1至1.5毫克

4 – 6歲：1 – 2.5毫克

7 – 10歲：1.5 – 2.5毫克

青少年和成人：1.5至4毫克

兒童能安全使用氟化物嗎？

如果孩子在3歲以下，他們應該在嚴密的監督下刷牙。只在牙刷上塗一層薄薄的含氟牙膏。建議3 – 6歲兒童使用豌豆大小的含氟牙膏。你應該觀察孩子們，確保他們刷牙時把牙膏吐出來。

氟化物有什麼好處?

氟化物的作用是將礦物質恢復到牙齒表面，細菌可能已經侵蝕了牙釉質。它還可以抑制口腔有害細菌的生長，進一步防止蛀牙。氟化物不能清除齲齒，但是，在為牙齒創造一個更堅固的外表面的同時，它可以幫助防止蛀牙深入牙齒的深處。

氟化物對兒童和成人都有好處。兒童接觸氟化物的時間越早，他們得蛀牙的可能性就越小。

氟化物有副作用嗎

和任何藥物一樣，過量的氟化物也會導致負面併發症。氟化物中毒在今天非常罕見，儘管長期過度接觸可能會損害兒童的骨骼和牙齒髮育。

過量氟化物會導致：成熟牙齒上的白色斑點、牙齒變色和麻點、骨骼穩態問題。急性毒性，例如過量服用氟化物補充劑，可引起噁心、腹瀉、疲勞、過度出汗等情況，甚至會導致死亡。

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如何讓臉部變得越來越白？

夏季已過，太陽還是很曬，想想，也只有熬過了每天被汗水淹死的酷暑天，才換來的這一片清新。街上的美女都打着傘，遮蓋着大半個身子，有的人出門前要塗抹半瓶防晒霜，每天都活的這麼辛苦，卻不知道有些小妙招都可以美白！

 

一、多吃維生素C含量多的食物

獼猴桃，草莓，蘆筍，白蘿蔔，冬瓜，黃瓜，西紅柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃這些食物。

 

二、充足的睡眠

研究稱人在熬夜的時候，體內的黑色素就會跑出來，會引起各種各樣的色斑問題。同時如果可以保持充足的睡眠的話，就可減少這些黑色素的形成，再者熬夜對肝髒的損害是非常大的，而肝臟如果有問題的話，直接的表現就是膚色變得暗沉，所以充足的更有利於美白，睡美人，睡美人，其實說的也正是這樣的道理。

 

三、及時潔面

由其是要防止皮膚毛孔阻塞，因為如果毛孔如果阻塞的話，就會引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔暢通。日常除了用一些潔面用品外，還可以用鹽水洗臉，用白醋洗臉等等，然後在進行深層次的按摩，都有助於吸除沉澱色素的形成，可減少黑色素，促進美白。

四、避免長時間的暴晒

減少紫外線對人體的危害。太陽的紫外線，射線會引起黑色素的沉澱，日常要做好防晒的工作，出門的話，要塗好防晒霜，帶好防晒工具，同時還要補充充足的水份，由其是如果暴晒之後要馬上喝一杯檸檬水，或者用黃瓜敷臉等，都有利於預防黑色素的形成。

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時髦顯瘦的搭配值得參考

秋冬季節穿什麼最時髦？首推氣質感十足的大衣呀。尤其是上身保暖又不失氣場的長款大衣，簡直就是人手一件地過冬利器。只是對於會穿搭的美眉來說，長款大衣上身總能帶給人出乎意料的搭配效果。但是現實中不會穿搭的妹紙占多數，同樣是氣場十足的大衣，卻是穿出了不起眼的感覺。

不知道長款大衣怎麼搭？今年流行的這3種搭配可以get一下，優雅顯瘦還有氣場，時髦精都在穿！

一、大衣+基礎款，極簡又不失高級感

秋冬大衣怎麼選？聰明的女人最愛經典款，可塑性強，如何任何場合都能輕鬆駕馭。而今天種草的這組搭配，就選擇了好穿不挑人的黑色大衣。其實經典款的大衣，氣質優雅通勤，簡單的與基礎款碰撞，就能穿出簡單高級范兒。

搭配要點：長款的大衣容易壓個子，我們最好選擇高腰線或者同色系的內搭，上身利落還顯高。

黑白灰當道的秋冬季節，想要將基礎裝穿得出彩，太過考驗個人的搭配能力了。想要不費力驚艷整個冬季，當季流行色讓你輕鬆脫穎而出。而今天種草的這組搭配，就選擇了能穿出“貴氣”感的大地色。與黑色系內搭盡顯簡單碰撞，不僅穿出極簡style，還時髦又顯瘦。

二、大衣+闊腿褲，走路帶風超有范

秋冬季節，時尚潮人都愛穿的時髦搭配，無疑是大衣+闊腿褲了，輕鬆就能穿出走路帶風的女王氣勢。而今天種草的這組搭配，還選擇了十分拉長的超長大衣+拖地長褲的穿法，上身秒變街頭焦點。

只是搭配闊腿褲時有一點要注意，將上衣塞進腰裡的穿法必須有，拉伸腿長還顯得精神又利落，看上去就潮范十足。

其實超長的大衣，沒有高挑身材很難撐起來，不僅沒有超強的氣場還會暴露身高的短板。最正確的做法，就是合理運用大衣的長度。本人最愛的大衣是，這種位於小腿中間位置的長度，高矮胖瘦上身都不會尷尬。

除此之外，闊腿褲的長度同樣挑人，搭配技巧不過關的妹紙，相較於左側時尚值爆表的拖地闊腿褲，其實更推薦右側安全值高的九分闊腿褲。

今年最流行的還是這組大衣+闊腿褲的搭配，線條利落的大衣，顯得身材高挑又不顯臃腫。再搭配打造出層次感的鞋子+九分闊腿褲的搭配，能反襯的身材更加苗條。而且闊腿褲最好是這種略比腿型寬鬆一些的版型，顯得腿型完美又不膨脹腿部的寬度，上身個性時尚還顯身材。

三、大衣+西裝的疊穿，通勤風的正確打開方式

冬季保暖搭配法則，時髦的疊穿很讓人印象深刻，多穿幾件衣服，竟然也能時髦又洋氣。而說到大衣的疊穿，大衣里+小西裝的穿法，氣質優雅又通勤，無疑是上班族的正確打開方式。

大衣+西裝的疊穿，出鏡率無疑是這種純色系，只需要通過不同的色彩來打造層次感，就時髦又不失高級感。只是色彩搭配時，在中性色的基礎上進行疊加，配色養眼還不易出錯。

大衣的保暖搭配，很值得一說的還有這種大衣+高領毛衣的穿法，上身簡單卻十分顯氣質。而且只需要搭配衣櫥里一件很不起眼的下裝，就能穿出高顏值的過冬搭配，這種零技巧的穿法，真的很讓人心動。

秋冬流行的大衣千萬別亂穿，上面種草的18套搭配示範告訴你，玩轉上面三種搭配，就能優雅氣質一整冬。

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眾所周知，正在發育中的孩子新陳代謝十分旺盛，應及時給他補充水分保證其健康成長。可給娃喂水也是有學問的，如果喝水的時間不對，不利於孩子的成長。那麼，給孩子喂水哪些時間最好呢？趕緊來了解一下。

睡醒之後

孩子睡覺時身體出汗很容易出現缺水的情況，睡醒後會感覺口乾舌燥。因此大家要在孩子睡醒后給他喂水，這樣既能有效補充體內失水，還能提升腎髒的代謝能力，更快排出體內廢物。

另外，育姐要提醒大家注意，睡前最好不要給孩子喂水，以免影響睡眠質量或尿床。

大哭之後

孩子受了委屈后常常會哭鬧不止，他們在哭完后常常會感到口渴。大家要在孩子情緒平靜下來后給他喂水，可以有效改善孩子喉嚨干癢等不適感。在給孩子喂水時，大家要轉移孩子的注意力，讓他忘記剛才的不開心。

TIPS：給孩子喂水時，不要喂飲料、果汁、菜汁等有味道的水。如果孩子習慣喝這些有味道的水，再讓他喝白開水就會變得十分困難了。

兩餐之間

有些父母喜歡在飯前或飯後給孩子喂水，其實這些做法都是不對的。飯前喂水會讓孩子產生飽腹感，進而減少正常進餐量，不利於身體健康。而飯後喂水會妨礙消化系統工作，進而影響營養的正常吸收。

因此，給孩子喂水的最佳時間是兩餐之間，此時喝水既可以有效補充水分，還不會加重腸胃負擔。

洗澡后15分鐘

給孩子洗澡時，為了避免孩子受涼生病，大多數人都會關閉門窗，而孩子在密閉空間里洗澡，空氣不流通再加上熱氣升騰，皮膚的水分會加速流失。因此，孩子洗完澡後會感到口渴，皮膚也會變得乾燥起來。

因此建議大家，孩子洗澡15分鐘后給他喂水最合適。此時身體血液循環加快，喝水不但能補充水分，還能有效緩解皮膚乾燥狀況。

最後，需要提醒大家注意的是，隨着孩子慢慢長大，飲食也逐漸與大人同步，自己就會主動喝水。只要孩子尿液顏色正常，就不要過於強迫孩子喝水，以免引發孩子抗拒的心理。

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如今正是草莓大量上市的時候，小傢伙們又可以大飽口福啦~不過，孩子吃草莓可是有很多需要注意的哦，我們一起來看看：

想不到吧，小小的草莓中含有很多的營養物質，有益於身體健康，非常適合給孩子吃：

促進大腦和智力發育

科學研究發現，維生素C可以改變細胞間的鬆弛與緊張狀態，讓腦細胞的結構更加穩固，有助於孩子大腦和智力發育。而草莓的維生素C含量是50-100mg/100g,比葡萄、蘋果中的維生素C含量高10倍還多。

可以明目養肝

草莓中含有大量的胡蘿蔔素，人體消化吸收后可以將其轉換成維生素A，對緩解孩子眼睛疲勞、養護肝臟很有幫助。

加快生長發育速度

草莓營養價值高，含有多種營養元素，比如蛋白質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、果膠、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、磷等。其中，鈣含量是蘋果和鴨梨的3-5倍，磷含量是蘋果的5倍。另外，吃草莓還能有效補充人體必需的黃酮類和纖維素。

孩子經常吃草莓，有助於神經神經系統、皮膚、骨骼的生長，促進身體的健康發育。

提升食慾幫助消化

草莓中的果酸、有機酸、果膠類物質不僅可以分解脂肪，提升食物，促進消化，還能加快腸胃蠕動和消化液分泌，幫助身體排出有害重金屬和多餘膽固醇，增強免疫力。

草莓香甜可口，深受孩子的喜愛。不過，在給孩子吃草莓時應注意以下幾點：

1.徹底清洗

洗草莓，光用水沖洗可不行！如果用毛刷進行擦洗，不但容易把表皮弄破，還會使臟東西附着在果肉上。正確的清洗方法是：將草莓放在淡鹽水浸泡10分鐘，然後撈出用清水沖洗即可。鹽水的殺菌效果很好，可以有效清洗草莓。

2.不要和海鮮類食物一起吃

建議不要講草莓和海鮮類食物一起吃，有可能會引發不良反應。

3.一次不要吃太多

剛採摘下來的草莓很新鮮，但建議不要給孩子一次吃太多。如果出現過敏反應，應立即停止食用。

4.嬰幼兒吃草莓要小心

孩子若首次吃草莓出現過敏反應，如果以後再吃，過敏反應可能會更加嚴重，因此建議六個月內不要吃，同時要告知照顧寶寶的家人，孩子對草莓過敏。

你也可以變着花樣給孩子吃哦，下面就來分享兩款草莓的美味做法，安排起來！

＊ 草莓萵筍丁炒蝦球

將草莓洗凈后切成小丁，將萵筍去皮后切成小丁，大蒜切片，生薑切絲，準備適量澱粉加水調好備用。在蝦球中加入料酒、干澱粉、生薑絲腌制10分鐘。

先在鍋中倒入少量食用油燒熱，加入蒜片炒香，再加入腌制好的蝦仁翻炒。在另一鍋中倒入食用油，放入萵筍翻炒，再倒入蝦仁炒熟。加入草莓丁，用水澱粉進行勾芡，放入少量食鹽調味即可給孩子食用。

＊ 草莓土豆泥

將新鮮草莓放入保鮮袋中壓成草莓泥，將土豆切成小塊放入鍋中蒸熟。之後把鍋里的水倒掉，再倒入適量黃油，開火再蒸2分鐘。取出土豆將其壓成泥，加入一半的草莓，再倒入奶酪和少量食鹽，壓碎。做好后，將剩下的草莓醬放在土豆泥上，就可以給孩子吃啦~

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　　行政院農業委員會農糧署胡忠一署長，甫上任即參加宜蘭市農會米食推廣活動，親自體驗割稻，並表達對宜蘭地區稻穀收購之關心，針對近日宜蘭市農友反映「宜蘭市農會拒絶收購農民濕稻穀」，提出後續因應措施。本期稻作豐產，加上瑪莉亞颱風來襲前搶收，致有日前宜蘭地區農友排隊繳穀情形，該署業協助調運濕稻穀，目前已無排隊等候繳穀情形。

圖說：
署長說明稻米收購後續處理措施  
　　收穫期間積極協助調運濕稻穀烘乾　
農糧署說明，因氣候因素，稻作收穫期間常有局部地區烘乾能量不足情形，為讓農友可以順利繳穀，於收穫期前即輔導公糧業者預為建立濕稻穀協力烘乾機制。胡署長表示，稻穀收穫期間，農糧署東區分署均派員赴現場協處收購、烘乾及調運事宜，本期作宜蘭地區已調運濕稻穀2,130公噸至桃園縣烘乾，較去年同日調運濕穀1,671公噸，增加27%，有效紓解烘乾壓力。

圖說：
署長與宜蘭農會推廣宜蘭米食  
　　宜蘭地區稻作收穫已近尾聲 烘乾量能充裕　
農糧署進一步說明，
107年第1期作宜蘭地區稻作面積約11,152公頃，已收穫10,485公頃，收穫進度約94%，宜蘭地區公糧業者整體烘乾能量2,288公噸，足供後續收穫稻穀烘乾需求。目前已無排隊繳穀情形，籲請農友勿擔心，務必於稻榖成熟時才收割，穀粒飽滿，濕度低，折算乾穀重量多，農友可獲得最大利益。

圖說：
署長與宜蘭農會林錫明理事長、謝立賢總幹事體驗割稻  
　　另有關宜蘭市農會盼農糧署補助冷藏筒部分，該署表示除持續協助公糧調運烘乾外，未來將就整體烘乾及倉儲量能通盤檢討。

 

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　　新竹市文化局梅苑、琉璃畫廊即日起至7月29日展出「竹風攝影俱樂部107年度會員影展」，共有25位攝影家參與，展出近50件30吋以上大幅輸出作品，內容涵蓋國內外自然與人文薈萃景像，賞心悅目，歡迎愛好攝影及藝術民眾踴躍前來參觀。

 
　　「竹風攝影俱樂部」於民國91年5月1日成立，是由新竹地區一群愛好攝影組成，在邀請新竹地區優秀攝影家入會，至今有30位攝影藝術家加入，大部分曾榮獲全國、全省、大墩、新竹等各美展及國際沙龍獎項，更有二位市新竹市薪傳藝術家。竹風攝影俱樂部凝聚新竹市攝影藝術界的能量，激盪出最豐富雋永的作品。
 


 
　　會長劉春生表示，竹風今年已邁入第16年，每年都邀會員齊聚一堂聯展，作品富含攝影美學並具多樣風格，廣受好評，藉由作品窺見台灣攝影發展脈絡及大山大水之奇景。此次展出內容豐富多元，有在非洲與南極捕捉到的精采瞬間、星空下的藍眼淚、古灶屋的鶼鰈情深等等，都是不可多得的經典作品，也是一年多來會員們攝影創作軌跡的精彩回顧。

 
　　新竹市文化局表示，竹風攝影家們透過相機的觀景窗為生活、奇景捕捉出最美的瞬間，展期至7月29日止，歡迎您來一同來感受撼動人心的經典攝影作品。




   

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