月份: 2018 年 7 月

黑糖薑俗話說“冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開藥方”。白蘿卜是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材，民間巧用白蘿卜和其他食物配伍，形成的小驗方，能治療和緩解冬季的一些常見病癥，大傢不妨一試。

燉冰糖，止咳嗽
偏方：將白蘿卜500克，搗碎取汁，加入冰糖少許，燉後放置溫熱服用，每日兩次，每次60毫升，可以用於治療咳嗽。
點評：中醫認為肺為“嬌臟”，是外邪首先侵襲的臟腑，立冬之後需要特別呵護。白蘿卜性涼，味甘辛，歸肺、胃經，對於肺胃有熱、痰多及痰黏難咯、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢者尤為適用。白蘿卜要想發揮最大的止咳效果，就要和冰糖搭配。中醫認為，冰糖有潤肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能共同達到下氣消食、除痰潤肺、和中止咳、利大小便的作用。因此，上述方古法黑糖子對於咳嗽是有效的。
需要提醒大傢的是，白蘿卜雖然具有良好的潤肺止咳作用，但因其性涼，脾胃虛寒者、慢性胃炎、胃潰瘍患者、大便偏稀者不宜大量食用。

煎青果，潤喉嚨
偏方：白蘿卜500克，青果10個，煎熬後當茶飲，可治療咽喉疼痛。
點評：常言道“十一月蘿卜賽人參”。進入冬季，氣候幹燥，尤其是北方，傢裡有暖氣，使得屋裡燥熱，這個季節大傢又愛吃火鍋，燥上加燥，難免會出現咽喉發幹、疼痛的癥狀。
青果素有“肺胃之果”之稱，既可以入藥，也可以食療。青果性平，味黑糖玫瑰甘、酸，入肺、胃經，有清肺、利咽、生津、解毒等功效。白蘿卜與青果煎煮後當茶飲，可以緩解肺胃熱盛所引起的咽喉腫痛。
除瞭這個食療方，大傢也可以將金蓮花、菊花、玉蝴蝶、麥冬代茶飲，能清利咽喉、潤肺止咳，可以緩解咽喉疼痛，並且還有一定的防霧霾作用。
平時，傢裡要註意保持室內合適的溫度和濕度，居室空氣幹燥及過冷、過熱都會影響咽部黏膜的防禦機制，引起咽部感覺異常。此外，要註意口腔衛生，堅持早晚及飯後刷牙；糾正張口呼吸等不良習慣；飲食方面要清淡易消化，少吃薑、蒜、辣椒等辛辣刺激食物；戒煙酒；加強體育鍛煉，預防呼吸道感染。

加蔥薑，防感冒
偏方：把白蘿卜切成薄片，同冰糖、蔥根、薑片一起加水煎成湯喝，可防感冒。
點評：蔥根在做菜時手工黑糖通常被扔掉，其實它是一味很重要的中藥材，有散風寒、消炎、殺菌的作用。蔥根、生薑有辛散之功，能起到發汗的作用。把白蘿卜切成薄片，同冰糖、蔥根、薑片一起加水煎成湯喝，對於風寒感冒的初期治療效果很好。但要記住，一定是治療風寒感冒，如果是風熱感冒不但無效，反而會加重病情。
風寒感冒和風熱感冒到底有什麼區別呢？風寒感冒是由風寒之邪外襲、肺氣失宣所致，癥狀包括怕冷、輕度發熱、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲，舌苔薄白，治療要以辛溫解表為主。風熱感冒則是風熱之邪犯表，肺氣失和所致，癥狀表現為發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉腫痛、咳嗽、痰黏或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲，苔薄黃，應以辛涼解表為主。因此，一個方子不可能適合所有人群，應根據不同的臨床表現辨證施治。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-1/20151776449.htm

純黑糖食品嘴裡長口瘡、便秘難如廁……你又上火瞭？有不少網友發現到瞭年底，身體很“任性”，稍有怠慢就會上火，尤其是胃火、肺火、肝火、心火等讓人防不勝防。面對上火癥狀你該怎麼辦？專傢提醒，規律生活、清淡飲食、好心情是清火根本。年底清火不妨試試以下四種飲食：

1、清胃馬蹄爽去胃火

選用西米50克，綠豆30克，冰糖適量，馬蹄2個，將西米放入滾水中煎煮5分鐘至透明，然後過濾去渣，取其清液，再加入馬蹄、綠豆、冰糖煮粥食之。馬蹄、西米及綠豆含有豐富的食物纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排泄，用於治療胃火。

 

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2、川貝梨水清肺火
取川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。川貝母可清熱潤肺，用於肺熱燥咳、幹咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。

3、夏枯草茶消肝火
夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克，將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時後煮半小時，最後加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結的功效，為清肝火、散鬱結的要藥，主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。

4、蓮子湯去心火
取蓮子30克(不去蓮心)，梔子15克(用紗佈包裹)，黑糖傳承加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。梔子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。
專傢建議，對付上火，在選擇藥物之前，最好經過專業中醫師的診斷。中醫針灸、拔罐、推拿等對於治療上火也有很好的輔助作用。生活中要註意勞逸結合，飲食上要註意多吃清火食物，如含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。
上火期間不宜吃瓜子、花生，同時調節情緒，上火和心理狀態也有密不可分的關系，焦躁的情緒會“火上澆油”，保持樂觀積極的生活態度，許多的“火”其實就不會產生。值得註意的是，如果上火癥狀比較明顯，一周以上都沒有好轉，要及時去醫院就診，同時市民不能隨意服用“清火”藥物，以免適得其反。<生理期黑糖功效p>source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-2/201521177365.htm

台東必買名產

1、山藥 作為具有補腎作用的藥、食兩用之品，山藥占據著“老大”的位置。吃山藥，每天吃50-200克即可。

2、枸杞子 吃枸杞子主要把台東必買伴手禮握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠瞭，像吃葡萄幹那樣嚼著吃就行。

3、烏豆 烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，小火煎制，待清水熬至2/3時，去掉湯面浮渣即可飲用。

4、百合 養陰清心安神，治療更年期綜合征台東名產推薦。西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

5、泥鰍 富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

6、鵪鶉 鵪鶉肉和鵪鶉蛋具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是台東伴手禮推薦滋補妙品。

7、羊肉 溫補、強身、壯體的肉類上品，不僅營養豐富，還含有微量性激素，有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

8、鴿肉 鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。<p台東人氣名產>source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-12/2015122983922.htm

純黑糖食品當今都市女性每天都要面臨形形色色的壓力，來自工作，來自傢庭，來自物質，來自精神，壓力會讓你的容顏失色，吃什麼才能補回來呢？

失眠、膚色暗淡的女性
睡覺不足，休息不好這會使皮膚顏色晦暗而毫無光澤，粗糙而不光滑，眼圈變黑，形容憔悴。可選用下列一些湯水護膚、養膚。

燕窩燉冰糖
材料：血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
制作：先將燕窩挑揀去雜質，用清水稍加浸泡再挑洗幹凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然後將上述三物同放進燉盅內，加適量清水及冰糖（甜度隨人所好），蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。

雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生薑1片、食鹽少許。

制作：先將雪蛤膏去除雜質，用清水浸泡發透，再用清水清洗幹凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內臟用清水洗凈血污，砍成大塊。以上各物準備就緒後，一同放入瓦黑糖粒鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調味飲食。

 

無花果煲生地湯
材料：無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作：用清水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗凈；鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料準備就緒後，一同放進瓦鍋內，加適量清水，先用武火後用中火煲湯，煲一個半小時，待溫後，調味飲食。

脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的女性
嘴裡的潰瘍由一處變成三處，臉上的痘痘紅得發亮一碰就疼，“便便”的時間也是越來越長，每天上班更是莫名的嘆氣甚至向同事發火，這一切的一切都說明你已經“中毒”很深瞭。怎樣吃才能清熱解毒呢？推薦食譜：紅豆鯽魚湯。
關於紅豆鯽魚湯，早在《食療本草》中就有記載：“紅豆和鯉魚煮爛食之，甚治腳氣及大腹水腫黑糖傳承。”常喝紅豆鯽魚湯，可以收到活血排膿、清熱解毒的作用，特別是罹患青春痘、皮膚晦暗沒光澤的，又有利水退腫的功效。
而對於每天都要面對電腦的上班族，紅豆鯽魚湯更可以清血、消除內臟疲勞。

紅豆鯽魚湯的做法：
原料：紅豆150克、鯽魚300克、薑一塊、料酒15克、鹽5克。
做法：
1.紅豆沖洗幹凈備用。
2.紅豆加入湯煲，倒入1500克水，浸泡30分鐘。
3.把浸泡好的紅豆，連同泡紅豆的水一起煮沸，轉文火煲30分鐘，直到紅豆酥爛。
4.燒熱鍋子，加入40克油和一塊薑，爆香。
5.放入鯽魚，改中火，一面煎2分鐘，同時輕輕晃動鍋子，這樣魚皮不會粘連到鍋子上。
6.把鯽魚翻另一面，用同樣的方法，中火煎2分鐘。這樣處理過的鯽魚，煲湯沒有腥味，而且湯汁的味道會更鮮美。
7.把煎好後的鯽魚，放入紅豆湯中，再次煮到沸。
8.轉文火煲15分鐘，最後加入鹽調味就即可以吃。<生理期黑糖功效p>source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-12/2015122583835.htm

台東必買名產

很多人認為，要獲得強壯的肌肉就應該多吃肉食。事實上，一些素食也具有強壯肌肉的功效。美國“綠色星球網”1月30日載文，刊出美國營養師總結的可增強肌肉的4種素食。

 

堅果。種類繁多的堅果含有豐富的蛋白質，有益肌肉生長。比如，1杯杏仁（約合227克）就含有30克蛋白質和71克“好脂肪”。

豆豉和豆腐。這兩種台東名產推薦素食都有益肌肉生長，是肉類食品的絕佳代替品。並且豆豉已經過發酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉（約合185克）含蛋白質30.78克。

藜麥。聯合國將2013年定為“藜麥年”。藜麥外形酷似大米，但是煮熟後又像其他谷物。1杯生藜麥（約合185克）含台東伴手禮推薦24克蛋白質和人體無法產生的9種重要氨基酸。藜麥中還含大量的碳水化合物，可為高強度運動長時間保證能量供給。

種子類食物。亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等種子類食物都含有豐富的蛋白質和“好脂肪”。亞麻籽還富含歐米伽3脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑。台東人氣名產

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-12/2015121083516.htm

台東名產大多數人都知道飲酒傷肝，卻很少人知道喝酒越多骨頭越脆。美國的一項調查發現，長期酗酒是引起男性骨質疏松的一大原因。

為何飲酒過多會導致骨質疏松？
當人體的酒精過量，酒精就會抑制骨細胞的正常代謝，破壞的骨質大於形成的骨質，骨質開始流失，慢慢地就會出現骨質疏松的情況。此外，飲酒者骨細胞活動受抑制，會妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發和加重骨質疏松的重要台東伴手禮原因。

即使必須喝酒，也要控制酒量
對於不飲酒的人來說用不著勉強自己飲酒。如果是經常飲酒的人，應當將飲酒量控制在一天兩盅之內。尤其需要註意的是，這樣的推薦量並非固定，因為每個人的酒精耐台東必買受程度不同，女性的飲酒量也應當比男性更少。

喝酒前來點牛奶
喝酒前，一定要對肝臟和胃黏膜做好保護，如果空腹飲酒，會使胃腸和肝臟處於無保護狀態，對身體傷害極大，而且也更容易醉酒。最好的預防方法就是在喝酒之前，先喝些牛奶，防止酒精滲透胃壁。

飲酒時應搭配食物補充水分
在飲酒的過程中應當重視食物的搭配。越來越多的人喜歡在喝酒辦公室零嘴的同時吃油膩食物，比如燒烤或者油炸食物等，這其實是對健康不利的。蛋白質和維生素是維持肝臟健康必不可少的基本營養素，因此在飲酒時應當多搭配魚類、豆制品、蔬菜、水果等食物，以促進酒精的分解和促進肝細胞再生。
此外，飲酒時補充水分也是非常重要的。盡管酒類從本質上來說也是水，但由於酒精具有利尿作用，人容易因排尿過多而導致缺水，飲酒後出現脫水癥狀。因此在飲酒時還應當補充水分。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-11/201511982857.htm

黑糖薑年底尾牙、應酬多的上班族，餐餐大魚大肉，高鹽高脂高糖的飲食吃多瞭也會怕血管油膩膩，贅肉肥滋滋，因此紛紛祭出各樣養生法寶，暗自希望可以不讓三高問題找上身。“飯後一杯茶，去油脂解膩”是上班除最常使用的方法，但是這真的有效嗎？
王倩梅中醫師提醒，飯後若是喝錯茶，不但沒有辦法幫助消化、清除血管油膩，反而會阻礙蛋白質、鐵質等營養素的吸收。有三高、中風、消化不良顧慮的人，若是要喝茶解油膩、防酒精傷害，建議選用中藥材泡茶，如使用有降血脂功能的山楂，或是化食解酒的枳椇子，才是對癥改善的茶療法。
古法黑糖

油切茶
材料：紫蘇葉1.5 錢、陳皮1.5 錢、萊菔子1.5 錢、山楂1.5 錢、水1000cc。
作法：
1.全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。
2.也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。
功效：山楂性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，有消食健胃、降血脂、促進脂肪消解的作用黑糖玫瑰。萊菔子和紫蘇葉則可以增加腸胃蠕動。陳皮有排除腸胃脹氣、幫助消化液分泌，和降低膽固醇的作用。
適合：肉食主義者、欲減重者 、血脂偏高者。
不宜者：經常腹瀉者、孕婦。
喝酒易誘發中風　消酒茶減心傷
此外，無酒不成席，但是拚酒力、博感情的同時，酒精會使血壓飆升、心跳加速，大大增加血流對腦血管的沖擊力。此外，若是本身已有三高的問題，酒精更會讓血液凝集形成血栓，血管堵塞就容易引起中風！

消酒茶
材料：枳椇子3錢、葛花3錢、水1000cc手工黑糖。
作法：
1.全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。
2.也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。
功效：枳椇子和葛花皆為解酒醒脾良藥，喝酒前喝可預防醉酒，而喝完酒後飲用，也可以加速醒酒，減輕酒精對身體、心血管、腦部的傷害。
適合：肉食主義者、喝酒者。
不宜者：經常腹瀉者、孕婦。
健康小叮嚀：
王倩梅中醫師呼籲，預防三高要從健康的生活作息調理，避免高鹽、高脂的飲食，吃飽飯足後，也可以散散步，讓油脂不累積上身，降低中風的風險。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-1/201512276911.htm

純黑糖食品民間有很多關於飲食的俗語，如“好吃不癡脹，癡脹傷五臟。”“飽食終日是萬惡之源。”

由此可見，吃雖然不能少，但是如果吃多瞭，對身體是沒什麼好處的。有些年輕人胃口很好，一見好吃的東西就大吃特吃，結果是“吃飽瞭撐的“，什麼事情都來瞭。如果希望身體健康，請記住：吃飯七八分飽。

 

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特別是對於中老年人來說，由於身體各個系統的代謝功能已經趨於平穩，甚至出現下降趨勢，因而人體所需的熱量也相對平穩或減少。在這種情況下，如果還吃“十分飽“，就會增加胃腸負擔，造成體內能量過剩。相反，如果每餐隻吃”八分飽“，不僅能預防多種疾病，如糖尿病、心臟病、腎病等，還能消除或防止許多常見的老年病癥，如白內障、須發變黑糖傳承白、身體虛弱等。
孫思邈說過：“食欲數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對於患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病後，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面並持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應註意每次所吃的食物都能盡量被消生理期黑糖功效化。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2014-9/20149973035.htm

黑糖薑午飯具有承上啟下的作用，既要補償早餐吃得少、上午運動量大、消耗多等可能出現的營養負債，又要為下午的活動之需儲備能量。因而，飲食的品質要高，量也相對要足。也就是說，午餐主食分量要大些，副食花樣要多些，肉類、蛋類、豆類、青菜類最好都有。若能再做一碗有葷有素的菜湯，營養就更全面瞭。

誤區1：吃得太辣
一到午休時間，不少白領就成群結伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己。幾個同事一起撮一頓，一是每天都能換著花樣吃，二來大傢關系也拉近瞭很多。最火的菜系要屬川菜和湘菜，許多人即使被辣得涕淚橫流，也願意舍命相陪。

古法黑糖　　辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維，熱量較低，而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿卜素，對經常面對電腦的白領的視力有好處。不過，太辣的食品對於胃潰瘍的人就不適合瞭。吃得太多，容易令食道發熱，破壞味蕾細胞，導致味覺喪失。

 

誤區2：一碗面條當午餐
北方人比較喜歡面食，而且面食也比較方便，但是無論是水餃還是面條，都是以碳水化合物為主，較快黑糖玫瑰被身體吸收利用，飽得快也餓得快，很容易產生饑餓感，對於下午下班晚，或者下午工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量是絕對不夠的。如果要吃的話，也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。

誤區：3：喝酒助興
請大傢謹記，中午千萬不要喝酒。中午喝酒不但影響下午的工作效率，而且還將嚴重影響工作質量。因為酒的主要成分是酒精，它對人的大腦有強烈的麻痹作用。如果一次飲用較多的酒，會使人的意識在很長一段時間內處於混亂狀態，無法控制自己的情緒和行為。

誤區：4：快餐省事
很多人狼吞虎咽十幾分鐘就解決一頓飯，接著手工黑糖投入到工作中去。其實進餐速度太快不利於機體對食物營養的消化吸收，還加重瞭胃腸負擔，影響下午工作。正常情況下，用餐時間應該不少於30分鐘，這樣才能既保護胃，又讓大腦清靜下來，整理思緒，投入到下午的工作中去。

誤區：5：水果、零食當午餐
有些女孩子愛美，為瞭保持身材苗條，以水果代替午餐。還有的人零食不離嘴，一日三餐都靠這些東西維持。其實這種習慣很不健康。水果與蔬菜的營養各不相同，兩者不能相互替代。米飯、面食等主食的養分，也是水果、零食無法提供的。長期不吃主食，很容易營養不良。最好的辦法是在兩餐之間適當地進食一些水果。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2014-9/20149973031.htm

台灣茶葉中秋節後的養生飲食重點

中秋節後，隨著氣溫逐漸轉涼，萬物也隨著寒氣而逐漸蕭條，此時晝夜溫差大，最需要保養，專傢提醒：秋季養生應依據“萬物秋收，肺氣金旺”的特點進行。

從中醫節氣看，中秋是氣候轉換分界點。一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會皮膚幹燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。專傢提醒，秋季養生也分為三個階段。

 

台灣高山茶

●三秋養生各有側重

秋季氣候多變，是一些疾病的高發時期，人們的情緒也極不穩定，所以有“多事之秋”一說。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三個階段，每個階段的氣候各有特點，所以養生保健也應隨氣候的變化而采取不同的對策。

初秋——濕熱重，防暑降溫要繼續。俗語說“熱在三伏”，而第三伏一般都在立秋之後。故在初秋時期，盛夏的餘熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有“秋老虎”之說。天氣以濕熱並重為特點。中醫將這個時期稱為茶葉禮盒“長夏”，而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以，這個時期的養生仍需重視防暑降溫，及時補充水分，還應特別註意防止濕熱、寒濕之邪侵襲機體。

中秋——養陰要防燥，潤肺益胃腸。“白露”過後，雨水漸少，天氣幹燥，晝熱夜涼。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養生重點是養陰防燥，潤肺益胃。這個時期，人的汗液蒸發快，因而常出現皮膚幹燥、皺紋增多、口幹咽燥、幹咳少痰、毛發脫落、大便秘結等癥狀。所以，室內要保持一定濕度，同時註意補充水分，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。<br台灣烏龍茶>
晚秋——防燥又防寒，情緒要樂觀。俗話說：“一場秋雨一場寒。”中秋節過後，秋風蕭殺，天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、關節疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發和加重。故養生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，並重視耐寒鍛煉。但老年人和平素患有各種慢性宿疾者，則應該註意防寒保暖，防止“凍”出病來。要特別註意調整情志，避免不良精神刺激，培養樂觀情緒，保持內心寧靜。

中秋之後的養生，應該多專註於蔬菜的方面。蔬菜不僅養生，還輔助治療一茶葉禮盒推薦些疾病。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2014-9/20149973005.htm