月份: 2020 年 2 月

　　產後抑鬱，那些容易被你忽略掉的表現

　　因為我們對產後抑鬱了解的過少，所以現實生活中，產婦自己和家人往往會忽略掉，或者錯誤的理解為：剛生產完，是不是太累了？休息一下就沒事了吧？這是一種常見的誤解。

　　1. 睡不着，是寶寶太吵了？

　　一般來講，經歷了艱苦的分娩過程，很容易疲勞，大部分孕婦會缺睡，要照顧、餵養嬰兒，大都睡不夠。這時候，通過適當調整，或者家屬將嬰兒暫時抱開，保持環境安靜，產婦也許可以睡得更踏實些。但是，如果出現嚴重的睡眠障礙，即便避免了嬰兒、家人的干擾還是睡不着，甚至幾天了都無法睡着，那就要當心了。

　　2. 精力不足，對人愛理不理，是太累了？

　　剛生完孩子，身體還未康復，又要照顧嬰兒，往往感覺力不從心非常疲勞，沒精力應對他人，是正常的。但隨着產後休養時間的推移，體力的恢復，如果一直感覺疲乏、精力不足，甚至對人愛理不理反而有加重的趨勢，就不能掉以輕心了。

　　3. 長時間的身體不適，還沒恢復好？

　　有些產婦老是會抱怨身體不舒服，不是腰酸背痛、頭痛、噁心、嘔吐，就是腸胃脹氣、不想吃東西等。家裡人就會覺得是月子沒坐好，身體還沒恢復過來造成的。其實，長時間持續的周身不是，也是產後抑鬱的典型表現。所以，醫護人員和家人在護理產婦的過程中但凡出現這些可疑的現象一定要加以關注，更不要互相埋怨，必要的時候，需要找專科醫生會診。

　　產後抑鬱的預防、診斷和治療

　　�要預防產後抑鬱，自身的調節及家人的幫助很重要。

　　在家人懷孕時，請你關注她是否有以下風險因素：

　　1. 強烈的焦慮或者抑鬱；2. 抑鬱症史；3. 抑鬱症家族史；4. 婚姻矛盾； 5. 經濟困難； 6. 應激性生活事件（如失業等）這些風險因素，並不會直接導致產後抑鬱症。但如果一名孕婦有多個風險因素的話，她患上產後抑鬱症的概率，就比普通人群大很多，對這樣的孕婦應該採取早期干預。

　　�診斷產後抑鬱障礙，常常需要用專業的心理評估量表，並由精神科醫生來確定診斷。

　　1.輕度抑鬱發作，可以首選單一心理治療，暫時還不需要藥物治療。2.如果癥狀無改善，就必須要考慮藥物治療。3.若為重度抑鬱發作、並伴有精神病性癥狀，出現生活不能自理甚至自殺及傷害嬰兒的想法、行為時，就必須轉診精神專科醫院治療了。

　　�產後密切關注產婦精神狀態，是及時治療產後抑鬱的關鍵。

　　醫務人員和家庭都要給予充分的重視，提供更多的幫助，處理好生活方面的難題，並協助調整好產婦的心理狀態，減輕可能存在的心理壓力。

　　家庭成員要幫助產婦度過這一心境脆弱期，對產婦欠佳的狀態不能視而不見，更不能相互埋怨，因為這樣更容易加重病情。

　　營造积極向上、溫馨和睦的家庭生活氛圍很重要，家人的支持對於產婦身體的恢復真的非常關鍵。

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• 產後抑鬱症 容易被忽略的3個表現
• 幾種產後抑鬱症的治療方法
• 遭遇產後抑鬱症 如何儘快擺脫？
• 產後抑鬱到底有多嚴重
• 產後抑鬱怎麼辦 丈夫應該這樣做
• 哪些是造成抑鬱症出現的因素
• 抑鬱症疾病究竟是怎麼得的
• 抑鬱症的原因是什麼
• 抑鬱症疾病的成因會是么呢
• 產後抑鬱症是如何形成的

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　　產後抑鬱症的出現時間及癥狀

　　抑鬱症多在產後3天內出現，持續7天左右，以後多數產婦的癥狀可減輕或消失，因而易被人們所忽視。但也有的持續較長時間，並可誘發產婦既存的精神疾病。據有關專家研究，生孩子是人的社會生活中可能引起較強烈精神反應的刺激之一，面對刺激，機體會出現一系列生理、神經生理、生化、內分泌、代謝、免疫性過程等變化，這些變化與反應者的個性、軀體素質、以往生活經驗、當時機能狀態、社會支持等各種因素相關。由於每個人的情況不同，其嚴重程度與持續時間也不盡相同。有的人僅表現為情緒的低落，短時間就可以消失，有的則發展為抑鬱症，會感到消沉、沮喪、悲觀、失望，嚴重者甚至會導致自殺或殺嬰。

　　如何預防產後抑鬱症呢？

　　1、產前做好充分的準備，其中包括身體、心理、物質三方面的準備。

　　身體上：准媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。

　　心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至於手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

　　物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，並要為母子準備好房間。

　　2、產後的房間條件、家庭氣氛，丈夫的配合，孕婦的自我調節是減輕抑鬱症的關鍵。

　　房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風着涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

　　家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

　　丈夫的配合：生后一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱癥狀加重。丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。

　　產婦的自我調節：產婦要認識到產後心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。

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來自德國的阿納·施密特（右）趕考深圳街頭藝人，想帶着鋼琴上街頭。

　　今年有131組藝人通過資格初審進入深圳街頭藝人考試現場。

　　廣州日報訊 （全媒體記者劉暢攝影報道）為期两天的“第四屆深圳街頭藝人資格評審”前日結束。記者現場獲悉，本次報考的街頭藝人數量達到166組，其中67組為2017年已持證街頭藝人，新報藝人達到99組。申請參考的藝人來自全國各地，甚至首次出現了海外藝人參考。據悉，通過初審的街頭藝人共計131組，通過專家評委與大眾評委的聯袂現場評審，他們將共同角逐今年度78張《街頭藝人證》，以取得在深圳市中心廣場定期展演的年度入場券。

　　明星歌手加入

　　首現街舞組合參考

　　據了解，本次街頭藝人報考與評審分為三大類，即創意工藝類（包括麵塑、微雕、黏土人像雕刻、手模等）；視覺藝術類（包括書法、繪畫、扇子畫、花鳥字等）；3表演藝術類（包括有聲樂、器樂、街舞類等）。

　　記者發現，今年申請參評的藝人中不乏一些已經小有名氣者和知名明星藝人。駱宏俊、鄧奇奇、理寧、金京哲、高慶久這些有大量穩定粉絲，算得上“老牌”的深圳街頭藝人現場發揮穩定。曾參加過《名師高徒》《中國好聲音第二季》比賽，並獲得張惠妹組季軍的歌手劉雅婷也驚喜現身，現場她以一曲《Price Tag》完美征服了觀眾和評審。對於為何參評街頭藝人，劉雅婷表示，歌手都需要展示的機會，之前因為沒有“街頭藝人證”曾被趕走過。這次參考，她想在街頭做一場電音演出；而曾在日本東京街頭以一首《海闊天空》唱哭中國女孩而迅速躥紅網絡的街頭歌手“小海南”也再次出現在街頭藝人資格考試的現場。問及一年來在深圳街頭駐場的感悟，他直言：“很享受這種生活”，並希望能大力宣揚廣東歌曲；還有從西藏阿里趕來考試的藏族小伙子澤朗扎西，身穿經典的民族服飾唱響《天路》犹如天籟，獲得了現場熱烈掌聲和評審高分。

　　另外，值得一提的是，街舞類今年首次加入到考試類目當中。唯一參考的街舞組合PUJ Dance組合慕名而來，一組精湛的机械BOX表演斬獲了現場評審團的高分。

　　外籍友人首現身

　　帶鋼琴上街頭

　　深圳街頭藝人演出的平台也深深吸引了外籍友人的加入。被稱為“戴着白手套的鋼琴家”、來自德國的阿納·施密特（Arne Schamitt），帶着他的鋼琴穿越了大半個歐洲，至今足跡已遍布15個國家，超過300個城市。當他來到深圳，聽到深圳街頭藝人需“持證上崗”，即將進行資格評審考試時，他毫不猶豫地報了名。考試現場，只聽他的琴音時而柔如冬日陽光，溫暖平靜；時而烈如咆哮的深海，盪人肺腑，撼人心魄，讓人印象深刻。阿納·施密特告訴大家：“要內向的我走進街頭彈琴，本身已是一個很大的挑戰。加上街頭表演充滿變量，很具挑戰性。然而，我想探索世界，所以決定帶同鋼琴一起周遊列國，並希望透過我的琴聲，將正能量、平安、希望傳遞出去”。

　　還有Simple Things中外籍組合，外籍老師帶着他的中國學生一曲尤克里里現場彈奏，琴聲細膩歡快，編排巧妙，給現場觀眾留下了深刻印象。不過，按照規定，16歲以下的青少年不能獲頒深圳街頭藝人證。評委現場對此規則進行了說明，並表示福田有眾多公益演出歡迎他們的加入。對此，這位中外師徒組合欣然回應表示，感謝評審考試給他們展示的舞台，並將珍惜更多演出的機會。

　　“街頭藝術

　　成為一種生活方式”

　　記者現場了解到，本屆深圳街頭藝人的評審標準大體延續往年，而現場評審形式則更加靈活、多元，既有專業選秀的嚴謹又有街頭盛宴的不拘。其中，表演藝術類每人5分鐘表演時間，聲樂、器樂者從本人（團體）提交的10首曲目中隨機挑選1首進行表演；視覺藝術類及創意手工類實行分場集體考試，30分鐘自主命題現場即興創作，而後每人3分鐘時間自我闡述作品的構思及意境。專家、大眾評委現場進行點評，並不時與參評藝人精彩互動。

　　據深圳市福田區街頭藝術發展協會會長周貞羽介紹，本屆街頭藝人資格評審結果將擇日公示。而本屆發放的《街頭藝人證》數量將與上屆的78張基本持平，暫不考慮新增問題，以適合市民中心廣場現有的場地容量。另外，資格評審通過的街頭藝人持證上崗前，還須參加福田區演藝協會（街頭演藝聯盟）組織的1~2天的培訓，主要內容為政策法規、管理規定和行業規範、演出包裝、基本禮儀，培訓結束后正式簽訂《街頭藝人自律公約》並將在6月底之前完成發證工作，7月1日正式持證展演。

　　“‘讓街頭藝術成為一種生活方式’的願景在深圳正逐步變成現實。”周貞羽表示，深圳市民中心廣場的“街藝空間”已成為市民群眾喜愛的公共文化品牌，也為街頭藝人贏得了社會的普遍尊重。今年，福田區演藝協會（街頭演藝聯盟）將全力打造充滿活力的街頭藝術生態圈，讓深圳街頭藝人的舞台更年輕化、國際化。

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