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顏高腿長，今靠《東宮》走紅

最近，隨着《東宮》的熱播，七公主”永寧”的扮演者程小蒙再一度走入大眾視野當中，作為一位入行差不多將近有12年的內地女藝人，程小蒙可謂是集主持、演技、美貌於一身，由於其在各大影視劇中表現亮眼，為此，程小蒙還曾一度給不少觀眾留下了深刻的印象。

大家可能不知道，程小蒙出生於四川重慶一個富裕的家庭，她最早其實是一位模特兒，曾在高中時參加過”首屆力帆車模大賽”並獲得”十佳模特”，後來，程小蒙考入川師大，在校期間，她還參加過”環球小姐”選美比賽，從而以全國總決賽第四名的成績進入娛樂圈。

之後，程小蒙還報名參加《加油！東方天使》，一路晉級全國30強，從而取得不錯表現。此外，她還擔任過《娛樂18點》的主持人，但由於學業問題，程小蒙逐漸淡出了娛樂圈，一直到3年之後，她才以網絡劇《太子妃升職記》里的長腿妃子”陳良娣”一角備受關注，據說，當年程小蒙在面試時，導演就是看中了她那一雙大長腿，所以才讓她出演”陳良娣”。

隨着演技的提升，程小蒙還接二連三出演了《熱血長安》、《贏天下》、《泡芙小姐》等等，雖說影視作品不多，但無論接到什麼樣的角色，她都保持着認真的態度去演好每一個角色，可能正是對工作認真、負責，再加上演技有靈氣，程小蒙逐漸贏得了不少圈內外人士的認可。

除了拍戲，程小蒙的感情也一直是大家關注的焦點，據悉，她在川師大時談過一段戀情，男方是娛樂圈的當紅小生李易峰，兩人曾短暫交往過一個月，但由於種種原因，和平分手。後來，程小蒙在拍攝電視劇《熱血長安》時認識了徐海喬，坊間傳聞，兩人曾有過一段情愫，對於此事，雙方並沒有出面否認。

如今，程小蒙已經33歲，不得不說，她在演藝事業上還有着很大的發展空間，對此，有不少網友表示祝福，希望程小蒙以後的發展越來越順利，同時也期待她早日帶來更多更優秀的作品問世。

 

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文章導讀

雖然說起薺菜想必大多數人都會感到陌生，但是對於南方地區的人們來說應該都看見過薺菜，因為薺菜在南方的山坡上非常常見。而且薺菜作為一種野菜不用人工養殖就可以生長，在將薺菜採摘回家之後一定要好好清洗，否則容易在上面殘留垃圾灰塵。接下來的文章為讀者朋友們介紹關於薺菜的清洗方法。

薺菜怎麼洗

把買來的薺菜擇去老恭弘=叶 恭弘和雜質，不要去根。擇好的薺菜用清水漂洗去泥沙，用淡鹽水浸泡20分鐘左右，然後撈出用清水仔細沖洗乾淨，瀝水備用。洗的時候用手搓洗，可以使農藥殘留量下降，而且泡的時間越長，農藥殘留就越少。試驗證明，用自來水將蔬菜浸泡10-60分鐘后再稍加搓洗，就可以除去15%-60%的農藥殘留。用專用的蔬果洗滌劑浸泡，對於減少農藥的附着更為有效。

常見的蔬菜怎麼清洗

苦瓜：其農藥殘留分佈在它的凹凸面與縫隙中，需要流水用牙刷沖洗后加小蘇打浸泡，此外，建議苦瓜食用前焯烫一下。

黃瓜：洗黃瓜可以用一點鹽搓洗一下，削皮后再食用最佳。

青椒、番茄等：噴洒農藥時一般從上往下撒，蒂處最容易有殘留。清洗時要去蒂，最好切除掉蒂部，記住要洗好再切，否則農藥會從切口進入。

恭弘=叶 恭弘菜類：把恭弘=叶 恭弘菜買回家后先散開放置半天的時間，讓農藥揮發掉一部分。陽光照射可以讓農藥分解破壞，照射五分鐘，有機氯的含量可以大大降低。

油菜類：蔬菜清洗時從根部往上多切一部分，以讓每個恭弘=叶 恭弘片都散落不相連為宜。菜根部分建議捨棄。

菇類：清水加澱粉後用手在水中一個方向攪拌，形成離心力，更容易洗掉縫隙間殘留。

茄瓜類十字花科：沖洗後用淘米水或者小蘇打水浸泡，二十分鐘左右，掰成小塊沖洗。

蔬菜清洗方法大全

1、淡鹽水浸泡：一般蔬菜先用清水至少沖洗3至6遍，然後泡入淡鹽水中，再用清水沖洗1遍。對包心類蔬菜，可先切開，放入清水中浸泡1至2小時，再用清水沖洗，以清除殘留的農藥。

2、鹼洗：用鹼洗蔬菜要先在水中放上一小撮鹼粉、無水碳酸鈣或冰鹼、結晶碳酸鈉，攪勻后再放入蔬菜，浸泡5至6分鐘，把鹼水倒出來，接着用清水漂洗乾淨。也可用小蘇打代替，但適當延長浸泡時間，一般需15分鐘左右。

3、用洗潔精洗：將洗潔精稀釋至300倍清洗1次，再用清水沖洗1至2遍，這樣可去除蔬菜上的病菌、蟲卵和殘留的農藥。

4、用開水泡燙：對有些殘留的農藥最好的清除方法是燙，如青椒、菜花、豆角、芹菜等，在下鍋前最好先用開水烫一下。據試驗，此法可清除90%的殘留農藥。

5、用日光照消毒：利用陽光中多光譜效應照射蔬菜會使蔬菜中部分殘留農藥被分解、破壞。據測定，蔬菜、水果在陽光下照射5分鐘，有機氯、有機汞農藥的殘留量損失達60%。對於方便貯藏的蔬菜，最好先放置一段時間，空氣中的氧與蔬菜中的色酶對殘留農藥有一定的分解作用。所以購買蔬菜后，應在室溫下放24小時左右，這樣殘留化學農藥平均消失率為5%。

6、用淘米水洗：用淘米水洗菜能除去殘留在蔬菜中的部分農藥。因我國目前大多用甲胺磷、辛硫磷、敵敵畏、樂果等有機磷農藥殺蟲，這些農藥一遇酸性物質就會失去毒性。在淘米水中浸泡10分鐘左右，用清水洗乾淨，就能使蔬菜殘留的農藥成分減少。

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清涼女神逛街，滿臉笑容很自信 

高領作為內搭洋氣又保暖，是冬天必不可少的單品，搭配大衣和短靴，百搭實穿又敲有范兒，搭配淺色大衣的時候，內搭顏色的選擇更多變，剛頒布的流行色—珊瑚橙你值得擁有，整套look溫柔又有質感。

作為上班一族的通勤黨，黑白的搭配更顯簡潔利落，搭配一條格紋闊腿褲，非常出挑。

小細跟總會給人氣場強大的feeling，有了毛衣和襯衫裙的中和拉近了距離感，毛線帽的加持更顯出挑，是獨屬於法式街頭的浪漫。

格紋外套和畫家帽的組合經典復古，小高領和小白靴之間的色系呼應更是洋氣翻倍，整體搭配很協調好看。開衩的絲絨半裙甜美中帶着性感，不同的材質搭配能夠帶來不一樣的新鮮感。

圍巾的圍法也很多樣，側搭法看似漫不經心的隨便一擺，其實充滿不對稱的美感，一樣很時髦。

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　　羊水是呵護寶寶避免衝擊的保護神，同時也是維持寶寶發育必不可少的生活環境，羊水的變化也隨着妊娠期的進展而發生變化。到了孕晚期，羊水也成為判斷寶寶成熟度的依據。羊水一旦破裂，意味着孕媽有可能提前進入生產。

　　羊水的成分中98%是水，另有少量無機鹽類、有機物荷爾蒙等。羊水的重量，一般來隨着懷孕周數的增加而增多。因此，由於羊水無色無味，部分孕媽錯把羊水破裂當成尿頻，給寶寶造成了極大的危害。

　　一、別把羊水破了當尿頻

　　由於在孕晚期，准媽咪的陰道分泌物都會增加，加之由於膀胱受到越來越大的胎寶的壓迫，尿頻現象頻發。因此，當羊水破了的時候，孕媽會錯以為是小便尿濕了褲子，這個時候，提早確定是否羊水破了就顯得非常重要了。

　　一般情況下，破水的時候，准媽咪可以感覺到一股水從陰道流出，隨之，胎兒下降擋在宮頸口的位置，於是，流出的水量減少，但不會停止。如果由於孕媽的不準確判斷，細菌可能就會沿着陰道上行到子宮內，發生胎兒感染、臍帶脫垂等併發症。

　　對此，准媽咪可以採用特定的化學試紙放入陰道里進行測試，究竟是羊水早破還是尿液的流出。如果試紙沾濕后显示深綠色，那麼就是羊水破了。這個試紙在顯微鏡下觀察，還可以看到羊水中的小脂肪塊和胎毛。當然，也可以從氣味上來分辨，一般尿液的氣味比較刺鼻，而羊水的味道比較清淡，甚至有些身體的香氣。這個可能就要看各位準媽咪們的分析了。

　　二、羊水破了別站着

　　細心的網友可能很快就發現了，在《北京遇上西雅圖》的電影中，海清飾演的孕婦在臨產前突然羊水破了，而她嚇得站在沙发上一動不敢動。這個情景，可能讓很多臨產的准媽咪們也嚇壞了吧？但這畢竟是電影，從醫學的角度來說這是個危險的動作。

　　當孕婦察覺到羊水破了的時候，如果仍然是站立的姿勢，很容易讓羊水通通流掉，造成宮內的胎兒窘迫，發生胎兒窒息等併發症。這個時候准媽咪應該是第一時間平躺下來，同時放鬆心情。讓家人觀察羊水流出的情況，如果羊水流出的量多，平躺后應立刻將枕頭放在臀下，盡量保持頭低臀高位，防止臍帶脫垂，尤其是胎兒臀位和雙胎產婦更應該注意。羊水早破意味着分娩的到來，最好馬上去醫院進行待產。

　　三、警惕羊水早破

　　胎兒早破，是指胎兒尚未足月，羊水就已經破了。發生羊水早破，使羊水過早地流出，失去對胎兒的保護作用。由於羊水流出后，子宮就會變小，不斷刺激子宮收縮，從而影響產程進展和胎盤的血液循環，導致滯產和胎兒缺氧。若是胎兒不足月的情況會變得更加糟糕，由於新生兒發育不全面，更容易受到羊水中細菌的感染，從而引起吸入性肺炎，很容易發生夭折。

　　因此，准媽咪們要做好羊水早破的預防工作。

　　1、定期產檢。

　　孕媽在懷孕24周以前，應該每個月進行一次檢查；進入孕晚期之後，每半個月檢查一次；懷孕9個月以上每周檢查一次；遇見特殊情況隨時去做檢查。

　　2、拒絕劇烈活動。

　　孕中期開始，孕媽就要遠離劇烈活動，不宜走長路或跑步，生活和工作都不宜過於勞累，每天保持愉快的心情，適當地到外面散步。孕期性生活，也應該視情況減少，特別是懷孕最後1個月禁止性生活，以免刺激子宮造成羊水早破。

　　四、如何應對羊水破了？

　　1、保持鎮定。

　　一旦確認準媽咪發生羊水早破，產婦及家人都不要過於慌張，慌亂中的人更容易做出不當舉止。為了防止胎兒的臍帶脫垂，立即讓產婦躺下，並且用枕頭或者衣服把臀位抬高。

　　2、保持外陰乾凈。

　　准媽咪可以在外陰墊上一片乾淨的衛生巾，如果流出羊水量較大，可以使用乾淨的、消毒的毛巾墊在外陰口，降低外陰的感染。這個時候，准媽咪不可以再入浴。

　　3、立即趕往醫院。

　　只要發生破水現象，不管產婦是否到預產期，有沒有子宮收縮，都必須立即趕往醫院就診，醫生會根據准媽咪的具體情況確定治療方案。不管是呼叫救護車還是准爸爸駕車前往醫院，在趕往醫院的途中，也需要幫助准媽咪抬高臀部的躺卧姿勢。

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： 生產方式相關

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文章導讀

現在的社會發展速度非常快，人們的工作節奏也變得很快，在這樣的社會背景下，各種各樣的快餐非常流行，這其中就包括速食粥，速食粥的一大好處就是吃起來非常方便，特別適合廣大上班族人群，但建議大家不要經常吃速食粥，否則會出現營養不全面的危害，那麼速食粥吃了對健康有沒有好處呢？

速食粥健康嗎？

朝九晚五的生活讓上班族的飲食變得不夠健康，粥是很好的養胃佳品，添加粗糧更有營養，可以即食或沖泡的速食粥滿足現代人對養生和快捷的需要，更是懶人的營養選擇，減肥人生的代餐品，也為奔波在旅途中的人們帶來暖心享受。

每天三餐都吃白粥，對身體不好，長期下去會因為白粥的營養成份單一，造成營養不良。

要平衡膳食才健康，需要選擇多種食物，經過適當搭配做出的膳食。

平衡膳食應滿足條件：

（1）一日膳食中食物構成要多樣化，各種營養素應品種齊全，包括供能食物，即蛋白質、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即維生素、礦物質、微量元素及纖維素。粗細混食，葷素混食，合理搭配，從而能供給用膳食者必需的熱能和各種營養素。

（2）各種營養素必須滿足兒童生長發育需要，不能過多，也不能過少。

（3）營養素之間比例應適當。如蛋白質、脂肪、碳水化合物供熱比例為1︰2.5︰4，優質蛋白質應占蛋白質總量的1/2～2/3，動物性蛋白質佔1/3。三餐供熱比例為早餐佔30%左右，中餐佔40%左右，晚餐佔25%左右，午後點心佔5%～10%。

（4）科學的加工烹調，食物經加工與烹調后應盡量減少營養素的損失，並提高消化吸收率

（5）良好的用膳制度，一日三餐定時定量，且熱能分配比例適宜，養成良好的飲食習慣。

（6）食物對人體無毒無害，保證安全，食物不應含有對人體造成危害的各種有害因素，食物中的有害微生物，化學物質，農藥殘留，食品添加劑等應符合食品衛生國家標準的規定。

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