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雞腿是很多人喜歡吃的美食，可以做炸雞腿，紅燒雞腿，也可以做成醬雞腿等等，每個人喜歡的吃法也可能有所不同，但是對於減肥的人來說可能要注意一下其熱量的含量，那麼雞腿熱量高嗎_一隻雞腿的熱量是多少呢？雞腿含有較高的蛋白質，而且氨基酸種類也多，但熱量也比較高。

一隻雞腿的熱量

雞肉的營養價值

據分析每100g雞肉中含有蛋白質19.3g，脂肪9.4g，碳水化合物1.3g，水分69g，維生素A48μg，硫胺素50μg，核黃素90μg，尼克酸5.6mg，VE0.67mg，鈣9mg，磷156mg，鐵1.09mg，鉀251mg，鈉63.3mg，鎂19mg，硒11.75μg，膽固醇62-187mg，另有多種礦物質和多種維生素等成分。 雞肉的蛋白質質量較高，脂肪含量較低，每100g去皮雞肉中含有19.3g蛋白質和9.40g脂類物質，是含脂肪量低的高蛋白食品，對特定的部位會更低，因此為優質蛋白質的主要來源之一。雞肉的脂類物質與牛、豬肉比較，含有較多的不飽和脂肪酸-油酸(不飽和脂肪酸)和亞油酸(多不飽和脂肪酸)，其可以降低對人體健康不利的低密度蛋白膽固醇。同時雞肉比其他肉類比較，雞肉也是磷、鐵、銅與鋅等礦物質的良好來源，並且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。

雞肉中含有大量蛋白質

雞肉中蛋白質的含量較高，氨基酸種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收，有增強體力、強壯身體的作用。雞翅中含有豐富的骨膠原蛋白，具有強化血管、肌肉、肌腱的作用。

雞肉中脂肪含量低

雞肉不但含脂肪量低，且所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，食用不飽和脂肪酸的食物對身體健康較有益處，可以降低或預防心血管疾病。脂肪是人體不可或缺的三大營養素之一，不食用會影響身體正常的活動及維生素A、D、E、K等的吸收;拒絕的是飽和脂肪酸過高的脂肪，飽和油脂易造成高血脂，是心血管疾病的危險因子。

雞肉中含有磷脂類

雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

雞肉中含有B族維生素

雞胸脯中含有較多的B族維生素，具有恢復疲勞保護皮膚的作用;雞腿肉中含有較多的鐵質，可改善缺鐵性貧血。

雞湯非常滋補而且營養容易吸收

雞湯內含膠質蛋白、肌肽、肌酐和氨基酸等，不但味道鮮美，而且易於吸收消化，強身健體適用於營養不良、消化性潰瘍、慢性胃炎、月經不調、病後虛弱等人群食用。

雞肉的熱量

1.1隻(中)雞(800.0克，可食部分528.0克)有882大卡熱量;1塊雞(35.0克，可食部分23.0克)39大卡熱量;標準(100克)167大卡熱量。

2.攝入167大卡熱量相當於做以下運動： 走路43分鐘 跑步20分鐘 跳繩16分鐘 健美操35分鐘

3.雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，由於其味較淡，因此可使用於各種料理中。蛋白質的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富，因此可彌補牛及豬肉的不足。

4.同時也由於雞肉比其他肉類的維生素A含量多，而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比，其維生素A的含量卻高出許多。

5.因為雞肉的熱量較低，而且營養豐富，有時會作為減肥時食用的一種肉類，如果不大量食用，一方面不會引起肥胖，另一方面還可以彌補身體所需要的營養。

因為雞肉的脂肪是比較低的，所以一隻雞腿的熱量也比較低。你吃了之後完全不用擔心長胖。但是這裏你們要注意一下，油炸食品的熱量可是非常高的，雖然這樣看可能對減肥都會有效果，但實際上如果是炸雞還是會長胖的哦。

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蘑菇的種類有很多，但都是菌類食物，其中雞腿菇因長的特別像雞腿而得名，但是雞腿蘑菇有毒嗎？這是一種可以食用的菌類，沒有毒性，但由於是菌類所以也不能食用太多。雞腿菇尤其是不能與酒類一起吃，否則就有可能引起化學反應而讓人中毒，但一般來說不會有問題。

形態特徵

菌傘：6.4-12.0cm高(展開前)， 3.5-10cm寬(展開后)，鱗片白色，頂端棕色，魚鱗狀。

菌褶：4-11cm x 1.0-1.2cm; 分離但密集，顏色白色，變玫瑰紅，變紫色，再變灰黑色，到最後變黑。底部有白色的面紗覆蓋菌褶。

菌肉：頂部微厚達0.2cm，白色，柔軟。

面紗：厚。

氣味：清淡的蘑菇味道。

味道：溫和。

可食性：味道美，一般可食。但會中毒，尤其與酒類及啤酒同吃均容易中毒。

孢子：10.6-13.8(17.6) x 5.5-7.6⑽ microns,

形態特徵：子實體較大。菌蓋呈圓柱形，當開傘后很快邊緣菌褶溶化成墨汁狀液體。菌蓋直徑3-5cm，高達9-11cm，表面褐色至淺褐色，並隨着菌蓋長大 而斷裂成較大型鱗片。菌肉白色。菌柄白色較細長，圓柱形且向下漸粗，長7-25cm，粗1-2cm，基部膨大並延長呈根狀。孢子光滑，橢圓形12.5- 16μm×7.5-9μm。具囊體，無色，棒狀頂部鈍圓，24-60μm×10-12.3μm。經濟價值：毛頭鬼傘一般可食。但會中毒，尤其與酒類及啤酒同吃均容易中毒。含有石碳酸(phonol)等胃腸道刺激物。

生長環境

草腐土覆蓋生菌，多數從稀到密集群生長。

主要價值

【功效】：健脾和胃,清心醒神。

【主治】：用於胃痛、食少納呆、消化不良等。頭暈、頭眩、頭痛。

【性味歸經】：苦，平。心、胃二經。

【用法用量】：內服：煎湯，3-9克。

【別名】：毛頭鬼蓋、雞腿蘑、毛鬼傘、鬼蓋、地蓋、地芩、鬼傘(《新華本草綱要》)

【動植物資源分佈】：分佈於吉林、遼寧、河北、甘肅、青海、江蘇、雲南、西藏等省區。

【拉丁名】：毛頭鬼傘Coprinus comatus (Muell.Ex Fr.)S.F. Gray.

【考證】：始載於《新華本草綱要》。

【中藥化學成分】：全草含腺嘌呤、色氨酸、色胺(tryptamin)、組胺、酪胺、精液蛋白(spermidine)、蛋氨酸、丙氨酸、精氨酸、組氨 酸、纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、絲氨酸、谷氨酸、賴氨酸、脯氨酸、苯丙氨酸、酪氨酸、甘氨酸、天門冬氨酸等。該品之一近緣種：糞鬼傘 Coprinus sterguilinusQuel 也有益胃等攻效，但因多生於糞堆之上，被人忌用。

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火鍋已經成為我們國各個地區都十分喜愛的美食形式，而且涮火鍋的種類很多，比如常見的就是牛羊肉、魚類，菌類有香菇、金針菇等，而蔬菜就更多了，綠恭弘=叶 恭弘子的菜都可以涮，那麼茄子能涮火鍋嗎？茄子也是可以涮的，可把茄子切成條的形式，涮起來也會更加的方便。

一份完整的火鍋材料清單包括哪些內容呢?

一、熬湯

我們都知道火鍋的湯底分為兩種，清湯和紅湯，下面就用老鴨湯作為清湯為例：

豬子骨兩斤，洗凈砸碎老鴨一隻，洗凈，去內臟，放入鍋內，冷水加至淹沒(小編支招：一次性加足冷水，切忌中途添加冷水)。

紅湯備用：加入適量蔥段、姜(拍松)、蒜、小火燉熬 2-3 小時，出油、出味，湯清亮，瀝去渣。火鍋內放入四川火鍋(重慶火鍋)底料，加入熬出的湯，加入鹽，雞精，燒開熬化底料即可涮菜。

清湯備用：加入適量蔥、姜、蒜、火煮燉，湯成乳白色，醇濃味鮮，瀝去渣，加入食鹽、雞精，即成白湯。

二、備菜：

葷菜：雞翅、排骨、香腸、火腿腸、牛肉、羊肉、五花肉、各式魚丸肉丸、 雞珍、黃花魚、秋刀魚、鯽魚、魷魚、墨魚仔、蝦等

素菜：玉米、韭菜、蘑菇、茄子、土豆、黃瓜、藕片、青椒、花菜、香乾、臭乾子、小鏝頭、年糕、麵包片、棉花糖、生菜(生菜包肉)等

水果：香蕉、木瓜、蘋果、梨、菠蘿、哈密瓜等

飲料：礦泉水、可樂(去油膩)、涼茶(降火)、橙汁、啤酒等.

調料：調和油、鹽、燒烤醬(汁)、辣椒粉(老乾媽)、孜然、五香粉、蜂蜜、番茄醬、胡蘿蔔醬、甜面醬、海鮮調料、大蒜、姜、蔥

總的來說，火鍋的食材準備就是這麼多，你可以根據自己的愛好去準備，也可以自製各種湯底，任君選擇。另外在燙火鍋的時候放菜也是有一定的順序的，比如肉類煮的時間要長一些就先把肉類放下去，還有海鮮，素菜就可以邊吃邊燙。還有就是在家裡燙火鍋的時候一定要注意安全喲，另外懷孕的媽媽盡量少吃火鍋。

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底褲小姐姐，穿出時尚潮流！

小清新的打底褲，能夠襯托出女子的曲線。打底褲美女洋溢出青春的活力，時尚版型好搭，優美的身段柔美嬌俏。吸引住周圍人的目光，成為最美麗的一道風景線。時尚穿搭更顯身材的打底褲，搭配上高跟鞋是不錯的選擇，不高調不造作，讓美女穿着更舒適，輕薄性和透氣性好，時尚的版型精緻的做工以及優質的牛仔布料，透出一股俏皮可愛氣息，優良保暖的效果讓人驕傲。

打底褲的穿搭展現出勻稱而且還連帶着特別顯腿型，而插袋設計則突出版型的淑女范，修飾着女性完美的線條而且穿搭起來身心舒展，特別褲子那精緻的做工和隨性大方前短后長的設計就算在寒冷的冬天想怎麼搭配都可以。打底褲美女那輕盈飄蕩的造型，使得一股強烈的氣場迸發而出，大大提升了褲子的親膚體驗，展現出你優雅的時尚品位，修身顯瘦顯魅力還顯得小清新范兒十足，顯瘦的款式上身特別顯身材，讓你時尚的心一起隨風舞動。

如果你穿一條時尚的打底褲，每每上街都會得到讚許的目光，再搭配上高跟鞋顯得洋氣十足，讓腿部線條看起來更加的纖細，凸顯出大方得體的氣質美感，穿着充滿青春與活力的味道，好看不沉悶。這條打底褲的樣式非常好舒展身材，展現出楚楚動人的魅力身材，修身版型設計，穿着去約會美美噠，妥妥的嬌小萌妹子一枚。充分展現你的身材，盡顯清新甜美范，更加襯托氣質，讓你瞬間仙氣十足。

打底褲的緊身設計帶來了更多的潮流感，大大方方的秀出女人的時尚個性，展現出纖細身材和優雅身姿，顯得非常的漂亮但是細看又不簡單，並且綻放出女人成熟的魅力。 經典大氣的打底褲顯得特別的時尚大方，真是修身的時尚利器給你純潔素樸的感覺，讓人看起來更加的顯高顯瘦，樣式好穿着特別的舒適，有助於展現頗具女人味，其實時尚也就是這麼簡單，優雅顯瘦效果出色。

打底褲帶給我們的絕對是無盡的精彩和絢爛。展現完美纖腰的褲子，凸顯完美的雙腿，穿出你十足的女人味而且更加清新減齡，也舒適不緊繃，不規則的設計讓你更加時尚有型，更顯完美腿型。修身的打底褲把你顯得顯瘦和高挑，讓腿部線條看起來更加的纖細，提升腰線，讓女子的雙腿顯得更加修長，這對於身材好的女生，沒有拘束感，顯露出的女神范襯托出你的不凡氣質。

打底褲給人一種青春活力的生機感，簡約大氣一絲不苟更顯身材曲線的美好，充滿彈性的牛仔的布料展現出女人最美的一面，還很好的修飾腿型寬鬆的輪廓線展現女性窈窕身姿具有摩登質感。打底褲簡單的款式，修身的設計，讓整體感覺非常高雅大氣。它不僅能讓女人穿出氣質，而且簡約的款式適合每個人穿，上身在視覺上更顯瘦顯高還特別的舒適，可以輕鬆穿出迷人的筷子腿，展現高貴的名媛氣質。

穿打底褲的美女，給人一種非常純潔的美感，對於身材的打造，起到了非常好的效果，充滿着年輕人時尚的氣息，穿上這樣的緊身褲，瞬間就會有一種文靜又迷人的氣質。打底褲的穿大很好的詮釋了女性的曲線，而且怎麼穿怎麼洗也不易變形，非常簡單輕鬆的穿出你的美，衣服的牛仔布料摸起來挺舒服的，特別是整條褲子呈錐子型就算是日常穿着特別顯氣質。

穿一條修身顯瘦的打底褲，盡顯你的東方氣質美，精美時尚又顯得十分的優雅大氣，穿出婉約淑女味，展現清新自然的感覺，高腰的風格讓雙腿的對稱顯得更苗條，整體魅力更加迷人而動人。身材高挑的小姐姐穿打底褲，散發著不一樣的魅力，不僅能展現出你的身材，更使你的雙腿看上去分外的修長，盡顯女性優雅氣質，別緻美觀又簡潔大氣，還能體現女人的優雅品味。

打底褲讓你看起來更加的優雅大氣，褲子的外觀不僅看上去高雅還更顯女人味，而且褲子這樣的長度剛剛好，韌充滿彈性又不會散線，時尚簡約，而且緊身的設計最能展現出女性的甜蜜氣魄讓這條褲子顯得非常的大氣。瞬間提升時尚感，上身效果讓你完美駕馭，穿上很舒適透氣，簡潔的版型結合緊身設計，凸顯女性的魅力，能夠拉高身材比例，簡單大方舒適簡約。

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　　河北省承德市網絡代購經營者陳晨(右)從工作人員手中接過帶有統一社會信用代碼的營業執照。 劉環宇攝(人民圖片)

　　近年來，中國跨境電商快速發展，已經形成了一定的產業集群和交易規模。2018年8月31日，歷時5年時間，歷經4度審議，后又3次公開徵求意見的《中華人民共和國电子商務法》(以下簡稱《電商法》)於第十三屆全國人大常務委員會第五次會議通過，將自2019年1月1日起施行。有聲音稱，《電商法》落地，海外代購“壓力山大”，那麼海外代購究竟將受到怎樣的影響?代購時代真的要終結了嗎?

　　多數代購需工商登記

　　可以發現，讓代購一族感到有壓力的，主要是《電商法》所規定的電商經營者“應當依法辦理市場主體登記”“當依法履行納稅義務”等條款。全國人大憲法和法律委員會在關於《電商法(草案)》修改情況的彙報中提到，規定電商經營者應當依法辦理登記是必要的，這主要是從我國的商事登記和稅收征管制度上總體考慮，並且體現線上線下的公平競爭。那麼，是否對於所有的電商經營者都需要進行市場主體登記呢?

　　《電商法》也明確了適用除外的情況，即個人銷售自產農副產品、家庭手工業產品，個人利用自己的技能從事依法無須取得許可的便民勞務活動和零星小額交易活動以及依照法律、行政法規不需要進行登記的除外。這主要是考慮到，實踐中有許多個人經營者交易的頻次低、金額小，法律已要求平台對其身份進行核驗，可不要求其必須辦理登記。

　　中國法學會網絡與信息法學研究會常務副會長周漢華在接受本報採訪時表示，如果海外代購進行的是大規模的商業行為，就是市場主體，超過一定數額需要依法納稅;如果是偶爾出國幫家人朋友代購少量東西，則不需要登記，而“零星小額”的具體標準，還需等待市場監管總局明確。

　　工商登記是稅收征管的基礎，但不需要辦理市場主體登記的電商經營者，並不等於完全與納稅無關。如果發生了納稅義務，同樣應當依照稅收徵收管理法律、行政法規的規定申請辦理稅務登記，並如實申報納稅。

　　跨境電商享政策鼓勵

　　全國人大法律委員會在《電商法(草案)》修改情況的彙報中表示，《電商法》的修改思路主要是遵循規範經營與促進發展並重，保障並支持電商創新發展，按照“鼓勵創新、包容審慎”原則，對有關方面認識尚不一致、還看不準的問題，僅作原則規定或不作規定。

　　周漢華認為，作為一部規範和促進電商健康發展的綜合性法規，《電商法》只是對跨境電商做了一些原則上的規定，對代購這種業態的影響還不到終結這個程度，就此說海外代購到了末日是不準確的。總體而言，《電商法》對於跨境電商是持鼓勵態度的。例如，《電商法》的第五章明確寫到，國家促進跨境電商發展，建立健全適應跨境電商特點的海關、稅收、進出境檢驗檢疫、支付結算等管理制度。

　　電商研究中心特約研究員、億達律師事務所律師董毅智接受本報採訪時表示，國家對跨境電商的支持是明確的，同時，國家支持小型微型企業從事跨境電商。對於個人代購，《電商法》並沒有禁止，但更多細則還需要部門規章和行政法規來調整。

　　個人代購面臨轉型

　　《電商法》對電商經營者做出了明確定義，是指通過互聯網等信息網絡從事銷售商品或者提供服務的經營活動的自然人、法人和非法人組織，包括電商平台經營者、平台內經營者以及通過自建網站、其它網絡服務銷售商品或者提供服務的電商經營者。

　　周漢華表示，這就是說，除了電商平台上的商家，那些通過微信、網絡直播等方式銷售商品或者提供服務的經營者都涵蓋在內。一般所稱的海外代購大多通過社交平台完成交易，屬於跨境電商經營者，是《電商法》的適用對象。

　　從本質上看，海外代購的成本相對較低，催生了需求，這一正常的市場行為有其存在的合理性。不過，從事跨境電商，本來就應當遵守進出口監督管理的法律、行政法規和國家有關規定，即使是個人從境外攜帶商品入境，也需要遵守海關、出入境、免稅商店等的相關規定。因此，海外代購們從事跨境代購的法律風險是確定的、稅務風險也是真實存在的。

　　那麼，在《電商法》實施之後，從事海外代購的個人將有何選擇呢?董毅智告訴記者，目前看來，要麼轉型為從事跨境電商的小微企業，要麼偶爾少量進行代購。他分析說，目前代購們的利潤點在於免交關稅、消費稅，這與以往的執法依據不夠明確、執法程度不夠到位有關，現在立法已經明確，執行上也沒有技術阻礙，一旦成本上去了，代購們的優勢就會不復存在。因此長遠來看，個人代購生存的空間是越來越小的。(本報記者 恭弘=叶 恭弘 子)

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在天氣比較熱的時候，大部分人都喜歡喝冷飲，但經常大量喝冷飲對健康非常不利，不管在什麼樣的季節，都建議大家喝一些熱飲，這對身體健康是有幫助的，比如喝熱飲能夠養護胃，具有暖胃的作用，另外喝熱飲還能夠促進血液循環等等，下面教大家做幾種很流行的熱飲。

熱飲的做法：

芝麻豆漿香蕉特飲

材料：

豆漿晶1包，芝麻粉10克，糖10克，香蕉半隻，水120克，碎冰160克。

做法：

1、豆漿晶用熱水沖溶。

2、將芝麻粉、糖、香蕉及碎冰放入攪拌機打混。

3、再加入豆漿混和便可。

紅棗龍眼水

功效：紅棗補血又保暖，龍眼干有暖身的功效。

做法：將紅棗加水煲約20分鐘，然後加龍眼干，泡一會兒便可以飲用。本款熱飲味道清甜，不用額外加糖。不過若喜歡甜一些，也可酌量加入冰糖。

薑糖蘇恭弘=叶 恭弘飲

功效：蘇恭弘=叶 恭弘是一味中藥，把它和生薑紅糖放在一起沖水飲，對噁心、嘔吐、胃痛、腹脹等症的胃腸型感冒，治療作用十分顯著。

做法：蘇恭弘=叶 恭弘5克，生薑5克切絲，紅糖25克，用滾開水浸泡10分鐘，然後趁熱服用。

木瓜雪梨水

功效：木瓜是最滋潤的生果。木瓜、雪梨和蘋果，簡簡單單煲一壺糖水，滋潤功效非常好。

做法：將木瓜、雪梨等生果，加適量水及紅棗、冰糖煲30~40分鐘即可。

玫瑰花茶

功效：花茶亦有暖身的功效，尤其玫瑰花茶，喝后更覺醒神。玫瑰花茶味道清香，飲后暖遍全身。

做法：只需將一茶匙的花茶泡在熱水中，待3分鐘便可飲用。

蛋諾酒EggNog

這款酒在美國通常稱為“雞蛋酒”，源自美國南部的聖誕飲料，是聖誕大餐的傳統主角之一。配方中使用了雞蛋，營養價值高，建議作為消除疲勞的雞尾酒飲用。

做法：用搖酒器將30ml朗姆酒、15ml白蘭地、1個蛋黃和15ml糖漿一起搖勻，注入酒杯。添加90ml熱牛奶，慢慢地添加已攪至發泡的蛋清，然後在上面撒上肉豆蔻粉。

古勞戈Grog

做法：在朗姆酒中兌入熱水（比例按個人口味調整），加上1~2小勺砂糖或蜂蜜，將檸檬片裝飾於杯口。

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