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懷孕期間，准媽媽的身體發生了很大變化，需要及時補充營養保證自身和胎兒的健康。那麼，准媽媽在孕期要吃點什麼對胎兒發育好呢？下面育姐給大家推薦7種健康食品，趕緊來了解一下吧。

1.堅果

堅果是植物的精華，它營養豐富，含有大量維生素、礦物質、油脂、蛋白質，孕期常吃可以增強體質、預防疾病、促進胎兒健康發育。

2.蛋類

膽鹼在胎兒的大腦發育過程中發揮着重要作用，並且能預防神經管畸形。而膽鹼這種營養元素在雞蛋中含量較高，大家可以根據個人喜好採用煎、炒、煮等各種烹飪方式進行食用。

除此之外，雞蛋還是重要的蛋白質來源，有益於母嬰健康，建議大家在孕期每天至少吃一個。

3.紅薯

紅薯里含有大量鉀元素、維生素B6、維生素C、β胡蘿蔔素、纖維、銅、鐵等營養元素。其中的維生素A可以幫助胎兒骨骼、皮膚、視力的發育，大家要在孕期多吃。

4.廋肉

懷孕期間，准媽媽每天需要攝取25克的蛋白質以保證胎兒肌肉的正常發育。而廋肉是最重要的蛋白質來源，因此大家在孕期要多吃廋肉。

另外，孕期多吃廋肉還能補充鐵元素，從而預防貧血，保證胎兒成長，降低早產和低體重兒的風險。

5.豆和扁豆

豆類和小扁豆含有纖維、恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸、蛋白質、鐵、鈣等多種營養元素。如果准媽媽平常喜歡吃素食，孕期多吃豆類和小扁豆，不但可以有益於母嬰健康，而且可以降低早產、巨大兒的風險，加快產程。

6.麥片

麥片含有大量維生素B6、蛋白質、纖維等，可以預防孕期便秘，幫助胎兒健康成長。准媽媽早晨吃全麥穀物，能夠讓自己全天精力充沛，特別是在被孕吐折磨到精疲力竭的情況下。

7.酸奶

鈣對保持骨骼和牙齒健康及幫助胎兒發育十分重要，孕期缺鈣對母嬰健康構成威脅。而酸奶富含蛋白質、B族維生素、鋅元素等多種營養元素，且鈣含量比普通牛奶更高。准媽媽每天堅持喝酸奶，不僅可以減低嬰兒低體重及早產的風險，還能預防骨質疏鬆症。

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這5位女星穿衣時尚，身材還不輸少女！ 

隨着生活條件的改善，現在的老人也越活越年輕，尤其是娛樂圈中的女星，她們不服老的精神真的是讓人十分佩服，她們不僅保養得年輕，穿衣也很時尚前衛，完全不是我們印象中的老太太！

若不是認識米雪，小表妹也不敢相信照片中的這位女神已經64歲，她的穿衣風格和年輕小姑娘並沒有太大差別，濃密的頭髮沒有夾雜一絲白髮，身材也保養得非常好，整個人的狀態都給人感覺很少女，若是能這樣優雅的老去，相信多數女人都不會那麼畏懼變老！

米雪的身材真的很好，穿上這件紅色禮服的她身材凹凸有致，當化上精緻的妝容，這張照片中的她看上去最多40歲這樣，完全不像一個年過60的老年人。

如果說米雪的狀態很好，那比她大1歲的趙雅芝看上去更讓人羡慕，她演過的白娘子讓人印象深刻，沒想到過去27年，她和當年相比還是沒有變多少，雖說皮膚有所鬆弛，但看上要比實際年齡要年輕許多，畢竟她已經65歲了，出現在公眾面前還能是這樣的狀態，真的沒有幾個女人能做到！

 

趙雅芝除了保養得好，她的衣品也很贊，機場對她而言如秀場，她的每一套私服都很耐看，毫不誇張的說，她穿過的衣服，穿在年輕姑娘身上也毫無違和感。

 

林青霞和趙雅芝同齡，她給小表妹的感覺老得很優雅，在穿衣打扮上她並沒有追求年輕時尚，舒適大方的穿衣風格反而給人感覺很耐看，對不少媽媽級的人來說，林青霞的穿衣風格值得效仿。

 

她所穿的衣服說不上多時尚，但給人感覺很舒服，這件黃色連衣裙是不是超顯氣質呢？

 

1952年出生的劉曉慶今年也67歲了，她的皮膚狀態看上去要比同齡人飽滿很多，因為本身骨架偏大的原因，她沒辦法像趙雅芝那樣成為行走的衣架，不過她的穿衣風格也很時尚，一身白色中袖套裝的她看上去是不是超有氣質呢？

 

劉曉慶雖然沒有那麼苗條，但對比同齡老太太，她身材也管理得很好，穿着這身休閑裝的她肚子上一絲贅肉都沒有，露出的小腿也白皙滑嫩。

 

潘迎紫已經70歲了，但她活得完全不像一個70歲的人，臉蛋保養得年輕不說，穿上緊身裙身材也凹凸有致，這樣的好身材是很多年輕女孩都羡慕不來。

 

潘迎紫真的是逆生長，穿着性感的一字肩連衣裙看上去絲毫不比身後的年輕妹子差，氣質甜美不說，五官還那麼精緻立體。當然，她穿衣如此大膽也是同齡人想都不敢想。

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很多寶寶都有蛀牙、牙齒不齊的煩惱，而寶寶之所以患上這些疾病，很大原因是因為沒有好好刷牙所導致。下面，我們就來說說關於寶寶刷牙的相關問題：

越早刷牙對牙齒髮育越有利

5-8個月，寶寶開始長出第一顆牙，這個時候家長就可以開始給寶寶刷牙了，這能很好地預防蛀牙。家長在餵奶后，可以用乾淨的紗布或是棉簽蘸水輕輕擦拭寶寶的口腔，清除口腔內多餘的奶水。

對於已經可以用牙刷刷牙的寶寶而言，寶媽可以給孩子使用兒童牙刷，牙刷上擠上米粒大小的兒牙膏，每天兩次，這對牙齒髮育有很大幫助。

3歲以後讓寶寶自己刷牙

3歲之前，寶寶往往不能自己刷牙，需要寶媽的幫助。但3歲以後，家長就可以試着讓寶寶自己刷牙。一開始，寶寶可能做不好，家長可以在旁指導協助，告訴孩子該怎麼正確刷牙，怎麼做才能不讓刷毛傷到口腔粘膜或是牙齦。刷完牙齒后，家長仔細檢查，看看寶寶刷法是否正確，刷牙時間是否足夠。如果時間不夠或是刷法不正確，家長應重新幫助寶寶刷牙。家長需幫助寶寶養成好的刷牙習慣。

寶寶吞下牙膏怎麼辦

很多家長擔心寶寶在刷牙時會不自覺地吞下牙膏，擔心含氟的牙膏會引發氟中毒，因此不敢給寶寶使用牙膏。其實，這種想法是完全錯誤的。每天每千克攝入氟元素大於5mg的情況下，才能氟中毒。而兒童氟牙膏含氟量僅有0.05%～0.11%，所以根本不會造成氟中毒。

要知道，使用含氟牙膏可以很好預防蛀牙，對寶寶牙齒起到很好的保護作用。如果家長還是擔心，那麼可以選擇給寶寶使用安全性更高的低氟牙膏。

預防蛀牙除了給寶寶使用含氟牙膏外，還可以使用塗氟或是窩溝封閉的方法。寶媽可以帶着寶寶去醫院塗氟，每隔3～6月一次。等牙齒完全長出后且沒有蛀牙，就可以採取窩溝封閉。

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保暖又時尚，經典百搭的黑色大衣穿搭示範

一件冬季黑色大衣不單單隻要非常厚實與合適，以抵擋徹骨的冷風，也要在樣式與配搭上體現冬季獨特的視覺表現力。黑色的大衣不管是百搭性或是風格多元性都極其優秀，對於黑色毛呢大衣的搭配肯定找不到一個固定不動的公式或規律，只需選准自身所需要的風格，便可搭配出專屬於自身的獨特風韻。下面就一起來看看女性冬季黑色大衣如何搭配吧。

黑色毛呢大衣+白色針織毛衣+黑色皮褲+白色細跟高跟鞋

 

高雅氣場滿滿的職場女人裝扮，筆挺的黑色大衣突顯曼妙身材。白與黑的搭配簡潔而經典，黑色皮褲若隱若現透露出些許內斂的性感迷人與妖艷，再加上白色細跟高跟鞋更顯成熟女性的柔美。

黑色毛呢大衣+深灰色高領衫+灰色牛仔褲+黑色漆皮短筒靴

 

黑與灰的配搭相對於黑白更為沉穩內斂，且極具漸變表現力。全套搭配找不到過多的色彩，卻酷帥洒脫而大氣滿滿。再搭配一對漆皮短靴，酷帥與女人氣質兼顧。

黑色毛呢大衣+深灰色針織上衣+黑白印花圖案絲巾+藍色牛仔褲+白色休閑鞋

 

簡約滿滿而充斥着運動氣味的裝扮，不管是選擇一條黑色印花圖案絲巾，或是印花襯衫外露衣領，都給酷帥十足的黑色大衣裝扮提升了些許小女人的魅人。白色簡約的休閑鞋與清爽的牛仔褲，黑白藍的搭配經典而不會出錯。

黑色毛呢大衣+薑黃色針織上衣+白色破洞九分褲+黑色厚白底松糕低幫皮鞋

 

明亮的薑黃色上衣與黑色毛呢大衣形成明顯對比，讓整體造型提升些許明亮的暖意，低領的設計外露曼妙的鎖骨與脖頸線條，更顯性感迷人。一條白色的鏤空牛仔褲提升些許隨性，松糕底的小皮鞋更添魅人柔美。

黑色毛呢大衣+白色高領衫+灰色呢子九分褲+白色休閑鞋

 

黑白灰的搭配始終是經典的象徵之一。白色的高領衫柔軟暖和而難掩淑女氣場，黑色毛呢大衣與同材質的灰色褲子搭配，迷人的面料質感讓簡單的樣式變得精美。九分褲的設計外露腳踝，搭配一對白色休閑鞋就充斥着街頭氣味。

黑色毛呢大衣+黑色長褲+黑色尖頭短筒靴+黑色圍脖

 

 

全黑的搭配看起來酷勁滿滿，將全部扣子扣起來系住腰帶，精美幹練而大氣的職場女人氣場迎面而來，金色的金屬扣給整體搭配提供些許復古的蒸汽感，又讓整體造型不會太過單調。搭配一對尖頭鞋，便有了叱吒風雲的職場女人氣味。

黑色絨面大衣+黑色高領針織衫+黑色緊身褲+金屬扣腰帶

 

 

相對於黑色毛呢大衣，絨麵皮衣高級感的這款黑色大衣多了一些淑女的婉約氣息，毛絨絨的高級感暖意滿滿，搭配全黑的內搭與下裝，不但簡潔大方也看不出臃腫，只需搭配一些含有金屬質感的飾品，今年冬天就足夠高雅。

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眾所周知，正在發育中的孩子新陳代謝十分旺盛，應及時給他補充水分保證其健康成長。可給娃喂水也是有學問的，如果喝水的時間不對，不利於孩子的成長。那麼，給孩子喂水哪些時間最好呢？趕緊來了解一下。

睡醒之後

孩子睡覺時身體出汗很容易出現缺水的情況，睡醒後會感覺口乾舌燥。因此大家要在孩子睡醒后給他喂水，這樣既能有效補充體內失水，還能提升腎髒的代謝能力，更快排出體內廢物。

另外，育姐要提醒大家注意，睡前最好不要給孩子喂水，以免影響睡眠質量或尿床。

大哭之後

孩子受了委屈后常常會哭鬧不止，他們在哭完后常常會感到口渴。大家要在孩子情緒平靜下來后給他喂水，可以有效改善孩子喉嚨干癢等不適感。在給孩子喂水時，大家要轉移孩子的注意力，讓他忘記剛才的不開心。

TIPS：給孩子喂水時，不要喂飲料、果汁、菜汁等有味道的水。如果孩子習慣喝這些有味道的水，再讓他喝白開水就會變得十分困難了。

兩餐之間

有些父母喜歡在飯前或飯後給孩子喂水，其實這些做法都是不對的。飯前喂水會讓孩子產生飽腹感，進而減少正常進餐量，不利於身體健康。而飯後喂水會妨礙消化系統工作，進而影響營養的正常吸收。

因此，給孩子喂水的最佳時間是兩餐之間，此時喝水既可以有效補充水分，還不會加重腸胃負擔。

洗澡后15分鐘

給孩子洗澡時，為了避免孩子受涼生病，大多數人都會關閉門窗，而孩子在密閉空間里洗澡，空氣不流通再加上熱氣升騰，皮膚的水分會加速流失。因此，孩子洗完澡後會感到口渴，皮膚也會變得乾燥起來。

因此建議大家，孩子洗澡15分鐘后給他喂水最合適。此時身體血液循環加快，喝水不但能補充水分，還能有效緩解皮膚乾燥狀況。

最後，需要提醒大家注意的是，隨着孩子慢慢長大，飲食也逐漸與大人同步，自己就會主動喝水。只要孩子尿液顏色正常，就不要過於強迫孩子喝水，以免引發孩子抗拒的心理。

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當兒童從食物和飲料中獲得的能量大於他們通過體育活動、生長和其他身體過程所消耗的能量時，就會發生超重和肥胖。多餘的能量以脂肪的形式儲存起來。超重和肥胖是兒童的重要健康問題。如果你在兒童時期幫助孩子解決這些問題，他們在以後的生活中就不太可能出現超重和肥胖的問題。

孩子為什麼會肥胖

考慮家族史與醫學因素

每個人都有不同的形狀和尺寸，部分是因為生活方式，也因為基因。有些孩子更容易患肥胖症，因為基因使他們更容易增重，或者因為他們有健康問題或服用某些藥物。如果你的孩子有任何這些危險因素，對你的家庭來說，選擇健康的食物和生活方式更為重要。

其他因素盤點

屏幕時間、忙碌的家庭生活方式、缺乏戶外空間——所有這些都能讓孩子們容易吃得過飽，更難讓他們活躍起來。兒童肥胖的另一個危險因素是睡眠問題。夜間睡眠不足的兒童更容易超重或肥胖。促進兒童良好睡眠是幫助他們養成健康習慣的重要組成部分。

怎樣避免孩子肥胖

幫孩子選擇正確的飲食

如果你給孩子提供一系列健康營養的食物，它將幫助孩子以健康的方式成長和發展，孩子也不太可能獲得過多的身體脂肪。健康有營養的食物包括蔬菜、水果、穀物、低脂乳製品和富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、雞肉、雞蛋、豌豆、豆類和扁豆。水和低脂牛奶是兒童最健康的飲料。

堅持體育活動

你可以鼓勵孩子通過步行和在戶外玩耍來鍛煉身體。體育活動將耗盡孩子多餘的能量、減輕和釋放壓力、預防疾病、讓孩子有機會與其他孩子交往。

父母做好榜樣示範

如果孩子看到你吃得很健康並且很活躍，那麼他更有可能做出健康的食物選擇並保持活躍的精神面。孩子和你一樣，所以塑造健康的飲食和規律的運動會有很大的影響。

為什麼孩子需要保持健康的體重

保持健康的體重對孩子現在和將來的健康都很重要。健康的體重降低了孩子出現以下情況的機會：

成年人超重或肥胖；

兒童期出現嚴重的健康障礙，包括2型糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暫停和髖關節問題。

患有情緒和社會問題，如取笑和欺負、自卑、抑鬱、不良的身體形象和飲食失調。

成年後身體健康出現問題，包括心臟病、2型糖尿病、某些類型的癌症、不孕和皮膚疾病。

當超重問題和兒童肥胖問題被及早發現時，它會給兒童一個更好的機會來避免長期的體重和健康問題。

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如今正是草莓大量上市的時候，小傢伙們又可以大飽口福啦~不過，孩子吃草莓可是有很多需要注意的哦，我們一起來看看：

想不到吧，小小的草莓中含有很多的營養物質，有益於身體健康，非常適合給孩子吃：

促進大腦和智力發育

科學研究發現，維生素C可以改變細胞間的鬆弛與緊張狀態，讓腦細胞的結構更加穩固，有助於孩子大腦和智力發育。而草莓的維生素C含量是50-100mg/100g,比葡萄、蘋果中的維生素C含量高10倍還多。

可以明目養肝

草莓中含有大量的胡蘿蔔素，人體消化吸收后可以將其轉換成維生素A，對緩解孩子眼睛疲勞、養護肝臟很有幫助。

加快生長發育速度

草莓營養價值高，含有多種營養元素，比如蛋白質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、果膠、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、磷等。其中，鈣含量是蘋果和鴨梨的3-5倍，磷含量是蘋果的5倍。另外，吃草莓還能有效補充人體必需的黃酮類和纖維素。

孩子經常吃草莓，有助於神經神經系統、皮膚、骨骼的生長，促進身體的健康發育。

提升食慾幫助消化

草莓中的果酸、有機酸、果膠類物質不僅可以分解脂肪，提升食物，促進消化，還能加快腸胃蠕動和消化液分泌，幫助身體排出有害重金屬和多餘膽固醇，增強免疫力。

草莓香甜可口，深受孩子的喜愛。不過，在給孩子吃草莓時應注意以下幾點：

1.徹底清洗

洗草莓，光用水沖洗可不行！如果用毛刷進行擦洗，不但容易把表皮弄破，還會使臟東西附着在果肉上。正確的清洗方法是：將草莓放在淡鹽水浸泡10分鐘，然後撈出用清水沖洗即可。鹽水的殺菌效果很好，可以有效清洗草莓。

2.不要和海鮮類食物一起吃

建議不要講草莓和海鮮類食物一起吃，有可能會引發不良反應。

3.一次不要吃太多

剛採摘下來的草莓很新鮮，但建議不要給孩子一次吃太多。如果出現過敏反應，應立即停止食用。

4.嬰幼兒吃草莓要小心

孩子若首次吃草莓出現過敏反應，如果以後再吃，過敏反應可能會更加嚴重，因此建議六個月內不要吃，同時要告知照顧寶寶的家人，孩子對草莓過敏。

你也可以變着花樣給孩子吃哦，下面就來分享兩款草莓的美味做法，安排起來！

＊ 草莓萵筍丁炒蝦球

將草莓洗凈后切成小丁，將萵筍去皮后切成小丁，大蒜切片，生薑切絲，準備適量澱粉加水調好備用。在蝦球中加入料酒、干澱粉、生薑絲腌制10分鐘。

先在鍋中倒入少量食用油燒熱，加入蒜片炒香，再加入腌制好的蝦仁翻炒。在另一鍋中倒入食用油，放入萵筍翻炒，再倒入蝦仁炒熟。加入草莓丁，用水澱粉進行勾芡，放入少量食鹽調味即可給孩子食用。

＊ 草莓土豆泥

將新鮮草莓放入保鮮袋中壓成草莓泥，將土豆切成小塊放入鍋中蒸熟。之後把鍋里的水倒掉，再倒入適量黃油，開火再蒸2分鐘。取出土豆將其壓成泥，加入一半的草莓，再倒入奶酪和少量食鹽，壓碎。做好后，將剩下的草莓醬放在土豆泥上，就可以給孩子吃啦~

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　　行政院農業委員會農糧署胡忠一署長，甫上任即參加宜蘭市農會米食推廣活動，親自體驗割稻，並表達對宜蘭地區稻穀收購之關心，針對近日宜蘭市農友反映「宜蘭市農會拒絶收購農民濕稻穀」，提出後續因應措施。本期稻作豐產，加上瑪莉亞颱風來襲前搶收，致有日前宜蘭地區農友排隊繳穀情形，該署業協助調運濕稻穀，目前已無排隊等候繳穀情形。

圖說：
署長說明稻米收購後續處理措施  
　　收穫期間積極協助調運濕稻穀烘乾　
農糧署說明，因氣候因素，稻作收穫期間常有局部地區烘乾能量不足情形，為讓農友可以順利繳穀，於收穫期前即輔導公糧業者預為建立濕稻穀協力烘乾機制。胡署長表示，稻穀收穫期間，農糧署東區分署均派員赴現場協處收購、烘乾及調運事宜，本期作宜蘭地區已調運濕稻穀2,130公噸至桃園縣烘乾，較去年同日調運濕穀1,671公噸，增加27%，有效紓解烘乾壓力。

圖說：
署長與宜蘭農會推廣宜蘭米食  
　　宜蘭地區稻作收穫已近尾聲 烘乾量能充裕　
農糧署進一步說明，
107年第1期作宜蘭地區稻作面積約11,152公頃，已收穫10,485公頃，收穫進度約94%，宜蘭地區公糧業者整體烘乾能量2,288公噸，足供後續收穫稻穀烘乾需求。目前已無排隊繳穀情形，籲請農友勿擔心，務必於稻榖成熟時才收割，穀粒飽滿，濕度低，折算乾穀重量多，農友可獲得最大利益。

圖說：
署長與宜蘭農會林錫明理事長、謝立賢總幹事體驗割稻  
　　另有關宜蘭市農會盼農糧署補助冷藏筒部分，該署表示除持續協助公糧調運烘乾外，未來將就整體烘乾及倉儲量能通盤檢討。

 

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　　FIT ZONE體驗60分鐘課程 陳子強大讚「很有挑戰」　最近忙著微電影拍攝的藝人陳子強，為了儲備體力、也為了上鏡頭更好看，除了固定到World Gym台北大直店運動之外，更預約體驗「全台首見、心率訓練團體教練課程」的FIT ZONE！這60分鐘課程，設計了心肺和肌耐力訓練，操作項目包含：獨家高坡度跑步機、獨家水阻式划船機、徒手訓練…等，陳子強非常認真完成60分鐘的課程，大爆汗！

 
　　陳子強，出身台灣的歌仔戲世家明華園，從小就接受嚴格的武術和體能訓練，加上進入演藝圈後，上鏡頭、上通告以及陳子強對自己的要求，運動、相關訓練，都多方嘗試，以保持自己的體能狀態和鏡頭前的形象。陳子強跟大家分享，自己只要一有空，就會到健身房運動，這次體驗FIT ZONE的課程，讓他覺得真的很不一樣。除了運動課程進行的設計，另外就是搭配MYZONE心率帶科技監測的部份，時時監控自己的運動狀態，包括：運動過程中，可以看到自己的努力程度；運動後，掌握自己消耗的卡路里和心跳率。另外，就是科技監測的部份，只要MYZONE區塊顏色在黃色或紅色，停留超過12-15分鐘，就能達到運動後持續燃燒36小時的吸引人之處。

 
　　FIT ZONE運動沒得偷懶 陳子強感謝教練「鞭策」　陳子強說，自己本身就是練家子，也有固定運動習慣，但形容第一次體驗FIT ZONE，真的「很累、很有挑戰」；但多虧專業教練帶領，除了動作的教學指導，更會透過課堂間的吶喊、加油聲，鼓舞、激勵正在運動的人。像是自己在體驗課程中，一度覺得自己Hold不住、快跑不動，但教練會不斷鼓勵、甚至帶動其他一起上課的會員，鼓勵每一個學員，透過這種方式，把自己的運動潛力逼出來，雖然很ㄍㄧㄥ、但這種運動沒得偷懶的感覺，反而讓陳子強很愛！因為透過這樣的互動，是正面的激勵，讓運動時可能「放過自己」的惰性，因此消失，這種感覺，絕對是跟自己競賽的體能訓練方式，非常的棒。  
　　FIT ZONE，是適合所有人的團體教練課程，這麼棒的運動概念，陳子強強力推薦，更迫不及待想預約下一堂課了！愛運動的你，FIT ZONE了嗎？目前公館店、天母店，都開放體驗，快上World Gym臉書官網或FIT ZONE臉書官網預約課程；因為FIT ZONE，真的不同於以往你所接觸的運動型態，這是「全台首見、心率訓練團體教練課程」，相信只要親自體驗過一堂訓練課程、就會愛上這種爆汗的感覺。快來一起運動吧！  
【FIT ZONE公館店】
臉書官網：https://www.facebook.com/fitzoneftg/
地址：台北市大安區羅斯福路三段281號1樓
電話：02-2367-7666  
【FIT ZONE天母店】
臉書官網：https://www.facebook.com/fitzonebyworldgym/
地址：台北市士林區中山北路七段73號
電話：02-2871-5333

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