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上班族要掌握的西裝外套穿搭法

 

西裝作為一年四季不過時的單品，相信很多女生都喜歡吧！尤其是對於25歲以上的成熟女性來說，知性幹練的西裝外套就更受寵愛了，今天就和大家聊一聊西裝外套在上班時應該如何穿得知性幹練又時髦，跟着小編一起來學習一下吧！

►西裝穿搭示範

褲裝示範

首先為大家推薦西裝外套最簡單最不容易的搭配法則，那就是西裝外套+九分牛仔褲。中性的牛仔褲可謂是“搭遍天下無敵手”，用九分的藍色牛仔褲搭配上西裝外套那是利落又顯高啊，尤其是搭配上高跟鞋以後。

在西裝外套+九分牛仔褲的造型中，想要穿得高大上一些，可以在西裝上下功夫，選擇條紋或格紋的西裝來搭配牛仔褲，這樣一身造型搭下來，就有上班該有的幹練利落范，同時又多了幾分復古摩登的韻味。

感覺格紋、條紋和黑白色的西裝有些常見平庸的話，那今年春天可以來一件彩色系的西裝外套搭配牛仔褲，像清新減齡的粉色或者是接近我們亞洲人膚色的黃色，這樣的彩色系西裝幹練又不失亮點，同時也讓牛仔褲顯得更加帥氣高級了。

除了藍色九分牛仔褲，白色九分牛仔褲也是時髦精們常見的搭配西裝外套的好幫手，白色九分牛仔褲推薦大家搭配復古格紋的西裝外套，格紋西裝外套摩登不過時，下身用清新高級的白色牛仔褲做點綴非常的完美。

想要省心的寶寶們，2019年開春可以直接來一套的西裝穿搭，在套裝中同樣推薦大家選擇格紋的西裝外套搭配格紋的西裝褲，格紋+格紋相當摩登大氣，怕沉悶老氣可以內搭粉色、白色這些清新亮眼的上衣。

此外，格紋西裝外套和格紋褲可以選擇一些亮眼文藝的色系，像左圖的西紅柿紅的格紋套裝就是復古不沉悶，而且還帶有一絲文藝范。不選格紋，也可以選擇像海莉這樣絲質的西裝套裝，這樣絲質的面料能顯得整套西裝更加高級有質感。

裙裝示範

前面說了那麼多，都是西裝與褲裝的搭配，西裝外套還可以搭配裙裝，西裝外套搭配上裙裝更有知性女的氣質。身材偏胖推薦選擇和西裝同顏色的裙裝，喜歡亮眼出彩一些的女生，可以選擇格紋西裝外套與亮色系裙裝的撞色搭配。

西裝搭配裙子時為了省心也可以選擇套裝，套裝的裙子造型相比褲裝更有優雅成熟的女性魅力。推薦大家上班時選擇灰色系的西裝裙造型，灰色百搭高級，更能體現上班的正式感和嚴謹感。

除了前兩種裙裝搭配，今年還推薦大家選擇波點裙搭配西裝外套，波點裙是今年的潮流，它既能豐富整體造型，同時又帶着一股清新減齡的少女感，用俏皮的波點裙搭配上嚴肅正式的西裝外套是再合適不過了。

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文章導讀

羊肉很多人都吃過，羊肉的營養價值是很高的，尤其是在冬季喝羊肉湯，是非常滋補身體的，羊棒骨用來燉湯或者是紅燒，吃起來味道都是特別每位的，羊棒骨比較常見的做法就是燉湯，羊棒骨燉湯是奶白色的，冬季喝了是非常滋補的，但是很多人不會做羊棒骨，下面具體介紹燉羊棒骨的做法。

燉羊棒骨的做法

材料

原料：白蘿蔔，羊棒骨

配料：干辣椒，生薑，花椒，香菜，食鹽，白砂糖，雞精，料酒

做法

1、將羊骨用冷水浸泡半小時以上，多換幾次水。

2、白蘿蔔切滾刀塊。

3、上鍋加冷水加生薑5片、花椒15粒，開蓋煮羊骨15分鐘，去油去膻味。

4、鍋中加熱水，把羊骨放入，加干辣椒2個、花椒10粒、適量食鹽、白砂糖、2大勺料酒，蓋鍋高壓再煮10分鐘。

5、開蓋加白蘿蔔煮6-7分鐘，放雞精、香菜，出鍋。

小訣竅

如果喜歡是重口味的，加老抽、香恭弘=叶 恭弘、八角香料!

喝羊骨頭湯的好處

1.補鈣

羊骨頭湯是補鈣佳品，富含磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分。據測定，羊骨的骨質中含有大量的無機物，其中一半以上是磷酸鈣。此外，又含少量的碳酸鈣、磷酸鎂和微量的氟、氯、鈉、鉀、鐵、鋁等。

2.健脾開胃

羊骨頭湯的主要原料羊骨，富含蛋白質，脂肪，維生素和鈣質等多種為人體所吸收的營養成分，以其烹制而成的湯富含營養精華，有促進人體鈣質吸收，提高免疫力，健脾開胃的作用，特別適合體質虛弱，胃口不佳，腰酸背疼者飲用。

3.抗衰老

由於人體骨胳中最重要的是骨髓，血液中的紅、白細胞等就是在骨髓中形成的，隨着年齡的增大和機體的老化，骨髓製造紅、白細胞的功能逐漸衰退，骨髓功能降低，直接影響到人體新陳代謝的能力。羊骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體製造血細胞的能力。所以對於中老年人來說，喝些羊骨頭湯加以調理，可以減緩骨骼老化;同樣，羊骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。

4.防止骨質疏鬆

喝羊骨頭湯能幫助吸收骨頭裡的膠原蛋白，膠原蛋白有助於鈣的吸收，強壯骨密度，防止骨質疏鬆。

5.治病

喝羊骨頭湯能補腎，強筋骨，治虛勞羸瘦，腰膝無力，筋骨攣痛，白濁，淋痛，久瀉，久痢等等。

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文章導讀

蜜棗粥這是以蜜棗為主要原材料從而製作出來的一種粥，其是很受人歡迎的，不僅因為其吃起來的味道非常棒，最主要的原因是因為其營養非常的豐富，對於人體有許多的好處。比如可以補充氣血、滋養脾胃等等，在人們的日常生活中有許多人比較喜歡製造蜜棗粥，下面就來介紹一下蜜棗粥的做法及功效。

步驟1準備材料

步驟2將1中材料洗乾淨

步驟3倒入鍋中

步驟4放適量清水。大火煮開，小火慢熬

注意事項:

1、在粥鍋里加幾滴植物油.即便急火煮之，粥也不會溢出鍋外，而且煮出來的粥更加香甜. 2、把不銹鋼的勺子放在鍋里斜靠在鍋沿，這樣由於它破壞了沸騰的水的運動規律，粥就不會溢出來了。 不僅是煮粥，煮湯、煮餃子、煮麵條，凡是要開鍋怕溢出來的東西，只要放一把勺子在鍋里，就不用擔心會溢出來。

功效作用

蜜棗，屬於乾果類，用割棗機，把大青棗周身割一次，使得容易吸糖，然後放入鍋中用白糖煮，晒乾，就成了平時吃的蜜棗。中國有三大蜜棗分別是：京式蜜棗、徽式蜜棗、桂式蜜棗。蜜棗具有補益脾胃、養心安神、滋陰補血等功效;用於治療脾氣虛所致的食少、泄瀉，陰血虛所致的婦女臟躁證。

1.提高免疫力

蜜棗能夠幫助提高人體免疫力，其中含有較多的蛋白質、維生素、微量元素、氨基酸等等營養成分，適合體弱、老年人食用以增強體質。

2.養血安神

蜜棗還能夠幫助補中益氣，養血安神，加快身體的恢復。長期使用腦力以及神經衰弱的人可以吃蜜棗幫助寧心安神，改善睡眠質量。

3.防治貧血

蜜棗中含有的維生素b12以及鐵元素，能夠為身體起到很好的補血作用，改善貧血。另外蜜棗中含有的環磷酸腺苷能夠促進骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

4.保護肝臟

蜜棗能夠幫助促進身體白細胞的生成，降低血清中膽固醇的含量，保護肝臟。另外還有發現提出蜜棗能夠提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，保護肝臟。

營養價值

蜜棗主要含維生素C、碳水化合物、鐵、膳食纖維、硫胺素、鈣、蛋白質、核黃素、鎂、脂肪、煙酸、錳、鋅、銅、胡羅卜素、鉀、磷、鈉、硒等。

1.蜜棗富含維生素C，有抗氧化、美容養顏作用。

2.蜜棗富含鐵元素，有助於補血，適宜貧血人群。

3.蜜棗含有較多的膳食纖維，能夠幫助清理腸道。

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　　十月懷胎，終於迎來了分娩這一刻，可是，你遭遇到預產期已經過了，可是寶寶仍然沒有要出世的動靜嗎？你遇到寶寶“留級”10天而不得以催產嗎？讓我們來見證分娩時刻種種狀況吧。

　　“見紅”60多個小時了，仍然沒有任何宮縮(陣痛)跡象。看來，我這就是隨便一“見”，可能是子宮增大而壓迫陰道血管使之破裂所致，和胎膜脫離子宮壁的“分娩見紅”沒有太大關係，哈哈……好，寶兒乖，挺住，咱這周末再發動。

　　這幾天，不斷有親朋好友問：“生了沒?”“生了沒?”讓我體驗到，被關注的感覺真好啊!周圍和我相近孕周的准媽媽們似乎都生了，好多都“銷聲匿跡”好幾天了，但願她們都經歷了一場順遂的生產。當大家該生的都生了，唯留下你孤獨而尷尬地等待時，別說，還真有點兒失落，想“淡定”還真難。我似乎有點兒體會到TZ當時“留級”的心情了，儘管我現在還不算“留級”。

　　離預產期還有5天(7月17日，周六)——在既期待早點兒與寶寶見面，又希望寶寶堅持到預產期當天，在既渴望溫馨的三人世界的到來，又不舍幸福的二人世界的離去的矛盾中，我總是禁不住猜想：上天會賜給我怎樣一個分娩呢?

　　都說“一個人分娩一個樣”，但聽多了分娩的故事，我還是發現：“順利的分娩都是一樣的，不順的分娩各有各的不順。”當然，這種“一樣”的人並不多，絕大多數人還是要經歷痛苦和介於痛苦與順利之間的“幸福折磨”。我的會屬於我的“五大猜想”中的哪一種，或接近哪一種呢?

　　一、宮縮(陣痛)三四個小時

　　我的朋友中有三四個就是這樣的分娩，超級順遂。其中一個都開了五六指了，還絲毫感覺沒有，被醫生“趕鴨子上架”轟上產床。從疼到生，不到3個小時。還有一個是同學的老婆，直到生完了都不敢相信：“生孩子這麼快嗎?怎麼還沒等疼就生完了?”真讓人羡慕至極。

　　二、宮縮(陣痛)十多個小時

　　我想大多數產婦都屬於這種情況吧。從1指開到2指，從2指開到3指……每一指都開得艱苦卓絕、痛心疾首。經歷十幾個甚至幾十個小時的陣痛而筋疲力盡之時，迎來呱呱墜地的寶寶。當寶寶發出第一聲啼哭，當肉呼呼的小傢伙被送進媽媽的懷抱，媽媽們突然感覺一切都值了，之前的所有疼痛也都忘了。這種生產可能要根據產婦和胎兒的需要打腰麻、側切、用產鉗、上吸盤等，因人而異。

　　三、提前破水而催產

　　我不希望先破水，無論是預產期前還是預產期后。因為破水后，寶寶的生存環境就受到威脅，如果隨即宮縮了還好，就自然轉為上述兩點了，若寶寶還沒有準備好出來而隨後短期內都沒有宮縮，就一定要實施“催產”，讓寶寶快快脫離危險環境。我覺得這樣好痛苦，媽媽和寶寶都在被強迫做事情，好可憐。更不幸者，催產仍然催不出來，寶寶在裏面出現可疑現象，必須轉而剖宮。

　　四、“留級”10天而催產

　　我不知道國內怎樣，在我們這裏要過了預產期10天還沒有生產跡象，就要實施催產。我上次問我的Midwife：“如果我就不想催產呢?”MW說：“那要看情況，到時候我們再商量。”聽了幾個朋友催產的案例，有的最終順產還算好，有的又轉剖而遭兩遍罪，我現在已經是“談催產色變”，所以也很怕自己走到那一步。

　　五、各種情況轉為剖腹

　　我一直希望自己順產，從來沒有想過剖腹。英國這邊的醫院也一般不給剖，除非特殊情況。比如，有的人胎位不正，有的人有產婦高血壓，有的人有其他身體不適，有的人自然生產過程中出現異常……反正，剖腹產很少見。如果有人一開始就自己選擇剖腹(在國內比較容易實現，在英國恐怕不行)，那還好，自己願意嘛;而有相當一部分人是經歷了各種情況后被迫轉為剖腹，就比較痛苦，總覺得生孩子留下了點兒遺憾。

　　當然，無論怎樣，最後母子(女)健康平安就好，這就是最大的勝利!無論新媽媽們在生產過程中經歷了怎樣的折磨和痛楚，在看到寶寶可愛的笑臉的那一刻，一切都煙消雲散了。怎樣的“折磨和痛楚”在等待着我呢?說著說著，我竟有點兒期待了。

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： 生產方式相關

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文章導讀

猝死的這個話題在生活當中已經算是很常見的了，很多人最近比較勞累的時候，總是開玩笑說自己可能會猝死，其實猝死是可以避免的，只要大家能適當的休息，合理的調整自己的生活安排，再吃一些紅酒，黃豆，胡蘿蔔，大蒜等等，這樣對身體有好處的食物，同時還有助於預防猝死，對身體有好處。

堅持吃這幾個食物能防猝死：

1.紅酒

如果非要喝酒，就喝紅酒。紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。

2.黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

3.胡蘿蔔

B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

4.大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。

7.高維生素C食物

男性在24歲後身體機能在走下坡，如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。維生素C還可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，有效對抗壓力。

8.全麥麵包

說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

9.水

男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，會徒增熱量使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

10.深海魚

壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換着吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚。

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地瓜饅頭這是以在製作饅頭的時候在其麵粉當中加入搗成泥的熟紅薯從而製作出來的一種食品，這種食品因為吃起來的味道棒，再加上擁有地瓜的營養元素因此是比較受人歡迎的食品。在人們的生活當中有許多人想要製作這種食品來吃，那麼下面就來詳細的介紹一下地瓜饅頭的家常做法。

做法一:

1.地瓜兩塊洗凈去皮切厚片，開鍋蒸十五分鐘

2.蒸熟的地瓜晾一會兒加白糖和酵母拌勻

3.待涼透后，加麵粉。麵粉不要一次加太多了，不夠可以在加

4.揉成光滑不粘手的麵糰，放置一旁發酵至兩倍大

5.發酵好的麵糰取出排氣揉勻

6.用手揪成大小一致的小塊

7.揉成光滑的饅頭，醒發十分鐘

8.鍋中倒適量開水，放入饅頭開鍋蒸十五分鐘，燜二分鐘

做法二:

1、紅薯蒸熟，搗成泥，放涼后加入麵粉，兩種糖，酵母，也可以用一部分溫水先把酵母溶了，倒麵粉里。 留一部分水，免得全加進去太潮了。 然後揉成麵糰就好了。有力氣的，多揉一會兒，出膜最好。 麵糰放入盆中發酵，一小時左右。變大了，手戳不回彈即可。

2、麵糰發好，拿出來，拿點手粉，揉麵糰，排氣。然後分成一個個小劑子，大小看自家人飯量。 然後揉成小糰子，放在籠屜上，放入有溫水的鍋內二次發酵。二十分鐘左右

3、二次發酵好，開始蒸饅頭，二十分鐘就好啦。

營養價值:

地瓜中含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素，經常吃地瓜可以防癌抗癌，地瓜中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸道的蠕動，能夠預防便秘，地瓜的營養價值比較高，能夠起到養生保健的作用。

第一，地瓜能夠起到減肥瘦身的作用，經常吃地瓜有利於人體內脂肪和垃圾的排出，能夠加快腸道的蠕動，可以減少人體內脂肪的堆積，可以讓女性擁有苗條性感的身材，肥胖的人群可以通過食用地瓜來減肥瘦身。

第二，經常吃地瓜能夠起到防癌抗癌的作用，地瓜中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸道的蠕動，能夠改善便秘和痔瘡，可以起到輔助治療便秘和痔瘡的作用，常吃地瓜可以讓人們擁有健康的體魄。

第三，經常吃地瓜有利於身體排毒，可以起到排毒養顏的作用，能夠延緩人體的衰老，具有比較好的保養皮膚的作用，地瓜的營養價值比較高，而且具有比較好的養生保健的功效，地瓜是比較常見的食材。

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　　產後抑鬱症是現在年輕一代80后媽媽表現出的一種產後精神障礙，有少部分的產婦在產後半年內都會有不同程度的產後抑鬱症癥狀，因為年輕的媽媽大多數學歷較高、個性經濟獨立，受挫折的心理承受能力與晚一輩的媽媽相比較差，所以患產後抑鬱症的機率每年都在增加，產後抑鬱不僅給產婦本身帶來精神上的折磨，也會導致夫妻關係或婆媳關係再次緊張，所以說克服產後憂鬱症是非常重要的。

　　在產後數周才開始進入情緒波動階段，在經歷了初為人母的快樂后，接下來就是要對嬰兒照料護理、處理婆媳關係、家庭煩鎖的事務，當對這些事務處理不當而感到厭煩時，對未來的生活失去信心，心理產生一種負面的情緒，會對周圍一切的事物，如丈夫、孩子、家人全然不感興趣，會覺得自己處於象牙塔中，與外界全然脫軌。

　　當產後感覺自己出現這些不良的情況時，要設法解決這情況，因為持續數日覺得絕望和缺乏價值感，情緒會越來越低落，整個人充滿罪惡感、失敗感，對夫妻生活了無興趣，食慾減退，無心與他人交際談心，在產後抑鬱症發生的在最初幾天時間里，可能會失眠，當失眠的情況持續數日時，自己就要警覺到這一點，能最快時間內尋求幫助解決這種不良情緒。

　　要實際地了解自己的情緒，才能從產後憂鬱中走出來，不要對自己要求太過苛刻，多做令自己覺得賞心悅目的事，不做擾亂心情的事。每天做一些小事，要從容地運動，放鬆心情，擁有足夠的時間用餐，就能有效緩解這種不良緊張失落的情緒，要了解自己也有所需要，不要因為一些煩鎖的家務事而擾亂心情，保持內心平靜，多想想身邊美好的事物。

　　或者當自己或家人無法幫助克服這些不良情緒時，可以尋求心理醫生的幫助，坦誠地和醫生與專業指導討論自己的感受，才能儘快地從產後的情緒低落中恢復過來。切忌通過自己的努力仍然調整不過來時，依然一個人在調整，這樣不但不利於產後抑鬱症的恢復，可能隨着時間的推移，這種癥狀會越來越來嚴重。

　　產後除了照料護理孩子外，給自己一些個人的空間，當自己為了家務為了孩子感到疲勞時，可以暫時讓家人幫忙替代一下照料孩子的任務，忙裡偷閑做一些自己最喜歡做的人，或打知心朋友聚聚舊，談談心，都是有效克服緩解產後抑鬱症的途徑。

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