分類: 美食饗宴

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雖然知道抽煙不好，但是很多男士還是很難戒煙。那麼如何在這樣的情況下，盡量讓自己的身體更健康呢？可以通過一些日常食物，盡量降低抽煙所帶來的危害。

木耳
黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

喝茶
吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對於減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸煙損耗的維生素。

葡萄
葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處於吸煙環境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。

枇杷
枇杷味道甘酸，營養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。《本草綱目》中更是記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”，對於經常吸煙的男士而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用。
無論怎樣，這些都隻是治標不治本。39健康飲食編輯建議：為瞭身體健康還是應當戒煙為上。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2016-4/20164885586.htm

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英國《每日電訊報》網站日前報道說，科學傢通過實驗證明，菠菜中的化學物質能強健肌肉，加快人體將蛋白質轉化為肌肉組織的速度。
科學傢估計，如果想靠它讓肌肉塊變大，每天至少要吃1公斤菠菜。

美國拉特格斯大學的伊利亞·拉斯金等研究人員從菠菜中提取出植物蛻皮類固醇，並對其功效進行瞭實驗。在添加植物蛻皮類固醇後，人類肌肉樣本的生長速度加快瞭20%。
英國《新科學傢》周刊發表的研究報告稱，連續一個月註射植物蛻皮類固醇的老鼠變得更加強壯，握力也有所增強。
此前有研究表明，富含維生素C、A、K的菠菜有助於減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用。另外有研究顯示，菠菜還可以提神醒腦。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2016-1/201611484168.htm

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炎炎夏季，如果你現在的口腔潰瘍日益嚴重，排便次數越來越少，皮膚上不停地長起小疙瘩，這是身體在提示你：該“排毒”瞭！本期邀請專傢推薦幾個有效的“排毒食物”，不妨試試。

早晨：涼拌醋木耳

夏天身體容易產生熱毒，使人煩躁、中暑，如果毒素殘留越來越多，超過身體排泄功能負擔，就會成為健康障礙。

素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。其富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，避免便秘。不過木耳容易摻假，購買時要註意挑選大小適中，表面幹凈、平整，脆而易斷的。

醋拌木耳就非常適合夏天食用。做法：把幹木耳用冷水泡發3至4個小時，再將泡發好的木耳去蒂洗幹凈後撕成小朵，放入沸水中煮一分鐘左右撈出，放進冷水，再瀝幹。倒入醋，加入適量的鹽、芝麻油、薑蒜末、蔥花，一起拌勻。醋拌木耳口感香脆，而且開胃，還有活血化瘀的作用，有習慣性便秘的人，可以經常食用。

中午：豬血燉豆腐

豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，容易促進腸道蠕動，排出多餘的糞便，從而達到排毒的功效。豬血裡含有許多蛋白質、血紅蛋白，能夠促進蛋白代謝。其含鐵量較多，對於貧血的人也有一定的好處。

豬血燉豆腐就是很好的一款菜。做法非常簡單，將豬血、豆腐切小塊入清水燉，再放入一些大白菜和適量的鹽，出鍋時滴上幾滴香油。這款菜脂肪低，適口性強。而且將植物蛋白和動物蛋白配在一起，還能提高蛋白質利用率。

專傢提醒，購買豬血時，一定要選表面光滑、有彈性，顏色鮮紅、無異味的。如果是容易上火的體質，可以選擇鴨血，因為鴨血性涼。有痛風、高尿酸血癥的人不能多吃。

晚上：海帶冬瓜湯

身體每時每刻都在產生毒素，如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。排毒不暢可能會引發便秘、痤瘡等癥狀，在飲食中註意排毒也是很必要的。食物排毒其實主要通過兩條途徑：腎臟和腸道。有利尿作用的食物能促進人體對毒素的代謝速度，達到解毒的目的；能潤腸通便的食物則通過促進胃腸的蠕動，排出宿便中的毒素。

這裡推薦一個便宜又好用的排毒餐：海帶冬瓜湯。海帶中富含膠質成分，不被人體腸道消化吸收，可吸附腸道中的有害物質和毒素。而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物，是夏季常吃的蔬菜。也可吃點西瓜皮，同樣是一種利尿食物。這樣搭配，既祛濕除煩又利尿通便，排毒效果不錯。

但要註意的是海帶屬於海產品，其中的嘌呤和碘含量高，不建議痛風和甲亢患者食用。

 

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-7/201572180689.htm

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英國營養學會專傢指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。”夏季炎熱，男人如何健康飲食才能夠更好的促進身心的健康呢？

 

飲酒後宜喝蓮藕綠豆粥呵護心肝
長期大量飲酒對肝臟損傷最大！但是，男人夏季各種應酬少不瞭要飲酒，建議酒後來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。大米有保肝、護胃的作用，酒後進食蓮藕綠豆粥能夠減少大量酒精對肝臟的損害。

夏季熬夜後可吃些蓮子百合豬肉湯
男人夏季有時因為加班、打牌、喝酒等需要熬夜。但是熬夜後精神會不好，而且夏季熬夜易起心火。因此，夏季熬夜後喝一份蓮子百合豬肉湯，能有清心潤肺、益氣安神的功效。
除此之外，熬夜對眼睛也有傷害，經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

脾胃虛弱喝白術山藥粥健脾養腎
一般脾胃較虛弱的人，在夏季吃的比較豐富，過多地攝入營養素，食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重瞭腎臟的負擔。
建議這類男人多喝白術山藥粥以健脾養腎。白術補脾、暖胃、消食，山藥可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎、強壯肌肉的作用。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-7/201572480782.htm

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在關心自身健康方面，男人往往表現的比較遲鈍。多名權威專傢近日給年過四十的男人們提出以下警示：

 

40歲後別吃肥肉
美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專傢建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。專傢指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

早晚喝點小米粥
男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。專傢教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。

包裡放瓶急救藥
在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心臟事件。因此，專傢提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險”。比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫院。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-7/201572780827.htm

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一些男性盲目補腎，其實這裡有很多的誤區。生活中有很多人根本沒有必要補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果不需要補腎的人吃瞭補腎藥，不但不能補充營養物質，還會給臟器增加排毒的負擔。
看到這樣的電視畫面：一個中年男人在愁眉苦臉地述說“不行瞭”、“怎麼都不行瞭”，接著一種補腎藥冒出來瞭，話外音說，吃瞭補腎藥，如何如何好。要是換個頻道，又是另一種品牌的補腎藥，一個女人在說：“他好我也好”……這種鋪天蓋地的廣告似乎告訴人們：天下男人都應該補腎瞭，“十人九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補腎”，腎虛就是性功能不好，吃瞭補腎藥就能補腎壯陽。

因此，不少人趕著潮流去買補腎藥。那麼，是什麼人都需要補腎嗎到瞭中年就一定得補腎嗎中醫解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋瞭人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官，起調節人體功能、為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果，腎虛會表現出與腎相關的機能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見的癥狀，但並不能一概而論，以為出現上述癥狀就肯定是腎虛。
腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，性*欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫;男子遺精、早泄，;失眠健忘，口咽幹燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽統管全身的陰陽，腎陰陽的消長變化與平衡調節影響著五臟六腑的陰陽動態平衡。
腎虛是人體衰老的體現，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對於中年朋友，要改變未老先衰，就應當及時補腎，改善腎虛衰老癥狀。
一些人認為腰痛就是腎虛。其實這是一個認識上的誤區。腰痛未必是腎虛，僅用補腎的方法治療腰痛，很容易延誤病情。臨床中常見到一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛，用補腎壯陽的藥物治療確實有時有效。但並非所有的腰痛都與腎虛有關。補腎藥大多藥性溫熱，患腰椎結核、腰椎化膿性感染、強直性脊柱炎等濕熱癥的病人如果服用，就會加重病情。腰痛隻是一種癥狀，除瞭腰部骨與關節、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，腰部附近的內臟疾患也可引起。
一些男性盲目補腎，其實這裡有很多的誤區。生活中有很多人根本沒有必要補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果不需要補腎的人吃瞭補腎藥，不但不能補充營養物質，還會給臟器增加排毒的負擔;有人認為“人到中年脾胃不好也要補腎”，這也是欠妥的，“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不瞭，反而會有副作用;還有些中年人認為“性功能障礙就是腎虛”，這也是不正確的觀點，性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和“要補腎壯陽”。

 

臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，並強烈暗示要求補腎。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會給他開補腎藥的。性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和“要補腎壯陽”。有些不法商販利用人們的認識誤區，在補腎藥中放入藥物成分，這種做法對患者非常危險。我們不難看出補腎、護腎關鍵在日常，如下要領需要中年男人掌握。
1、經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
2、性生活要適度，不勉強，不放縱。
3、飲食上再給您開個小“藥方”：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、傢鴿等。
4、做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
5、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，傢裡的煩心事再多，到瞭睡覺的時候也要按時休息。
做到這些，就不要再去找補腎的藥品或保健品瞭。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-3/201532577998.htm

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人若調適不當、休息不好、壓力過大等，很容易上火。七款滋補藥膳食譜，這些食譜能滋陰養血，補腎調經，調理女性的身體。

功效：養血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適於孕婦
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然後將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食

功效：理氣通經，活血化淤
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1隻，黃酒30克，生薑、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然後將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食

功效：益氣補血，和血
做法：當歸、生地各15克，幹薑10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗佈袋，羊肉洗凈切成小塊，幹薑切片，隨後同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食

功效：滋補肝腎，養血調經
材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1隻，生薑、食鹽、味精各適量。
做法：先將枸杞、當歸切片洗凈後裝入紗佈袋中，用一半白酒浸泡6-8小時；另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外，把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食

功效：補血活血，滋陰潤肺
做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當歸6克，食鹽少許。先將當歸洗凈切成短節，並裝入紗佈袋，阿膠單獨加水蒸化，再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時後去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最後用低鹽調味即可服食

功效：補血、活血、養血，常服可令顏面紅潤、皮膚細膩
做法：當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳（幹）15克，紅糖30克。先將諸藥洗凈切片並裝入紗佈袋，黑木耳水發後去雜質，然後同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋後加紅糖調味，煮沸後即可飲服

功效：調經，益脾血，補肝腎，除疲勞
做法：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。先將3味藥洗凈切片，裝人紗佈袋中。雞肉切成小塊。隨後將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，加入調料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-12/2015122183745.htm

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冬天的主氣是寒，寒性凝滯會使血液循環不暢，同時寒邪易傷陽氣，人體沒有陽氣溫煦，氣血循環不足,就會帶來一系列的不適反應。“通常而言，陽虛、血虛和氣虛的人會有比較明顯的感覺。但從防病角度來看，男女老少都可能因血液循環減弱受到影響,像頻繁感冒、月經不調、胃脹胃痛、心腦血管疾病發作等。所以飲食養血活血是適宜大眾的冬季養生之道。”

血液循環不好有隱憂
氣溫很低時,人們最先感到的就是手腳冰冷。這個現象很好理解,天氣冷瞭,人體血管收縮,血液回流能力減弱,就會使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,對此大傢都不會很在意。但是,看問題光看表面還不行,除瞭手腳冰冷,還有很多問題會因血液循環不暢產生,切莫忽視瞭其中的隱憂。
中醫認為”氣為血之帥,血為氣之母,氣能生血,血能載氣,二者不能分開”。氣血不暢者本來身體就虛弱,再加上冬季”寒邪”傷及陽氣,身體的抵抗力變低,寒邪從肌表侵入,就容易引起感冒,尤以兒童老人多見。此外,寒性凝滯,易致氣滯血瘀,經脈不通,身體器官得不到血液的營養,疼痛則隨之而來。如女性痛經及經期延長,脾胃虛弱者胃痛胃脹,以及心腦血管患者突發胸悶、胸痛、頭暈、心梗、中風等,都與此相關,但常常被人所忽視。

養血活血首重食療
眾所周知，羊肉能大補氣血,而且溫中散寒,補而不燥,是冬季大補氣血的最佳食物。以下養血湯方可供參考(應該強調的是,凡陰虛火旺，體質偏熱者不宜服用)———
★當歸生薑羊肉湯 　　用料:羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗凈後再用生薑爆炒，當歸則以紗佈包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用,對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
★高麗參田七燉豬蹄掌 　　用料:高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時。此湯有補氣、活血、通絡的功效，適用於高脂血癥、高血壓、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。
★阿膠蜜棗燉雞 　　用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養血安神的功效,適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
★黨參杞子紅棗燉雞 　　用料:黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-1/201511976775.htm

黑糖薑
古法黑糖
黑糖玫瑰
手工黑糖
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轉眼之間已經立秋，而大傢在日常的養生方式也應該隨之改變，這樣才能夠順應時節的變化，從而讓自己的身體得到更好的保養，那麼大傢在立秋時節究竟應該怎麼轉變比較好呢接下來小編就帶著大傢去瞭解一下立秋養生以及立秋養生小常識。

1、潤肺
立秋之後，氣溫早晚變化會比較大，並且氣候會變得比較的幹燥，而肺部與秋季是相適應的，因此在這樣的時間段中，大傢一定要註意潤肺，這樣才能夠給讓肺氣旺盛，從而增強體質，避免疾病的產生。
那麼大傢在立秋之後，究竟應該如何潤肺比較的好呢小編告訴大傢，潤肺先補水。每日應該註意對水分的攝入，這樣才能夠讓體內的水液循環變得順暢，從而有充足的水分去滋養自己的肺部。
除瞭這點之外，大傢還可以做一些潤肺的湯汁來保養身體，比如說銀耳湯，不僅能夠給身體提供比較充足的營養成分，而且還能夠有效的幫助你們達到保養肺部的功效。
在早上起床之後，先不要急著去洗漱，你們可以先去陽臺上，打開窗戶，然後大口的呼吸新鮮的空氣，把存在於肺部的廢氣代謝出現，這樣不僅有利於身體的健康，而且還有清肺的功效，因此大傢在日常的生活中可以試一試這個方法。

2、養肝
人體的各個臟器都是相同的，如果你在平時不註意保養肺部，那麼就會讓肺氣過量，從而影響到肝的正常運行，這樣就會導致一些人神情倦怠，易動怒，因此在立秋後註意養肝也是大傢需要重視的點。
而養肝可以從兩個方面來入手，第一種就是飲食，第二種就是按摩。在飲食上，大傢可以吃點能夠降肝火的食物比如說梨，它能夠分散過多的肝氣，並且它所含有的微量元素以及水分能夠有保肝的功效，特別是對於那些患有肝炎以及肝硬化的人群來說，你們在立秋之後更加需要多吃點它，有輔助治療疾病的功效。
除此之外，大傢在平時還可以通過按摩太沖穴的方式來幫助自己保護肝臟，因為它是肝經的原穴，能夠把過多的肝氣分散，從而保養肝臟。

這個穴位非常的好找，它位於大腳趾與二腳趾的中間向上的位置，大傢在取穴的時候，可以用手慢慢的向上觸摸，直到你感覺有脈搏跳動的時候，這就是我們需要尋找的太沖穴瞭，每天按摩兩次，早晚一次，每次以按壓的方式按摩三分鐘這樣就可以瞭。

 

3、調節脾胃
立秋後，大傢先不要急著去添秋膘。而是要先把自己的脾胃調節得當，這主要就是因為大傢在夏季的時候經常會吃一些清心降火的食物，而在秋季而需要溫養，因此，慢慢的把自己的脾胃慢慢調節過來，這樣才能夠讓身體更好的適應變化，從而避免不適癥狀的出現。
首先就是大傢鋪在床上的涼席可以選擇拿下來瞭，要不然在夜裡溫度會比較低，這樣就會讓寒氣進入到體內從而損傷脾胃，如果你是一個體質比較熱的人，要是立刻拿掉涼你會不適應，那麼在這樣的情況下，小編建議你們在床上鋪草席，這種席子的寒氣不重，而且還能夠有吸潮的功效，在立秋後的一段時間鋪它，就不會對身體產生傷害，等氣溫再變得有些冷的時候，你把草席拿掉就可以瞭。
在飲食上你們要適量的吃些能夠健脾胃的食物，比如說薏米、冬瓜等，對於調節脾胃而言，好處還是比較多的。

4、其他註意事項
立秋之後，早晚氣溫變化會比較大，因此你們在這樣的時間段中，一定要學會適量的增減衣物，你們可以在身邊準備一件長外套，在感覺比較冷的時候就穿上去，這樣就不會導致寒氣進入體內，從而感冒。

第二點就是你們在日常要適量的做一些運動，比如說散步、仰臥起坐等，以此來增強體質提高身體的免疫力，從而應對秋季變化比較大的氣溫，但是要切記晚上不要在室外做一些運動量比較大的運動，因為大量的汗水會吸附在衣物上，而秋季晚上的氣溫比較低，容易著涼。

 

結語：以上這些就是小編給大傢介紹的，關於立秋之後，大傢應該怎麼保養身體，這樣才能夠順應時節的變化，從而避免一些疾病的出現。其實最為關鍵的一點就是，大傢在日常要有養生的意識，這樣你才會更加呵護自己的身體。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2016-8/20168887692.htm

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韭黃在日常生活比較多見，它較韭菜口感更為柔嫩，鮮甜。在男性飲食中，說韭菜比較多，其實，韭黃也有著很大的作用的！

 

韭黃為韭菜經軟化栽培變黃的產品，因無陽光供給，不能產生光合作用，合成葉綠素，就會變成黃色，稱之為“韭黃”。韭黃營養元素很多，含有豐富的蛋白質，礦物質和多種維生素等，具有驅寒散瘀，增強體力作用，並能增進食欲，韭黃中的膳食纖維也有助於排便。
此外，對於男性來說，韭黃還具有健胃養肝、補腎助陽、固精等功效。
韭黃相比較韭菜而言，口感較為柔嫩，滋味甜美。將韭黃和營養豐富的雞蛋搭配，做出一份韭黃炒蛋，不僅對於男性有溫中壯陽，補腎固精之效，而且雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為男性恢復元氣的“還原劑”，還能增強精子的活力。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2016-8/201683188069.htm