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說到養顏，有人就抱怨瞭，我每天各種護膚品往臉上搽，怎就不見皮膚好。養顏是一個緩慢循序漸進的過程，除瞭外用護膚之外，最重要的還得靠內調。

男人逆齡的方法1：會吃
膠原蛋白：膠原蛋白可以增加皮膚彈性，還能防衰。而生活中的食物含有膠原蛋白最多的就是豬腳，平時可以燉一些豬腳湯，在裡面再放一些花生、蘿卜等蔬菜，不僅味道鮮美，而且皮膚也越喝越好。
水果：男人一般是不喜歡吃水果的，這可不是一個好習慣。水果中含有豐富的膳食纖維和維生素，不僅補充身體的營養，還能清除體內的垃圾，所以經常吃水果的人皮膚自然好得多。

男人逆齡的方法2：會睡
睡得好，也是養顏的一個方法。但是睡得好的概念並不是想睡就睡，更註重的是規律，起床後精神抖擻。現在的很多男人經常挨到很晚，結果第二天起太早頂著黑眼圈出門。長此以往，顏值也不可能有多好。
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如果經常熬夜或者睡眠不足，那麼健康的細胞就無法取代腐敗的細胞，身體就會出現問題。據調查，百歲老人都有在晚上9點準時睡覺的習慣。雖然不要求睡得那麼早，但是最遲不能超過11點睡覺，以免影響健康。

但是，現在太多人都有失眠的現象，怎麼辦呢？試試以下小方法。

1. 泡腳

蘇東坡就曾提到：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。”泡腳是養生學傢總結的養生之道之一，尤其是睡前泡腳，不僅有益身心，還能促進睡眠。

2. 飲食

睡前的飲食對睡眠質量也是影響不小，在以前我們一直推崇“晚上要吃少”的原則，可是現在我們吃得最好的一般是在晚上，這明顯對身體是不好的。晚上應以清淡為主，而且不能吃太晚，最好在餐前4小時吃完，這樣才不會造成胃腸道負擔。

3. 運動
睡眠質量不好的人，可以在睡前1小時做一些輕運動，如散步、瑜伽等，能加快體內的血液循環，促進人體內的新陳代謝，還能夠促進人們睡眠，縮短入睡的時間。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2016-3/201631885027.htm

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懷孕期母體對營養的需求增加，這是因為胎兒血液循環、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等需要更多的營養，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，膳食應多樣化，營養要平衡，避免飲食中的營養缺乏，保證身體處於最佳狀態，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養物質，但也不可營養過剩。
有半數以上的準媽媽在妊娠早期會出現程度不等的妊娠反應，如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應的影響下，一些孕婦常出現機體營養失衡，面黃肌瘦，體重急劇下降，頭暈甚至暈倒等營養不良癥狀，以至影響到胎兒的營養狀況。

1、不要增加過多的主食，而應考慮增加副食品的種類和數量。因為副食品種多，營養成分全面豐富。尤其要註意攝入足夠的蛋白質、鈣質、鐵質。

2、飲食要多樣化，避免偏食、挑食，以求全面攝入營養素，尤其要吃些雜糧、粗米、糙面和蔬菜。

3、膳食安排要因人而異，因時而異，因地而異，補充那些已感到缺乏的營養成分，變片面為全面。比如：
(1)常吃大米、白面者應多補充維生素B族，添加雜糧和粗糧。
(2)夏天蔬菜多，可多吃些新鮮蔬菜，秋天水果多，多吃些水果;同時也要註意，冬天要盡可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜營養不足。
(3)地處缺碘地區的孕婦要補充一些含碘豐富的海產食品。
(4)平時不習慣吃肉、蛋、乳品的孕婦，可能缺乏蛋白質，要多吃些豆類和豆制品，以補充蛋白質的不足。
(5)身材高大、勞動量和活動量大的孕婦以及平時進食量小的孕婦，要多補充營養素，盡量加餐多食。
(6)孕早期的3個月內，胎兒生長緩慢，每日體重均增加1克，各種營養的需要與未孕時相同，而到瞭孕中期和孕晚期，由於胎兒生長快，體重每日增加10克左右，孕婦應盡量多食，以補充足夠的營養成分。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2016-3/201631885012.htm

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一提到健康養生，很多人都會聊到補腎、清肺和養胃這些話題。隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大，無論是男性還是女性朋友，他們都很容易出現腎虛腎虧的癥狀。要想保護我們的腎臟健康，我們就得告別不良的生活習慣。其實，在我們的生活中，補腎強身的方法有很多，今天小編給大傢推薦食療的方法。

在我們的身邊有很不起眼的食物，它們居然是補腎的佳品。今天小編給大傢推薦的食材，想必很多人都很熟悉。小時候我們都聽過這樣的謎語，麻屋子，紅帳子，裡面住著倆白胖子。沒錯，小編今天要說的就是花生。在瞭解花生如何補腎之前，我們先看一下花生的營養價值。

一、花生的營養價值
花生，又被我們稱為“落花生”，它在我國產量非常高，是一種食用廣泛的堅果。花生的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質，因此又被人們譽為“長生果”。
花生的食用方法有很多種，花生既可以生吃，也可以炒著吃、煮著吃，同時也可以用來榨油和制作糕點。花生不同的食用方法營養也不盡相同，那麼經常食用花生對我們的身體健康有哪些好處呢

1、凝血止血
上文說到的“紅帳子”其實就是花生外表的那層皮，又被稱為花生衣。花生衣中含有豐富的油脂和維生素，同時花生衣中的有效成分可以縮短凝血時間，能對抗纖維蛋白的溶解，促進骨骼制作出更多的血小板，對出血性疾病也有很好的止血效果。
因此，經常食用花生可以增強人體的造血功能，幫助我們滋補氣血。不過大傢在食用花生的時候，一定要將花生衣一同吃下。

2、延緩衰老
從古至今，健康長壽是很多人共同追求的目標。要想延緩身體的衰老速度，我們就要吃得好，吃對食物。我們平時不妨多吃點花生，因為花生中含有豐富的兒茶素和賴氨酸，可以起到抗氧化的作用。
除此之外，花生中的鋅元素也普遍高於其它的油料作物。我們都知道，鋅元素可以促進我們的大腦發育，增強大腦的記憶功能，同時也能激活中老年朋友的腦細胞，預防人體過早衰老。

3、降低膽固醇
如今的生活水平已經得到瞭很大的提高，很多人餐餐離不開大魚大肉，吃得太好，我們就很容患上“三高”等富貴病。如果我們體內的膽固醇過高的話，就會給我們帶來諸多的健康隱患。
要想有效降低體內的膽固醇，我們不妨多吃點花生。因為花生中含有豐富的亞油酸，這種物質可以使體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，這樣可以避免膽固醇在體內沉積，預防因膽固醇超標而引發的多種心腦血管疾病。

其實，花生的功效與作用還遠遠不止，花生還可以促進人體的生長和發育，幫助我們預防腫瘤和癌癥的發生。看到這兒，很多人都會好奇，花生的補腎效果體現在哪裡呢其實隻吃花生的話，補腎效果並不是最好的，我們可以將花生和其它食材搭配起來食用，補腎效果才會特別好。

二、花生如何食用補腎效果好
花生的食用方法其實有很多種，我們也可以將花生搭配其它食材一同食用。花生可以和雞丁、胡蘿卜一同炒，這樣就可以做成宮保雞丁。不僅如此，花生還可以和其它食物泡在一起，我們每天堅持這樣喝，補腎的效果讓你意想不到。

1、花生泡醋
花生泡在醋裡面，又被我們稱為醋泡花生米。醋泡花生米是一道常見的冷菜，主要原料是花生米、醬油和醋。花生和醋算得上是“天仙配”，因為花生中雖然含有豐富的不飽和脂肪酸，但是花生中所含的油脂和熱量都比較高，而食醋中含有的多種有機酸具有解膩生香的作用，因此醋泡花生米是一道色香味俱全的菜肴。
食醋對我們的身體健康好處多多，我們將花生泡在食醋中，食醋可以將花生中的鈣、鐵、磷、鋅等有機物溶解出來，從而可以提高花生的吸收利用率和營養價值。而且食醋可以有效保持花生中維生素的有效成分，降低脂類物質被人體吸收後產生的副作用。
所以說，經常食用醋泡花生對我們的身體健康非常有好處。經常食用醋泡花生可以幫助我們降低血脂和血壓，預防血管硬化，還可以促進人體的新陳代謝，起到殺菌消毒的作用。除此之外，醋泡花生還可以幫助我們補腎強身，隻要我們能夠堅持每天吃點醋泡花生，我們的腎臟就會越來越健康。
醋泡花生米的做法非常多，小編給大傢推薦一種最簡便的食用方法。我們可以將適量的花生米放在食醋中，食醋最好要淹沒花生米，這樣密封保存一個月都不會變質。我們每天隻要食用一勺花生米，最好連醋一同喝下，這樣可以明顯改善腎虛和腎虧的癥狀。

2、花生泡大棗
上文中所說的醋泡花生，想必大傢都不陌生，但是花生和紅棗一起泡著喝，想必很多人都覺得比較神奇。其實我們可以將花生和紅棗放在水裡泡發，然後用文火慢慢煮熟就可以瞭。出鍋後我們可以加入少量的蜂蜜，這樣的話口感會更好。
紅棗是我們生活中常見的食物，紅棗的皮薄肉厚，甘甜適中，營養價值非常高，是秋冬季節進補的佳品。紅棗中含有豐富的維生素、蛋白質和鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等成分，對過敏性紫癜、貧血、高血壓和慢性肝炎等疾病有一定的預防和治療作用。
而花生中含有豐富的維生素E和鋅元素，可以增強記憶力、延緩衰老和滋潤皮膚的作用。如果我們將花生和紅棗一起泡發煮湯喝，口感會變得更加香甜軟糯，而且也特別容易被腸胃消化和吸收。
如果我們能經常喝花生紅棗湯的話，就可以幫助我們補腎養顏，對保持腎臟健康有很大的幫助。除此之外，花生和大棗同食，還具有健腦益智的作用，對於腎虛引起的神疲乏力和記憶力減退等癥狀。

結語：花生是我們生活中常見的食材之一，很多人平時都很喜歡吃鹽水花生、炒花生等等。很多人都不知道花生具有很高的營養價值，可以幫助我們延緩衰老，預防腫瘤和癌癥的發生。如果我們將花生泡在醋中，或者是將花生和大棗泡在湯中一同飲用，不僅口感會更好，而且補腎的效果也會讓你嘆服。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2016-1/201611184100.htm

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據調查，我國潰瘍發病率約10%，胃炎發病率高達60%，且有40%病情嚴重。患瞭胃病很痛苦，首先是正常的消化吸收功能被打亂，會影響身體各個組織器官的正常能量供應，其次，胃病伴有胃痛、胃脹等癥狀，會影響正常的工作生活，嚴重時有轉化成胃癌的可能。

1. 忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。不潔的食物，是感染潰瘍的原因之一。

2. 忌饑飽不均
饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又會損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

3. 忌狼吞虎咽
食物進入胃內，經研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果狼吞虎咽，食物咀嚼不細，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。另外，細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

4. 忌酗酒抽煙無度
如果已有消化系統疾病，應立即戒掉煙酒。吸煙可使胃部血管收縮，減少胃部血液供應，同時抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜損害。過量飲酒則會直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血。酒精還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

5. 忌濫用損傷胃腸的藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、佈洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。它們會破壞胃黏膜屏障或刺激胃酸、胃蛋白酶的分泌減弱胃黏膜的保護作用，均能導致胃病。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-9/20159981668.htm

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本文導讀：衰老是所有人不想要的，想要抗衰老該怎麼辦呢？哪些水果可以幫助抗衰老？

1.石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

2.胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，並可以清除肌膚的多餘角質。辦公室零嘴它也含有抗氧化不能少的維生素E。

3.橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除瞭可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

4.葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層台東必買名產滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

5.檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

6.杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

7.柚子、橙、橘
由某研究機構進行的2005 項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6台東必買伴手禮 歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

8.櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除瞭含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

9.黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀台東名產推薦斑，緩解皮膚過敏。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-6/201562580161.htm

黑糖粒有研究發現，大約1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關系！從日常飲食入手，保護我們的乳房刻不容緩！
給大傢推薦7種食物，常吃有利於乳房健康發育。

1、玉米
玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專傢肯定為豐胸食品，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。

2、萵苣

萵筍是我國傳統的豐胸蔬菜，萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、維生黑糖傳承素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質元素，具有很好的調養氣血、促進乳房部位營養供應的作用，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

3、黃豆
黃豆含有豐富的蛋白質，還含有“植物雌激素”——“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激生理期黑糖功效素的水平，從而保持乳房的青春美感，延緩女性衰老。

4、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻，是由於其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，終極消除乳腺增生的隱患。

5、木瓜
木瓜一直被認為是豐胸的最佳水果，主要是因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，對豐胸有很大幫助。

台東名產　6、黑芝麻
黑芝麻因為含有豐富的維生素E，促使卵巢發育和完善，從而促進乳腺管增長，乳房長大達到豐胸的目的。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

7、鱷梨
鱷梨具有“森林奶油”的美譽。鱷梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等，能夠為胸部台東伴手禮發育提供所需原料。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-6/201562380113.htm

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玉米所含維生素是稻米、小麥的5-10倍
玉米，又名苞谷、棒子、玉蜀黍。玉米中含有大量的營養保健物質，除瞭含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等。
專傢們對玉米、稻米、小麥等多種主食進行瞭營養價值和保健作用的各項指標對比，結果發現，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養價值又高於普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。

科學傢認為，從健康的角度說，人們食用玉米油遠比食用花生油及其他植物油的好處要大。在磨得很粗的玉米面中含有大量白胺酸和麩胱甘肽，能抑制抗癌藥物對人體產生的副作用，還能抑制腫瘤生長。因為麩胱甘肽能像枷鎖一樣鎖住致癌物質的生長，使其失去毒性，最終將其排出體外。

吃玉米具有抗癌預防糖尿病等多種作用
玉米中所含長壽因子谷胱甘肽，在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復青春，延緩衰老的功能。是抗癌因子，它能與其他一些物質結合，使之失去致癌性。玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收後能轉化為維生素A，也具有防癌作用;玉米中所含較多的植物纖維素，有潤腸通便之功，能加速致癌物質和其他毒物的排出，從而減少結腸癌發生的可能性。
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。維生素E還可促進人體細胞分裂，延緩衰老。而豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助治療作用。
科學檢測證實，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周後血壓能降低9%。植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
美國科研人員在研究中還發現，經常食用玉米皮和玉米油對降低人體膽固醇十分有益。他們曾選擇平均年齡為55歲的70位老人，其中50男20女，這些人的膽固醇含量都比較高，而且住院治療時間都在2年以上而效果不理想。這些人在接受試驗時，研究人員把玉米經過精磨細研，並佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料，用西紅柿或湯調和成食物，試驗前一個半月每人每天吃20克，後一個半月每人每天吃40克，三個月後再經檢查，發現70個人血液中的甘油三酯都有所下降，有60個人的膽固醇降低。

玉米、大豆按3∶1混合食用，是世界衛生組織推薦的方法
祖國醫學也認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。
和其他任何一種食品一樣，玉米也不是含有人體所需的所有營養物質。玉米中所含的蛋白質是不完全蛋白質，所含氨基酸不平衡，特別是缺乏賴氨酸和色氨酸。因此，不能把它作為每天的唯一主食，否則，會造成人體營養不良。
玉米的吃法很多，如嫩玉米上市時，每天啃一個“煮棒子”最為理想;做窩窩頭和玉米加白面的饅頭包子等;用大米(或小米)、玉米面熬粥等。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-5/201551479202.htm