月份: 2020 年 12 月

文章導讀

孩子在成長期間隨着年齡的增長，骨骼開始逐漸的增長，就會慢慢的長高，而有些孩子由於營養跟不上或者是自身的原因就會容易出現長得矮的現象，而長的矮比較影響個人形象，同時也會容易影響到身體的骨骼健康，而吃藥長高的效果不是很好，可以通過食物的營養來促進骨骼生長。

吃什麼葯能長高

增高葯因人而異，大多數效果不大，最好還是堅持科學的飲食鍛煉方法，這樣增高效果更好。一般來說，男性在25歲停止身體長高，女性則是23歲。男女性在18—20歲以後開始，身高增長將會非常緩慢，所以孩子在20歲前，還是有很大的增高空間，爸媽不要放棄。吃以下食物有助於長高：

1、牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

2、菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

3、胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

4、橘子：柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

怎樣才能長高

怎樣才能長高：

1、爬樓梯法。你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長。如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。

2、做適量運動。男生可以做俯卧撐，女生可以做仰卧起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

3、運動后吃鈣片。運動后吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

4、多吃魚。為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。

5、喝牛奶。睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

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文章導讀

在生活中整形是非常常見的美容方式，通過做整形手術可以改善五官甚至是身材形象，同時也可以隱藏缺點，是很多愛美人群的選擇，而當做了整形手術后就會容易出現腫脹的現象，當出現腫脹可以口服一些藥物來達到消腫，同時也需要在飲食上多吃一些消腫的食物，而充足的睡眠也可以達到消腫的作用。

整形后吃什麼葯可以消腫?

( 合理的睡眠和避免熬夜是消腫的關鍵，藥物和食物只是起到了一定的輔助作用)。

消脫止和邁之靈

兩種消腫藥物都可以口服應用，建議可以口服三周左右。消腫藥物建議飯後服用。

中藥三七粉

三七的功用，可用“止血、散瘀、定痛”六個字來概括. 可以買三七粉，口服。

南瓜——消腫的代表性食物

南瓜是理想選擇，因為南瓜有利尿作用，而且含有豐富的維生素A，對於排除體內產生的廢物是非常有效的，能夠預防術后發炎或膿包的癥狀。喝南瓜汁也有一定的藥用價值。舒經通絡，明目，除此之外，對於癌症患者或腸胃功能不好的患者也有一定效果。

大豆

大豆對於消腫也有着一定效果，而且能提高心血管收縮功能，降低血壓，預防動脈硬化等心血管疾病有着預防效果。還可降低膽固醇，預防便秘：豆類富含着氨基酸類，排出體內毒素有着非常好的效果。不愛吃大豆的人，也可以喝大豆汁，消腫也是非常有效的。

海帶等海藻類食物

海帶等海藻類食物對於消腫是非常有效的食物，海帶富含植物纖維，礦物質，微量元素等人體必須物質，有助於體內供氧的作用。但是吃海藻類之前，必需得充分的沖洗鹽分。

薏米

可以在煮飯的時候加一些薏米，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，有利於將沉積在體內的廢物排出體外。

綠豆

綠豆不僅能消腫，而且有軟化血管的功效，促進血液循環。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

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文章導讀

在日常飲食上豆沙包是我們比較常見的家常美食，豆沙包源自於北方，隨着現實飲食水平不斷的發展，豆沙包也非常的普遍，豆沙包的主要材料就是用紅豆加上麵粉以及白糖所製作而成，不僅口感香甜軟糯，而且營養價值豐富，經常吃紅豆對身體健康非常好，而且做法也很簡單。

如何做豆沙包?

做法

做法一

1、將紅豆洗凈，浸泡一夜;

2、將紅豆放入燉鍋，放水沒過紅豆半指並加入冰糖，大火燒開后，改小火將紅豆煮爛;

3、將煮好的紅豆取出，分次放入篩子中，用勺子將沙擠壓出(以前，俺外婆是用塊沙布包好，再擠的，俺愣沒找到塊乾淨沙布);

4、第一步完成;

5、將豆沙放入炒鍋內，文火，不停的用勺子攪動，以去除大部分的水分;

6、看豆沙餡已經開始發乾，表面的水份沒有了時，加入白糖;

7、繼續不斷攪拌使糖完全融化后，分次加入葷油。攪勻;

8、好了，口感細膩，香純，甜度適中的豆沙就此完成，放入冰箱吧，冷藏一下，再拿出來包時候不容易難堪到漏餡。

要點：

1、在第5步的過程很長，不過千萬不能因此就開大火哈!

2、在第6步中加的糖的量根據個人口味吧，不過建議不要太多，太甜了會遮了豆沙本身的香!

3、還有就是葷油與豆沙的比例差不多是1：50。俺強烈建議要做豆沙包的話一定要自製豆沙餡，比超市裡的現成的口感會好很多，可以一次多做點，包子用不了還可以做麵包，還可以做月餅。

做法二

材料

【麵皮】

普通麵粉200g

清水 125g

酵母 3g

泡打粉1/2小勺

白糖 25g

普通麵粉 50g

【餡料】

紅豆餡適量

步驟

1、酵母加入清水中化開;

2、加入200g麵粉、白糖、泡打粉，活成團，無需揉到光滑，活成團即可，蓋保鮮膜溫暖處發酵2-3倍大;

3、發酵好的面加入50g麵粉，揉成團后蓋保鮮膜鬆弛10分鐘，繼續揉，再鬆弛，直到揉到麵糰表面光滑后，蓋保鮮膜鬆弛20分鐘;

4、鬆弛好的麵糰分割成9個面劑;

5、面劑擀成大約半厘米厚的麵皮，中間放上紅豆餡;

6、像包子一樣包好，收口處掐緊並衝下，整圓;

7、籠屜上鋪上一層擰乾了的濕布，包好的包子排入籠屜內，每個包子之間需要有間隔，蓋上鍋蓋發酵至原來1倍大;

8、大火蒸開鍋轉中火蒸10分鐘，關火后燜2分鐘再開蓋即可。

做法三

材料：

主料：赤小豆、低筋麵粉

輔料：水、酵母粉

調料：白砂糖、黃油

豆沙包

做法

1、紅小豆用清水泡12小時之後，用清水淘洗幾次，直到水變得清澈;

2、加水入高壓鍋30-40分鐘煮至軟爛;

3、炒鍋內加入黃油融化，將紅豆沙倒入炒鍋，加入糖大火翻炒;

4、綠豆沙逐漸變濃稠，轉中小火一直翻炒至濃稠成團即可;

5、晾涼后豆沙會變更稠，此分量一次用不完可以分裝后冷凍保存;

6、酵母加入溫水中化開，分次加入麵粉中，揉成較光滑麵糰，蓋保鮮膜溫暖處發酵2-3倍大;

7、發酵好的麵糰取一小塊，加入適量的可可粉，揉成可可麵糰(做熊貓豆沙包的眼睛、耳用)如做普通形狀豆沙包此步可省略;

8、將麵糰分割成均勻的面劑;

9、面劑擀成大約半厘米厚的麵皮，中間放上紅豆餡;

10、像包子一樣包好，收口處掐緊並衝下，整圓;

11、取可可麵糰，分別做成熊貓的耳朵，眼睛和鼻子，眼睛用小號裱花嘴壓出眼睛，刷子沾許水，把耳朵眼睛鼻子分別粘在包好的豆沙包上;

12、包好的包子排入籠屜內，每個包子之間需要有間隔，蓋上鍋蓋發酵至原來1倍大;

13、大火蒸開轉中火蒸15分鐘，關火后燜5分鐘再開蓋即可。[2]

小貼士

1、紅小豆要選用顆粒較大的為好，浸泡后要多次淘洗去掉澀味。

2、炒餡時，糖可分次加。

3、包好的豆沙包二發步驟不可省略。

花樣豆沙包的做法

南瓜鮮奶豆沙包

原料： 南瓜、鮮奶油80克、高粉350克、糖15克、鹽3克、水30克、酵母4克。

做法：1、南瓜去皮瓤切成塊入蒸鍋蒸25分鐘，取出搗爛成泥，放涼備用。

2、取南瓜泥200克和奶油混合攪拌均勻。

3、高粉、糖、鹽、酵母、水與南瓜泥混合揉制出薄膜，收至圓盤，鋪保鮮膜，基礎發酵2小時。

4、發酵至無彈性不凹陷，分割滾圓，再發酵15分鐘。

5、包入豆沙餡發酵30分鐘，刷蛋液，放入烤箱中層，175度烤20分鐘即可。

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文章導讀

羊腸是比較常見的一種羊下水，羊腸的營養價值十分豐富，而且含有豐富的蛋白質以及多種營養元素，經常食用可以補充身體所需要的營養成分，而且羊腸的口感十分鮮香美味，深受大家的喜愛，而羊腸的做法繁多，可以做爆炒羊腸，爆炒的羊腸口感比較好，還可以加入一些自己喜歡的配菜，味道更好。

羊腸怎麼做好吃

1、爆炒羊腸

材料：

羊腸適量、青椒適量，大蒜、干紅椒、大蒜適量

做法：

(1)將新鮮的羊腸清理乾淨后，用水煮熟切段，青椒洗凈切片;

(2)鍋里倒入適量的植物油，油熱後放入花椒爆香后撈出，加入紅椒段、薑片爆香;

(3)倒入羊腸快速翻炒，加醬油、大蔥、青椒片翻炒;

(4)根據個人的口味加入孜然粉、蒜片小火翻炒;

(5)最後放鹽即可出鍋。

羊腸的營養價值

2、泡椒羊雜

材料：

羊心100克、羊舌100克、羊肺100克、羊腸100克、泡椒35克，色拉油、生薑、豆瓣醬、紅尖椒適量

做法：

(1)將羊腸、羊心、舌、羊肺洗凈后，放入鍋中煮軟后改刀;

(2)將泡姜、泡椒在鍋中炒香;

(3)加入羊心、羊舌、羊腸、羊肺和色拉油、豆瓣、泡紅辣椒末、鹽、味精、白糖，勾芡起鍋即成。

羊腸的營養價值

3、羊雜碎

材料：

羊肚200克、羊腸200克、羊心100克、羊肉200克，食鹽、味精、大蔥、生薑、八角、花椒、蝦油、芝麻醬、香菜適量

做法：

(1)將羊肚、羊腸、羊心、羊肉全部處理好，放入沸水中焯一下去掉血水;

(2)鍋里放入清水燒開，放入羊肉、羊肚、羊腸、羊心及蔥段、薑片、花椒、大料、鹽，大火燒開后改用小火燉二小時以上，直至軟爛后撈出;

(3)將羊肚、羊心、羊肉、羊腸全部改刀，香菜切末;

(4)往鍋中放入原湯煮開后，放入羊肉、羊心、羊腸、羊肚煮開，放入味精調味即可。

羊腸的營養價值

羊腸怎麼清洗

羊腸先用水沖洗一下，再將腸子反過來用水沖洗，將水倒掉，放醋和玉米粉用手反覆揉洗以去除羊腸的腥味，然後再用清水沖洗乾淨，放入沸水中加料酒等焯一下即可。

羊腸怎麼煮

把羊肺氣管灌入清水，沖水使肺內污液倒出，反覆多次，至羊肺色白，用刀在每恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘肺上橫、直劃一刀，深入一半。擠出液水，用水沖一下，下鍋“出水”，煮開，去血沫，洗凈，切成4厘米長、2.5厘米寬的長方塊，再入鍋煮幾分鐘，用清水泡上待用

將羊大腸、羊肚加鹽揉搓，去黏液及肚油雜質等，放入開水鍋中煮幾分鐘，羊肚颳去白液，將羊腸切成2厘米長的段，羊肚切成3厘米長、2厘米寬的塊;羊心剖開，除盡血污，入鍋煮幾分鐘，撈出切片;羊頭除去毛，入開水鍋煮10分鐘撈出，去盡頭骨，拆下羊臉、舌、耳朵，羊頭肉切成5厘米長、2.5厘米寬的塊，耳朵、羊舌切薄片。

將各種羊雜、蔥結(打結)、姜塊(切片)等放在沙鍋內，加清水燒開，去浮沫，加料酒，加蓋用小火燜燒3小時(湯汁越濃越香越好)，去姜、蔥，加鹽、蔥花(切花)、薑末(切末)、蒜泥，最後按個人喜好增添雞精、米醋、香菜，香噴噴的羊雜湯就成了

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文章導讀

皺紋是指人體皮膚上膠原蛋白流失的一種表現，隨着時間的推移，人的年齡漸漸的增長就會容易流失皮膚的膠原蛋白，導致出現皮膚皺紋，或者是細紋的現象，而長期化妝也會容易導致出現皺紋的現象，而維生素具有延緩衰老減少皺紋的作用，但是並不能起到去皺紋的效果。

維生素可以去皺紋嗎?

外塗維生素e不能去皺紋，維生素e的功效是：延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌，

只是緩解皺紋的生成，並不能去掉原有的皺紋。

去皺紋的方法：

1、雞骨去皺

真皮對皮膚外表的美有決定性的影響，因為真皮絕大部分為具有彈力的纖維所構成。這種彈性纖維本身是膠狀的，含有多種成分，其中最重要的一種就是硫酸軟骨素，如果營養中缺少它，皮膚就起皺紋。而這種硫酸軟骨素在雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬湯，常喝這種湯能消除皺紋。

2、豬蹄去皺

用豬蹄數只，洗凈后煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續搽半個月後可有明顯去皺效果。

3、啤酒去皺

啤酒含酒精少，其所含鞣酸、苔味酸有刺激食慾、幫助消化及清熱的作用，還含大量維生素b、糖和蛋白質。適量飲用啤酒，可增強體質，減少面部皺紋。

4、茶恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘去皺

茶恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘含有豐富的化學成分，據分析有010多種，其中主要有茶多酚類、茶素、香細化合物、碳水化合物、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可防止多種影響面部的皮膚病。

5、咀嚼去皺紋

每天嚼口香糖15—20分鐘，連續咀嚼幾個星期后，可使面部皺紋減少，面龐紅潤，這是因為咀嚼能運動面肌，改善面部血液循環，增強面肌細胞代謝功能。

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　　常用的分娩方式包括自然分娩、陰道助產及剖腹產三種方式，准媽媽該如何進行選擇？這不僅關係到母親和胎兒的安全，也是需要產婦、家屬和醫護人員互相配合才能完成的事。

　　很多准媽媽在預產期臨近時考慮得最多的就是要選擇哪種分娩方式？順產會不會很痛？哪種分娩方式對產婦和胎兒最好？順產會不會影響產後性生活……中山大學附屬第六醫院產科主任高羽建議，選擇分娩方式最大的原則是盡量回歸自然，盡量減少干預，選擇創傷性最小，讓寶寶和媽媽併發症最少的方法。

　　自然分娩損傷最小恢復最快

　　現在常用的分娩方式主要有三種，包括自然分娩、陰道助產及剖宮產，每種分娩方式所適應的癥狀不同，但自然分娩是用得最多的，對產婦身體損傷最小，也是恢復最快的分娩方式。

　　1、自然分娩

　　自然分娩即我們日常所說的順產，是指在胎兒發育正常，孕婦骨盆發育也正常，孕婦身體狀況良好，同時有安全保障的前提下，通常不加以人工干預手段，讓胎兒經陰道娩出的分娩方式。順產是對產婦身體損傷最小、恢復最快的分娩方式。

　　2、陰道助產

　　陰道助產是指在第二產程宮口全開后，對不能從陰道娩出的產婦，運用器械協助產婦把胎兒娩出，包括產鉗助產和胎頭吸引術。什麼情況下需要陰道助產？高主任說，鉗產和吸引產不是由孕婦或家屬來選擇的，而是由醫生根據媽媽和寶寶的情況來判斷是否需要做的。比如第二產程停滯(宮口全開后1-2小時還沒生)或寶寶胎心減緩等可選擇陰道助產。

　　3、剖宮產

　　剖宮產常稱為剖腹產，是指通過手術剖開腹壁及子宮，取出胎兒。一般骨盆狹小、胎盤異常、產道異常或破水過早、胎兒出現異常的孕婦，需要儘快結束分娩時常採取此種分娩方式。剖腹產可以免去媽媽遭受陣痛之苦，如果腹腔內有其他疾病時，也可一併處理，不過剖腹產手術對產婦的損傷較大，產後恢復得比較慢，而且還可能會有手術后遺症發生。

　　為什麼越來越多的人選擇剖腹產

　　近年來，世界各國剖腹產率都在不斷增加，90年代全球剖腹產率16%-17%，2000年後已達到27-28%。中國的剖腹產率在全球是名列前茅的，已達到40-50%。

　　為什麼越來越多的人選擇剖腹產？高主任介紹說，很多媽媽選擇剖腹產是因為怕痛，而剖腹可以免受陣痛之苦。在中國，很多人會為了擇吉日吉時生產而選擇剖腹，中國很多人希望孩子出生在比較好的時辰，剖腹產正好滿足了這個需求。

　　另外，有的媽媽認為剖腹產能降低寶寶缺氧風險，真的是這樣嗎？高主任介紹說，調查显示，在一定情況下，剖腹產率提高可以減少新生兒缺氧的情況(剖腹產的指征之一就是胎兒宮內缺氧)，但是當剖腹產率達到30%后，怎麼提高都不能降低新生兒缺氧的發生率，也就是說，剖腹產並沒有對寶寶起到好的幫助。

　　還有的媽媽選擇剖腹產是因為怕順產會造成陰道鬆弛，從而影響產後性生活。其實媽媽們不用擔心，因為陰道的彈性非常好，在產後是能夠自行恢復的。高主任解釋說，在分娩后三個月內，陰道分娩的媽媽和剖腹產的媽媽比，盆底確實比較鬆弛，但是三個月後，這種差別是可以忽略不計的，另外，剖腹產可能會造成盆腔的慢性疼痛，反而會影響性生活。總的來說，陰道分娩是不會對性生活造成影響的。

　　准媽媽要謹慎選擇剖腹產

　　雖然現在醫學技術發達，剖腹產速度快，創傷也比以前小，恢復也很快，但高主任仍然建議准媽媽們選擇剖腹產時一定要謹慎，因為剖腹產存在不少風險和后遺症。首先，剖腹切口再小也一定要有寶寶頭那麼大，至少10公分，是一個不小的創面；其次，子宮周圍有大量內臟血管，手術風險很大；第三，手術后容易發生黏連；第四，剖腹產容易造成疤痕子宮，影響二次妊娠，特別是現在二胎政策放開，很多媽媽有機會生二胎甚至三胎，如果是疤痕子宮，面臨的風險將成倍增加。

　　高主任最後強調，到底選擇哪種分娩方式是需要產婦、家屬和醫生一起商量的，產前要充分和醫生溝通，選擇最適合自己的。選擇分娩方式最大的原則就是是盡量回歸自然、減少干預，選擇創傷性最小，對寶寶和產婦都相對安全的、併發症最少的方法。

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