月份: 2018 年 8 月

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玉米所含維生素是稻米、小麥的5-10倍
玉米，又名苞谷、棒子、玉蜀黍。玉米中含有大量的營養保健物質，除瞭含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等。
專傢們對玉米、稻米、小麥等多種主食進行瞭營養價值和保健作用的各項指標對比，結果發現，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養價值又高於普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。

科學傢認為，從健康的角度說，人們食用玉米油遠比食用花生油及其他植物油的好處要大。在磨得很粗的玉米面中含有大量白胺酸和麩胱甘肽，能抑制抗癌藥物對人體產生的副作用，還能抑制腫瘤生長。因為麩胱甘肽能像枷鎖一樣鎖住致癌物質的生長，使其失去毒性，最終將其排出體外。

吃玉米具有抗癌預防糖尿病等多種作用
玉米中所含長壽因子谷胱甘肽，在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復青春，延緩衰老的功能。是抗癌因子，它能與其他一些物質結合，使之失去致癌性。玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收後能轉化為維生素A，也具有防癌作用;玉米中所含較多的植物纖維素，有潤腸通便之功，能加速致癌物質和其他毒物的排出，從而減少結腸癌發生的可能性。
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。維生素E還可促進人體細胞分裂，延緩衰老。而豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助治療作用。
科學檢測證實，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周後血壓能降低9%。植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
美國科研人員在研究中還發現，經常食用玉米皮和玉米油對降低人體膽固醇十分有益。他們曾選擇平均年齡為55歲的70位老人，其中50男20女，這些人的膽固醇含量都比較高，而且住院治療時間都在2年以上而效果不理想。這些人在接受試驗時，研究人員把玉米經過精磨細研，並佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料，用西紅柿或湯調和成食物，試驗前一個半月每人每天吃20克，後一個半月每人每天吃40克，三個月後再經檢查，發現70個人血液中的甘油三酯都有所下降，有60個人的膽固醇降低。

玉米、大豆按3∶1混合食用，是世界衛生組織推薦的方法
祖國醫學也認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。
和其他任何一種食品一樣，玉米也不是含有人體所需的所有營養物質。玉米中所含的蛋白質是不完全蛋白質，所含氨基酸不平衡，特別是缺乏賴氨酸和色氨酸。因此，不能把它作為每天的唯一主食，否則，會造成人體營養不良。
玉米的吃法很多，如嫩玉米上市時，每天啃一個“煮棒子”最為理想;做窩窩頭和玉米加白面的饅頭包子等;用大米(或小米)、玉米面熬粥等。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-5/201551479202.htm

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有些男人在性愛中總是因為自己的性能力而變得非常不自信。男人們總是在補腎，卻還是在做愛中看清瞭補腎藥物的真實面目……

其實，不出門補腎的方法還是很多的，在傢食補，不吃藥去能讓你“腎氣十足”，何樂而不為呢？

食物1：豬肚
如果你對“豬全身是寶”這句也認同的話，相信這一點你也不會有所顧慮。去嘗試一下吧，豬肚是不折不扣的補腎大王呢！
凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚。豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛後服用，補腎效果甚佳。

食物2：柏子仁
是不是總是覺得松柏與你的生活沒有多大的關系，是不是覺得柏子仁更不會與你的性生活扯上什麼關系？其實不是的，味甘性平無毒，它對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔忡驚悸，健忘遺精早泄等癥狀的朋友有尤其突出的療效。對於“遺泄之證”，很多藥物就是以柏子仁為主。

食物3：山藥
在日常生活中，相信山藥的補腎助陽功效已經是很多人都有所耳聞的瞭。山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一並服食，效力更佳。

食物4：胡桃仁
如果你覺得補腎藥物作用不強的話，那為什麼不食用一些比藥物好要更有作用的補腎食物呢？
楊桃仁能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，最適合的就是身邊這些腎虛遺精朋友瞭。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-5/201551179145.htm

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山藥既能作主食，又可當蔬菜，同時還是一味重要的補益中藥。山藥補而不滯，不熱不燥，男女老少均宜，若根據體質選擇吃法，效果更好。

●兒童腹瀉、不愛吃飯、腹脹、腹痛、消瘦最讓大人發愁瞭，這時補脾養胃的山藥就派上用場瞭。將山藥粉與米粉按1∶2的比例加熱水沖服，每天喂2—3次，1周即可見效。成年人脾胃虛弱引起的消化不良可以直接沖服山藥粉。

●多汗、反復感冒的氣虛者多吃山藥能健脾益氣，最好和大米、小米、大棗等一起煮粥。做法是，鮮山藥100—200克，小米100克，加水煮熟。手腳冰涼、白帶多的女士可吃山藥燉烏雞。

●春季天氣幹燥，易傷肺津，口幹、幹咳時可以吃滑炒山藥以滋陰養肺。

●腎氣不足者表現為腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘、尿頻等，可以喝羊肉山藥湯。羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥塊500克，枸杞子100克，小火燉半小時，根據口味加調味料，尤其適合冬天進補。

●山藥有益氣養陰生津的功效，治療糖尿病效果較好。糖友最好吃蒸山藥或黃芪山藥粥，不宜油炸。

需註意的是，山藥有收斂作用，因此感冒、大便燥結及腸胃積滯者忌用。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-4/20154978315.htm

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許多常見的食物都有增進男性健康的功能。吃有益的食物，身體就更能抵禦各種疾病的侵襲，是男性保持營養平衡的有效手段。對男性有益的營養食品有以下幾種：

黃豆
男性過瞭60歲以後，骨質開始流失，黃豆能改善男性的骨質流失。黃豆不但有改善男性骨質流失的作用，還可以補充卵磷脂，卵磷脂能提高短期記憶力和學習力。

胡蘿卜
胡蘿卜含豐富的B-胡蘿卜素，能夠預防癌癥。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，胡蘿卜的食物纖維能發揮整腸功效。

海鮮
北京曙光男科醫院專傢提醒廣大男性朋友：海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎含有一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，滋養強身。

深海魚
現代生活壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的幾率;能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化，但酒類依舊有熱量，建議每天飲用量控制在60cc以下。

南瓜子
男性40歲過後，大多數會有前列腺肥大的問題，尿頻、尿急等問題也一一出現。服用南瓜子的萃取物，可以減少尿頻的次數，也改善瞭其它癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，還有抗老化的功能。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-12/201512783440.htm

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中醫上特別講究這樣一句話，就是藥補不如食補。要想身體健康和防治疾病，有時候藥物的療效還沒有食物的效果好。隨著生活節奏的加快，無論是男性還是女性都會出現腎虛和腎虧的現象。要想養好腎，我們平時就要養成良好的生活習慣和飲食習慣，除此之外，我們平時還可以多吃一些滋陰補腎的食物。

很多人都覺得要想進補身體，我們就得花大價錢買保健品，其實生活中有很多物美價廉的食物，它們的保健效果比那些保健品還要好。我們身邊有很多不起眼的食物，它們滋陰補腎的效果非常好，我們平時一定要多吃。

一、栗子
每當到瞭秋冬季節，大街小巷就開始賣糖炒栗子瞭。糖炒栗子的價格並不是很貴，很多人都是把它當做零食來吃的，看電影或者是逛街的時候吃幾個栗子，還可以增加我們的飽腹感。其實，栗子算得上是廉價的補腎聖品。
栗子是我們生活中常見的堅果，它的味道香甜可口，又被人們稱為“幹果之王”和“人參果”。栗子中含有豐富的維生素C、礦物質和碳水化合物，是抗衰老和延年益壽的滋補佳品。其實，栗子還有一個功效就是滋陰補腎，因此栗子又被稱為“腎果”。

栗子如何吃補腎
栗子的食用方法有很多種，可以生食，也可以炒著吃，還可以做栗子燒肉。那麼，我們平時如何食用栗子才能達到補腎的效果呢其實在栗子眾多的吃法中，生吃栗子的補腎效果最佳。
因為生栗子中酶和維生素C等營養素的含量最高，如果生吃時註重細嚼慢咽的話，栗子中的營養物質更容易被人體消化和吸收。但是栗子中的淀粉含量比較高，吃多瞭不容易消化，我們每天吃的栗子最多不要超過10顆。
生吃栗子的好處有很多，不僅可以養腎強身，健胃消脾，還可以緩解體虛乏力和腎虛導致的腿腳無力的癥狀。雖然栗子的價格低廉，但補腎的效果一點都不遜於昂貴的保健品。
栗子除瞭可以補腎以外，還有很多治病防病的功效。在寒冷幹燥的冬季，我們稍不留神就會患上感冒咳嗽等疾病，而且冬季也是肺部、心臟病等慢性病容易復發的季節。要想預防這些疾病，其實不需要那些名貴的中草藥材或者是保健品，栗子就可以幫我們解決這些疾病的困擾。

二、山藥
除瞭栗子以外，在我們的生活中還有很多廉價的補腎聖品，山藥就是其中的補腎佳品。山藥又被稱為薯蕷或者土薯，具有滋陰補腎和開胃助消化的功效。在冬季，很多人都喜歡用山藥炒菜或者是用山藥煲湯，經常食用山藥對我們的身體健康非常有好處。

山藥的功效
1、滋陰補腎
我們在清洗山藥的時候，總是覺得山藥的表面是黏黏的，其實這種物質叫做黏蛋白。除瞭黏蛋白以外，山藥中還含有豐富的淀粉酶、皂苷、氨基酸等營養物質，具有很好的滋補功效，經常食用山藥可以幫助我們滋腎益精，同時也能強身健體。
2、美容塑身
很多人都會覺得，補腎是男人的專屬，其實女性朋友也需要補腎，如果女人出現腎虧腎虛的現象，那麼臉色就會變差，身體就會變得虛弱，同時還會發胖。美麗和苗條可是很多女性朋友的追求，要想達到這樣的目標，我們平時就得多吃山藥。
因為山藥不僅可以滋陰補腎，山藥中還含有豐富的維生素、礦物質和微量，尤其鉀的含量特別高。山藥的熱量比較低，吃多瞭也不容易發胖，另外山藥中的鉀元素可以幫助我們消腫，塑造完美的體型。
除此之外，山藥中還含有豐富的蛋白質和維生素，維生素C可以幫助我們美白肌膚，減少色斑的生成。因此，經常食用山藥就可以達到養顏潤膚的目的。

三、枸杞
除瞭梨子和山藥以外，還有一種食物也是補腎聖品。這種食物被譽為食物中的“紅寶石”，主要產自寧夏地區，不僅可以泡茶，還可以用來做菜，屬於藥食兩用食物。看到這裡，想必大傢都猜出來瞭，這種食物就是枸杞子。
枸杞子，我們通常都稱為枸杞，它屬於茄科植物。我們一般都是將新鮮的枸杞摘下來先晾幹再曬幹，這樣就制成瞭枸杞幹。枸杞對我們的身體健康好處多多，因此枸杞深受很多人的喜愛。
中醫認為，枸杞性平味甘，可以養肝和潤肺，同時還能幫助我們補腎。枸杞中含有豐富的甜菜堿、枸杞多糖和枸杞色素，可以提高身體的免疫力，延緩衰老的速度，同時也能抑制人體內腫瘤的形成。
之所以說枸杞是補腎佳品，是因為枸杞可以輔助治療男性的不育癥。隨著“二胎政策”的出臺，越來越多的傢庭希望再生一個健康可愛的寶寶，但是不孕不育癥卻困擾著很多傢庭。要想治愈不育不孕，我們除瞭可以去醫院治療以外，還可以多吃一些枸杞，經常食用枸杞對不育不孕癥有一定的治療作用。

枸杞如何食用補腎
說到枸杞的食用方法，很多人第一個想到的就是用它泡水喝。其實，用枸杞泡茶喝並不是最好的補腎方法。因為枸杞泡在水裡以後，有些營養物質會被水溶解掉，這樣會降低枸杞的食用價值。

要想達到最好的補腎效果，我們可以生嚼枸杞。我們平時可以直接將枸杞幹放到嘴裡嚼爛，然後咽下就可以瞭。枸杞幹的味道不是特別好，但是對我們的身體健康很有好處。不過，枸杞吃多瞭容易上火，我們一次不要吃太多。

四、黑芝麻
中醫認為，我們的五臟對應著五種顏色，其中腎臟對應的就是黑色。因此，要想補腎，我們平時就得多吃些黑色食物。黑芝麻就是不錯的補腎食物，黑芝麻是一種油料作物，氣味醇香，經常食用對我們的身體健康非常有好處。
黑芝麻的營養價值非常高，黑芝麻中含有大量的蛋白質、卵磷脂、亞油酸和膳食纖維，可以幫助降低人體內的膽固醇，促進紅細胞的生長，同時也有補腎養發的作用，經常食用黑芝麻對我們的肝臟和腸胃也有很多的好處。

黑芝麻如何食用補腎
黑芝麻的食用方法有很多種，我們可以用豆漿機將黑芝麻和花生、薏米等一同磨成粉末，然後煮成粥來喝，這樣有利於腸胃的吸收和消化。黑芝麻的營養價值雖然很高，但是不能多吃，春夏兩季每天半湯匙就可以，秋冬兩季每天一湯匙就行瞭。
除此之外，我們在食用黑芝麻的時候也要註意，黑芝麻具有很好的潤腸通便的作用，如果你出現腸胃不適或者是拉肚子的癥狀，那就不要再食用黑芝麻瞭。

結語：其實，補腎這件事不分男女，隻有我們的腎好瞭，我們的生活才會更美好。現實生活中，我們補腎的方法有很多種，食療算得上是不錯的方法。在我們的身邊有很多不起眼的食物，它們物美價廉，同時也是我們補腎的佳品。大傢在平時不妨多吃一些栗子、山藥、枸杞和黑芝麻等食物。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-12/201512383366.htm

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日常生活中，絕大多數男性在營養方面往往隻註意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質，卻忽視其它營養素的合理攝取。現代科學研究認為，男性營養需註意以下幾點：

一、重點是鋅。
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、對鐵可放松。
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

三、正確對待蛋白質。
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

四、提高抗氧化劑攝入。
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為瞭得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

五、加入維生素B6和葉酸。
這兩種難以得到的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-12/2015123183959.htm