養成好習慣有效預防大腸癌

台東伴手禮推薦養成定時排便的習慣，是保持腸道健康、預防大腸癌的有效舉措。但要把握好度，不能長期服用瀉藥為排毒方式，如果長期便秘，需要定期服用瀉藥，也要定期變換藥物種類。台東人氣名產>　　1.最有效科學的排毒方式是從生活習慣開始，養成“三多”的習慣，即多運動、多飲水、多吃粗纖維食物。每周盡量保證2至3次慢跑、快走、遊泳等有氧運動（每次45台東人氣伴手禮分鐘）；每天保證8杯水，因為纖維素需要與腸道內的水分共同發揮作用。

　　2.應適當多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素的食物。

　　3.增加腸道內的台東名產伴手禮有益菌，也是增加排便的好方法，比如經常喝酸奶、益生菌飲品等。有部分食物可促進腸道內有益菌生長，這類食物因此被稱為“結腸食物”，如大豆及其制品、蒜、蔥頭、蘆筍、台東知名伴手禮谷物等。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2013-2/20132146008.htm