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道傢的養生學和養生術，是中國歷史上古代養生法術的主要源流。道傢養生飲膳法，本於飲食有節，求其相合相生；基於飲食適中，六味以淡為主。晉代道傢代表人物葛洪指出“不欲極饑而食，食不過飽；不欲極渴而飲，飲不過多”。“凡食過則結積聚，飲過則成痰癖”。“飽食即臥，傷也”。“養生之法，但莫傷之而已”。可見，道傢對飲食有科學的見地。梁代道傢代表人物陶弘景指出：“飲食多，則氣逆，百脈閉；百脈閉則氣不行，氣不行則生病”。道傢經典曰：“體欲常勞，食欲常少，體勞無極，食欲無過，去肥濃，節堿酸，能中和者，必久壽也”。道傢對於合理的飲膳也十分重視。
一、道傢飲食宜忌：
飲入口而緩咽；食入口而細嚼；溫熱之飲； 精細之食；微渴而飲；微饑而食；飲不過多； 食不偏食；善食蔬果；節食魚肉；晚餐食少； 早餐食好；晨起兩口熱水徐徐咽；飯前兩口飯湯緩緩喝。虛寒忌涼冷；實熱忌飽食；空腹忌飲酒； 饑餓忌暴食；練功忌醉酒；練功忌飽飯；練功忌暴飲；忌強飲、強食；五谷變餿為忌；五果變腐為忌；五畜變味為忌；隔夜茶水忌飲；隔日蟹蚌勿食。
二、道傢養生秘方：
“築基”飲
飲方：胡桃24個，蓮子21個，枸杞子35個，桑椹子48個。
飲法：將胡桃、蓮子、枸杞子、桑椹子，共置於瓷罐或瓦鍋之內，加水兩茶杯，煎成一茶杯半，文火煎之，早、晚分四次飲用。
“養胎”飲
飲方：桂圓肉32個，百合1兩，鮮山藥3兩，花生米49粒。
飲法：將桂圓、百合、山藥、花生米，共置於瓷罐或瓦鍋之內，加水2500毫升，文火煎熟，早、晚飲用。
瑤池仙苔
食方：椰子11個，芹菜0.5兩，荸薺3個，青蘿卜條3根，兔肉0.5兩。
食法：將芹菜、荸薺、青蘿卜、兔肉置於椰子之內，加水適量混合椰漿，文火蒸熟，早、晚食之。
龍宮遊仙
食方：海參2隻，龍眼肉16個，金針菜16根，白果6個。
食法：將海參、龍眼肉、金針菜、白果，置於瓷罐或砂鍋之中，加水1000毫升，煎成600毫升，文火煮熟，早、晚食用。
太極升華
食方：龜板1兩，花生米24粒，百合21瓣，枸杞子40粒，甘菊花7朵。
食法：將龜板、花生米、百合、枸杞子、甘菊，置於瓷罐或瓦鍋之內，加水1000毫升，煎成500毫升，文火煎之。早、晚食用。
玉宇素齋
食方：竹筍2兩，蘑菇7個，黃花1兩，菠菜4兩，豆腐皮2個，胡蘿卜5兩，黑木耳0.5兩，醬黃瓜1條。
食法：將竹筍、蘑菇、黃花、菠菜、豆腐皮、胡蘿卜、黑木耳，入瓷罐或砂鍋中燙熟，切成絲，醬黃瓜切成絲，加麻油、芥末、冰糖、醋、醬油，皆適量，拌食，宜中午食之。
天後三寶
食方：冬瓜1個，鮑魚1個，貽貝24個，小蝦21個，蘑菇8個，紅棗7個，玉米49個。
食法：將冬瓜削去五分之一，將鮑魚、貽貝、小蝦、蘑菇、紅棗、玉米置於冬瓜之內，加水至冬瓜餘部四分之三處，將冬瓜置於蒸鍋內，蒸熟。食時，飲湯，拌冬瓜瓢共食之。中午食之為宜。
三陽生泰
食方：紫河車5錢，鵪鶉蛋3個，冬蟲夏草3條，栗子5個，蓮子10個，椰子1個。
食法：將上述食材同煮。文火燉之，加水1000毫升，燉至800毫升，早、晚飲湯，中午食肉。
五氣朝元
食方：苡仁，高粱，粟米，黃豆，紅豆等量，蓮子，栗子，紅棗、白果、桑椹等量。
食法：將黃豆、紅豆，先煮熟，入苡仁、高粱、粟米，七八成熟，入蓮子、栗子、白果、紅棗、桑椹，文火煮之，加水適量，煮至見稠湯即可。早、晚食之。
三素雲飛
食方：鴿肉1隻，斑鳩肉1隻，麻雀肉3隻，龍眼肉14個，山萸肉16個，百合24瓣。
食法：將上述食材入瓷罐或砂鍋中，文火燉，加水2500毫升，煎至1500毫升，早飲湯，午食肉。
source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2013-1/201311545295.htm