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這個食譜流行很久瞭，它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。
早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
備註：面包中有碳水化合物，花生醬中有脂肪和蛋白質，西柚中有鉀、維生素c和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量。
中餐：吞那魚（用水燙）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
備註：吞拿魚含較多蛋白質和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人興奮。
晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
備註：豆角、四季豆、胡蘿卜、蘋果都可提供鉀、維生素c和膳食纖維，同時它們體積很大讓胃飽滿。雪糕含有碳水化合物和蛋白質。咖啡和茶讓人興奮。
註意事項：
1、每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進食其他東西，不可調整或用代用品。（喝水第一是為瞭防止過快饑餓和飲食過量，第二是為瞭排除廢物）
2、生食物隻能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調料。（如果不用水煮，就要放油，熱量必然會提高。此外，如果味道太好吃，隻怕你吃多瞭。）
3、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。（伴侶當中含有糊精，它會產生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對抗咖啡的興奮作用）
食譜中還註意保持維生素的供應，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種，同時礦物質的含量也較高。為瞭填充饑餓的胃，蔬菜和水果的總數量比一般西餐高得多。胃裡面會感覺非常充滿。
為什麼有的人吃瞭沒有效果？
針對於這套食譜，平日吃碳水化合物較多的人，效果比較明顯。如果你平日吃主食就很少，飯量小，經常饑餓，那麼吃這種減肥餐不會有效果。
三天一療程，隻要長期堅持，你就可以擁有輕盈的身材，讓女人的獨特的“s”型體型重現於你的面前！
source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-4/201242935030.htm