你有聽過“媽媽臀”嗎？有人說，看一個女人生沒生過孩子，看臀部就知道了！哎，生孩子對女性的身材真的會造成暴擊，除了小肚腩上的贅肉外，還有一個更加頭疼的問題在臀部上。今天我們就來說一說這“媽媽臀”。
什麼是“媽媽臀”
顧名思義，也就是指媽媽生娃后臀部變寬變大，皮膚鬆弛，並且出現下垂現象。如果出現“媽媽臀”，即使身材還不錯，但臀部鬆弛的樣子看上去依然很顯老，一點都不美膩。
“媽媽臀”的幾種類型，你是哪一個？
1.海豹臀
如果骨盆移位，脊柱被迫向前拱以支撐住扭曲的骨盆，使臀部向後撅起，這樣就出現了“海豹臀”。再加上若是產後沒有堅持鍛煉，臀部肌肉就會變得松垮，讓下身線條更加難看。
應對之策：經常運動鍛煉骨盆
這裏給大家推薦幾個比較容易操作的骨盆操，趕緊來學一學吧：
（1）浮腫消除操
經常做浮腫消除操，能夠將腹部、大腿、臀部上的浮腫消除。做法是：呼氣，將背部弓起，腹部向上收緊，頭部下垂，保持這一姿勢堅持5秒；吸氣，將背部向下頂出，抬起下巴，同樣堅持5秒。每天做三次，每次做半小時。
（2）骨盆外開調整操
除了可以改善產後外開的的骨盆，緊實肌肉，起到美臀的作用，還能使手部肌肉變得緊實起來。
（3）凱格爾運動
凱格爾運動也被叫做骨盆運動，何時何地都可以進行，不受場地限制，站着、躺着、坐着都可以做凱格爾運動。它不僅有助於產後盆骨恢復，改善尿失禁情況，還能鍛煉盆骨肌肉彈性，緩解分娩壓力，起到預防子宮脫垂的作用。
2.桶腰臀
媽媽在孕期雌激素分泌增加，產後激素水平在短期內無法恢復到孕前水平，甚至還會出現內分泌紊亂情況。再加上飲食不規律、運動變少，脂肪就會逐漸堆積，導致臀部越來越大，形成“桶腰臀”。
應對之策：藥物治療的同時配合食療
產後內分泌紊亂，建議大家去醫院做相關檢查，然後在醫生指導下服藥治療，對症進行處理。除此之外，大家要養成良好的飲食習慣，飲食以清淡為主，少放油少放鹽，多吃富含蛋白質的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，做到均衡飲食。
3.河馬臀
產後如果經常久坐，那麼下肢血液循環不暢會導致臀部肌肉鬆弛，脂肪在臀部堆積。久而久之，“河馬臀”也就出現咯~
應對之策：站起來多運動
如果是在公司上班，每隔1個小時就應站起來走一走，改善下肢的血液循環。日常生活中，大家要經常做有氧運動，比如爬樓梯、飯後散步、游泳等，這樣有助於改善下肢血液循環不暢的問題。
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