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　　產後抑鬱症早期癥狀包括莫名的緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產後抑鬱症患者的心情會在兩極間變化，經常哭泣，容易發怒，有罪惡感。

　　心理專家表示，一般來說如果產婦在生產後的一段時期內有以下情況之一，就應當引起注意，可能已經進入產後抑鬱的狀態，最好儘快到心理門診確診和治療。以下是幫助產後媽媽克服產後抑鬱的10條建議，一起來看看吧！

　　(1)第一招、產後憂鬱可自愈

　　如果你只是產後憂鬱，讓自己的心緒放鬆，等待着身體對激素水平變化的重新適應。

　　(2)第二招、創造健康的產後恢復環境

　　當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。

　　(3)第三招、清淡而營養的產後飲食

　　吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。

　　(4)第四招、適度運動快樂心情

　　做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

　　(5)第五招、珍惜每一個睡眠機會

　　無論春夏秋冬，產婦和嬰兒都可以隨心所欲的選擇自己最適合的溫度調養和睡眠，珍惜每一個睡眠機會，可以有效的放鬆心情。

　　(6)第六招、幫助與尋求幫助

　　一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，只要你說出來!

　　(7)第七招、自我心理調適

　　有了寶貝后，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。 做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

　　(8)第八招、換位思考，彼此理解

　　因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裏。

　　(9)第九招、勇敢面對，科學治療

　　如果媽咪出現產後抑鬱症的癥狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。

　　(10)第十招、期望有好時光也有壞日子

　　新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動 重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現息息相關。

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　　順產是一種對媽媽和寶寶都比較好的一種分娩方式，不過早前就有流傳，女人生孩子時的痛，是疼痛等級中最高的。儘管劇痛讓不少孕媽害怕，但是還是有許多勇敢的媽媽嚮往自然生產。勇氣可嘉，不過，你還是需要對影響生產的一些因素做些了解，然後根據自己的實際情況去選擇是否順產。來了解一下順產的“3P”吧！

　　順產的”3P”指什麼？

　　順產與子宮收縮力量、胎兒大小、產道的空間三大因素有關，這就是所謂3P(power、passenger、passage)。當子宮收縮的力量適當，而產道大小也足以使胎兒通過，也就是骨盆腔與胎兒的大小能夠對稱，那麼，在子宮收縮時，就能順利將寶寶往媽咪的產道推擠。如果這三大因素無法妥當地配合，例如胎兒過大、骨盆狹窄等，容易導致難產或造成產道的裂傷。

　　子宮收縮的力量(power)

　　胎兒娩出的一個重要因素就是，產婦的子宮收縮必須達到“生產陣痛”。也就是宮縮的頻率必須是規則的，每2～3分鐘就發生1次，每次持續1～2分鐘。

　　子宮收縮力是臨產後的主要產力，貫穿於分娩全過程。子宮收縮開始后並不意味着一定能順利分娩。子宮收縮力是否正常和有效，要從子宮收縮的節律、持續時間和間隔時間，子宮收縮的強度，胎兒的先露部分是否下降等幾個方面來分析。

　　收縮的節律性：這是臨產的重要標誌，即子宮收縮應該是有規律的、不受人為控制的，下腹部的疼痛就是我們常說的“陣痛”。

　　每次宮縮由弱漸強，維持一定的時間，隨後由強漸弱，直至消失稱為“間歇期”，即宮縮的間隔時間。間歇期子宮肌肉鬆弛，無疼痛，行動恢復正常。“陣痛”如此反覆出現直至分娩全過程結束。

　　規律的宮縮應該間隔時間是4～5分鐘，宮縮的持續時間為30秒，隨着產程的進展，間歇時間漸短，而持續時間漸長，至宮口開全時，陣痛持續時間長達60秒，間隔時間為1～2分鐘。

　　子宮收縮的強度隨產程進展逐漸增加，宮縮間歇則更顯重要，這樣有節律、有間歇、有強度的宮縮才有可能保證順利分娩和胎兒安全。

　　任何導致上述子宮收縮力發生不符合規律的現象都極有可能發生難產。

　　產道大小(passage)

　　產道泛指胎兒進入骨盆的入口、中骨盆、骨盆的出口。產道是胎兒娩出的通道，就是我們常說的骨盆。它分為骨產道和軟產道，我們通常講的“骨盆”就是指骨產道。骨盆的大小、形狀、與分娩關係密切。

　　骨盆又被分為三個平面即入口、中骨盆平面、出口平面(出口又被分為兩個不同的矢狀平面)，每個平面又被分為縱、橫或者說前、后徑線。

　　骨盆入口：如果骨盆入口夠寬大，胎兒的頭較能順利進入真骨盆，這是自然產的第一關。

　　中骨盆：其中的“坐骨棘間距離”是生產時很重要的測量直徑。專家說：“臨床上很多產程阻滯就是發生在此處。”

　　骨盆出口：骨盆出口的大小若也能讓胎兒通過，那麼胎兒就可以順利和父母見面了。

　　大多數發生難產的主要因素不是骨盆的測量異常，而是因為胎兒較大或者過大、胎頭的位置異常、胎位異常等，使原本正常的骨盆“變得不正常、狹小”，致使分娩困難甚至難產。

　　胎兒大小(passenger)

　　胎兒大小是決定生產難易的重要因素之一。在臨近生產肘，胎兒的頭部下降骨盆中，胎兒為了能通過產道，被動地進行一系列適應性轉動，以最好的姿勢通過產道。胎兒的頭部是胎兒最大部分，在通過產道時，胎頭的骨板可有輕度的重疊，使頭顱變形，縮小頭顱體積，使胎頭易於娩出。

　　在分娩過程中，如果胎兒過大(大於4000克)致胎頭徑線大時，儘管骨盆測量正常，也可因為胎頭和骨盆不相稱而導致骨盆相對性狹窄造成難產。有的胎兒體重並不是很大，但是胎頭的位置異常同樣可以導致難產。

　　臨床上經常可以見到這樣的病例，臨近預產期或臨產後胎頭仍然不能下降至骨盆內而是呈浮動胎頭狀態，這樣的情況要警惕胎頭和骨盆不相稱而致分娩困難。

　　另外，如果有畸形胎兒，胎兒某一部分發育異常，如腦積水、連體兒等，也會由於胎頭或胎體過大不能通過產道而發生難產。

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： 生產方式相關

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　　預產期計算生男生女准嗎？有人認為，可以通過預產期的月份和孕婦虛歲相加的和推算出男孩女孩，其實這沒有科學依據。生男生女由性染色體決定，且預產期並非準確的分娩日期，無法據此推測胎兒性別。

　　預產期計算生男生女

　　有說法認為可以通過計算預產期來預測生男生女。具體方法為：計算孕婦的年齡（虛歲）與預產期月份（農曆）的和，若所得數尾數為單數則是男孩，若是雙數則是女孩。

　　1、計算預產期

　　醫學上規定，以末次月經的第一天起計算預產期，其整個孕期共為280天，10個妊娠月(每個妊娠月為28天)。 末次月經日期的月份加9或減3，為預產期月份數;天數加7，為預產期日。

　　舉例：最後一次月經是2012年3月4日，預產期月份3 +9+12，日期4+7+11，預產期為12月11日。

　　2、計算生男生女

　　若孕婦是1990年生，則年齡（虛歲）為24，預產期月份（農曆）為11，24+11=35，尾數為單數，說明是生男孩。

　　此外，還有說法認為男孩易“早產”，即男孩大多在預產期前出生，女孩則大多超過預產期后才出生。

　　預產期計算生男生女准嗎

　　預產期計算生男生女其實並不準確。生男生女是由性染色體來決定的，通常來說，男性染色體有X和Y之分，而女性只有X染色體，男性的染色體則為XY配對。男女同房受孕時，若是男性X染色體和女性X染色體相結合，則胎兒為女孩；若是男性Y染色體和女性X 染色體相結合，則胎兒為男孩。由此可見，胎兒的性別是由染色體決定的，和預產期並沒有關係。

　　胎兒分娩的時間受到宮內因素、孕婦身體條件和現實環境等多方面因素的影響，通過預產期來推測生男生女的說法沒有科學依據。想要知道生男生女，目前最有效的方法就是通過B超檢查觀察胎兒的生殖器官。但出於多方因素，醫生一般不會告訴孕婦胎兒的性別。因此，建議孕婦不要過於憂心胎兒性別，無論男孩還是女孩都是爸爸媽媽的寶貝。

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： 預產期相關

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文章導讀

在生活中，礦泉水的種類是比較多的，我們應該要選擇礦物質含量比較高以及氟含量不能太高的，氟含量太高會到牙齒出現氟斑牙以及影響到骨骼的發育等，而且還需要注意鈉元素含量不能過高，不然會影響到腎髒的功能。下面就讓我們來了解礦泉水的選擇方法，然後在平時可以選擇比較安全的礦泉水。

小孩選水還要注意另外三個指標，礦化度、氟和鈉。

1)礦化度

一般而言，礦化度大於500mg/L以上的天然礦泉水適合運動、桑拿等人體損失礦物質較多的情況下;礦化度在30-200mg/L，口感好，有一定甘甜味。而嬰幼兒水礦化度不能高於100mg/L，否則會影響嬰幼兒消化系統。

(2)氟

適當的氟是人體所必需的，人體各組織中都含有氟，但是過量的氟會對造成氟骨症。德國提出嬰幼兒水中氟要低於1.5mg/L，法國更是提出氟要小於0.5mg/L，因為氟對兒童的影響很大，氟過量會導致氟斑牙，氟骨病等影響骨骼和牙齒健康的危害。

(3)鈉

鈉是人體中重要的無機元素，但是嬰幼兒過量攝入，會對腎臟造成負擔。選擇嬰幼兒水時應注意鈉要低於20mg/L。

再次強調的一點是，作為家庭用水，就是長期飲用，水中一定不能含溴酸鹽，國內大多數水都含致癌物溴酸鹽。溴酸鹽是臭氧消毒工藝的副產物，選購水時，要選擇不使用臭氧消毒工藝的，當然不使用無臭氧工藝，就需要全線無菌灌裝的支持，才能保證後續微生物含量不超標。而目前全稱無菌線灌裝支持的最大規格是1.5L。

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文章導讀

涼白開跟礦泉水的區別是比較大的，涼白開是採用自來源進行過濾之後，在進行煮沸形成的，裏面的礦物質含量比較低，而且涼白開比較軟，適合寶寶飲用，而礦泉水是含有比較多礦物質的，是經過工廠一系列加工形成的產物，不適合加熱飲用，而且礦泉水喝起來會比較清甜爽口。

礦泉水和白開水都是可以每天飲用的。一直以來都建議飲用白開水，但現在的研究表明，由於污染問題日趨嚴重，現在地表水中殘留有的微量藥物成分(如抗生素，但達不到對人體有害的程度，不要驚慌)，它們是不能通過消毒凈化而去除的，由於這種原因，使得由地表水消毒凈化而來的自來水僅成為安全的飲用水，有條件的情況下天然礦泉水會優於自來水燒的白開水。要要強調的是天然礦泉水並非礦物質水，它們走本質的區別。

家庭飲水安全小知識：怎樣喝白開水才健康

(1)餐前一小時飲水：早、中、晚餐前約一小時，應喝一定量水，因為餐前喝水有增食慾、助消化、促吸收的作用。

(2)空腹宜用溫開水：喝水過冷或過熱都會刺激胃粘膜，牛奶、豆漿等空腹飲用不利營養成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐後用。

(3)進餐喝湯舒胃腸：進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，並有利於其在小腸中的消化和吸收，如果餐前或者餐時不補充適量水分，餐后因為胃液的大量分泌而消耗過多體液，引起口渴，這時候再喝水會給心、腎等臟器管帶來負擔。

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