標籤: 台中一中住宿

文章導讀

廣大上班族們，早上的時候通常沒有時間運動，因此經常在下午或者晚上的時候運動，有的人早上時間比較充裕，會選擇早上的時候外出運動，早上運動有很多注意事項，比如最好刷牙洗臉之後喝點水再去運動，還有早上運動不能過量，最好不要做激烈運動等等，早上運動完之後要間隔多久才能吃早餐呢？

早上運動后多久吃早餐？

早上跑步后15分鐘至30分鐘后才能吃早點。如果強度有加大，休息時間則需再加長。

因為運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。

另外，運動時，大量血液分佈在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動后立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。

同時，也要注意早上運動的強度不可太大，最多保持一兩個小時的運動量，心率維持在120到180之間為佳。

早上運動先吃飯還是先運動

早上鍛煉，究竟應該在早餐前，抑或早餐后，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目，測量男性早上起床后吃早餐和鍛煉不同秩序下對減肥和健康的影響。

研究者招募了28名熱愛運動的健康男士幫助測試，為他們制定了特殊的早餐，包括比正常水準多50%的脂肪、多30%的卡路里，並將28人分成3組。第一組男士不進行鍛煉，第二、三組都按照相同的晨練計劃進行鍛煉，包括每周四次的高強度跑步和騎車訓練，其中一組先吃早餐再練，另一組早上訓練前則只喝水，練完才用餐。

結果显示：沒有運動的那組男士體重平均增加3公斤左右。在晨練前吃早餐的男士，同樣也出現了體重上升的情況，但每人平均只有1.5公斤左右，而早餐前鍛煉的一組男士，則幾乎沒有變重，身體也沒有不健康現象，他們消耗食物中脂肪的效率更高。在這項測試中，協助研究的男士進行的都是60到90分鐘的高強度晨練，然而，研究者認為，即使進行不那麼劇烈的運動，也會有同樣的結果。

由此可見，每天早上應該更早起床，先鍛煉，然後吃一餐豐盛的早餐。

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　　假如你已經接近預產期了，相信對於引產、產鉗以及剖宮產這些問題的擔心也開始困擾你了。那麼，就一起來了解一下吧。

　　分娩中不得不說的幾個問題

　　假如提前破水了怎麼辦?

　　大多數產婦的羊水會在生產的第一個階段也就是宮頸口差不多都打開的時候破水，但是，提前破水也是大約15%的產婦即將分娩的第一信號。它可能會一下子湧出很多或者只是一點點，所以，即使你並不是十分肯定是羊水破了，也最好馬上打電話給醫生或去醫院檢查。

　　假如你的羊水提前破了，但你並沒有其他癥狀或問題，醫生一般會建議你等待48小時。破水后48小時之內開始分娩可以降低發生感染的危險性，因為羊水一旦破了，胎兒和陰道內細菌之間的保護屏障也就沒有了，所以不能等待太長時間。

　　不用擔心，大多數產婦在破水后都選擇等待，而且一般都會在48小時之內開始自然宮縮，不過也有一些提前破水的准媽媽需要人工幫助。假如48小時之內還沒有分娩的跡象，就需要進行引產了。

　　引產的方式有很多種，有些醫院會在產婦的陰道內插入含有類似前列腺素的凝膠或栓劑來引產，它可以促進宮頸成熟，刺激宮縮。也有可能醫生會通過注射合成催產素來引起宮縮。

　　假如胎位不正怎麼辦?

　　分娩時胎兒最理想的姿勢就是“頭位”——頭朝下，背朝你。如果胎兒的下巴藏在他自己的懷裡，與挺直頭相比，更有利於分娩。在懷孕最後幾周，醫生可以通過撫摸准媽媽的肚子判斷胎兒的姿勢，如果胎兒是臀位，也就是臀部朝下，醫生會教給你一套調整胎位的體操。這種方法的成功率約為60%，但如果到了分娩的時候胎位還沒有調整過來，可能就需要採取剖宮產了。

　　假如宮頸口打不開怎麼辦?

　　分娩的第一階段，也就是宮頸口打開3指之前的速度是非常慢的，但它並不是單純地打開這麼簡單。宮頸在打開的同時會變得越來越薄，從厚厚的變成薄薄的一層，變得像紙一樣薄。假如你還處於分娩第一階段，而且還沒有破水，那麼醫生一般都會建議你等待。這樣可能會消磨你的意志，但如果醫生採取行動介入的話，到最後很可能就得動手術了。

　　不過，如果准媽媽已經進入分娩第二階段(宮頸打開3指以上)，而宮頸打開的速度不夠穩定(正常情況下，應該是每小時打開1指)，醫生首先會了解為什麼宮頸沒有打開的原因，是胎位不正、宮縮不夠強烈，還是准媽媽的用力的姿勢不正確?有時醫生會採用催產素來加快分娩的速度。

　　假如疼痛讓我無法忍受怎麼辦?

　　大多數准媽媽都擔心這個問題，宮縮的疼痛再加上疲倦會讓人感覺無法承受，可以尋找一些能夠幫助放鬆或是睡覺的東西，方法有很多種，但周圍的環境是否讓你感覺舒適很重要。另外，就是不要給自己太大的壓力，如果感覺疼就說出來，讓自己的身體和心理盡量放鬆，當壓力減小的時候，對疼痛的敏感度也會相應降低。

　　假如胎兒狀態不對怎麼辦?

　　在分娩時，醫生會定時監測胎兒的心跳，如果心率降低，醫生會連接超聲多普勒胎兒監護儀進行不間斷的監測，記錄胎兒的心跳速度以及你宮縮的力度。胎兒情況異常的跡象還包括運動減少或羊水中出現胎便。

　　很多情況都有可能導致胎兒不適，如熱水和撲熱息痛帶來的高溫，或者胎兒缺氧等情況，雖然缺氧可能僅僅是由於胎兒一時靠在他的臍帶上引起的暫時性不適。但如果分娩過程太快，能會導致胎兒不適。

　　假如我太累了，根本沒有力氣使勁了怎麼辦?

　　到了該使勁娩出胎兒的時候，你可能已經感覺到非常飢餓、沮喪以及精疲力竭了。不用擔心，醫生和助產士會根據具體的情況幫助你的。准媽媽需要注意的是盡量不要哭鬧，积極配合醫生，讓用力的時候就用力，不讓用力的時候抓緊時間休息。注意採用呼吸法進行調節。

　　假如臍帶纏住了胎兒的脖子怎麼辦?

　　也許聽上去很可怕，其實這種情況很常見，一般都很容易解決。針對大部分懷疑臍帶繞頸的胎兒，醫生一般都會建議進行剖宮產。如果臍帶較松，醫生可以在自然分娩的過程中很輕鬆地將它繞過胎兒的頭部。但有些胎兒的臍帶比較長，如果纏繞得很緊的話，醫生就會考慮剪掉臍帶，雖然這種情況還是比較少見的。一旦臍帶被剪掉，也就等於斷了胎兒的氧氣供應，胎兒必須馬上脫離母體，所以當下一次宮縮到來時，產婦必須非常用力娩出胎兒才可以。

　　假如我無法表達自己的意願怎麼辦?

　　最好是事先制定一個分娩計劃，和伴侶進行充分的溝通。這樣當出現問題或遇到困難時，如果你無法表達，醫生徵求家屬意願的時候，就可以讓伴侶把你的想法告訴醫生。一般情況下，醫生都不會強迫產婦一定要怎麼做，因此，可以把你的想法都告訴醫生，同時也要聽聽醫生的建議，畢竟那是專業的意見，然後再做決定。

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： 分娩期相關

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文章導讀

櫻桃是我們生活中十分常見的一種水果，味道甘甜，而且汁多美味，深受大眾的喜愛，而櫻桃的外形也是非常的美觀，其中包含多種營養元素以及維生素和鈣元素等，而櫻桃是屬於一種性溫的食物，經常食用可以有效達到補充身體維生素的作用，同時也可以起到美容養顏的功效。

櫻桃是熱性的還是涼性的?

櫻桃，是某些李屬類植物的統稱，包括櫻桃亞屬、酸櫻桃亞屬、桂櫻亞屬等。喬木，高2-6米，樹皮灰白色。小枝灰褐色，嫩枝綠色，無毛或被疏柔毛。冬芽卵形，無毛。

果實可以作為水果食用，外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。

主要價值

食用價值

性能：味甘、酸，性微溫。能益脾胃，滋養肝腎，澀精，止瀉。

櫻桃

成分：含糖、枸椽酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。

用途：用於脾胃虛弱，少食腹瀉，或脾胃陰傷，口舌乾燥;肝腎不足，腰膝酸軟，四肢乏力，或遺精;血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用。

用法：生食，煎湯，浸酒，或蜜漬服。

櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100g含水分83g，蛋白質1.4g，脂肪0.3g，糖8g，碳水化合物14.4g，熱量66千卡，粗纖維0.4g，灰分0.5g，鈣18mg，磷18mg，鐵5.9mg，胡蘿蔔素0.15mg，硫胺素0.04mg，核黃素0.08mg，尼可酸0.4mg，抗壞血酸900mg，鉀258mg，鈉0.7mg，鎂10.6mg。

櫻桃

櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對於女性來說，有着極為重要的意義。世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。

另外，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

食療偏方

櫻桃水

原料：鮮櫻桃數斤。

製法及用法：櫻桃裝入瓷壇內封固，埋入土中，約深1米許，經7-10天取出，壇中櫻桃已自化為水，即將果核除去，留取清汁備用。每次飲1杯，略溫服下。

功效：治悶疹。

適合人群

一般人群均可食用。

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劉雯在線教你時尚穿搭

近日，劉雯在微博更新兩張照片，並配文：”周五的我看見了周末的你，很快樂的樣子”。照片中的劉雯坐在鏡子前，躲在一盆花後邊，拿着vivo X23手機開始自拍。雖說有一盆花搶鏡，但目光還是會被劉雯奪走，果真是人比花嬌。

有意思的一點是，微博熱評第一條是vivo手機官博模仿劉雯的口吻回復道:”用vivo X23的我看見了用vivo X23的你，很快樂的樣子’’。粉絲紛紛調侃，官方活的像個高仿號，劉雯是最敬業的代言人了，請繼續寵愛代言人。眾所周知劉雯是vivo X23的代言人，劉雯的這一波操作可以說是很6了。

劉雯是屬於耐看型的，你第一次見她可能並不會覺得她漂亮，可時間長了你會覺得越看越好看。她沒有特別精緻的五官，也不是當代社會人人都追崇的瓜子臉。她的臉是高級的，是典型的古代東方美女。她不僅人好看，身材好，就連日常穿搭也會成為人們的追崇。

牛仔褲一直是人們日常穿搭的時尚寵兒。淺藍色修身牛仔褲上加淺藍色條紋襯衫，外搭短款湖藍色皮外套，單品選擇藍綠相間的斜挎包。全身以藍色為主，活力又時尚。

一件厚厚的系帶大衣，內搭黑色高領。淺藍色九分牛仔褲搭配黑色馬丁靴，保暖又不失個性。

趕飛機的穿着就要休閑很多，只需一件純黃色短款毛衣，不需要外套。下身的牛仔褲也不再是修身款，選擇了寬鬆的版型，再配一雙白色運動鞋，滿滿的運動休閑風。再加一個斜挎包，用來裝手機之類的日常用品足夠了。

簡單的純白T桖，修身款黑色高腰牛仔褲。搭配黑色運動鞋再加斜跨運動包。以黑色係為主，用衣服來做調色，露出小蠻腰。好身材大長腿一覽無餘。

劉雯的日常穿搭一直是以簡單為主，沒有過多修飾的東西。劉雯曾在節目中給女生的額建議是，她覺得女生約會最重要的是自信大方。 自在舒服最重要，不要刻意把自己打扮得很時髦的樣子。這種率真的魅力真的很讓人着迷。

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周杰倫母親，穿搭時尚很有范

提到周杰倫，相信大家應該都不陌生。可以說他是繼四大天王之後，最有才華的一位歌手了，創作能力非常強，也深受很多粉絲的喜歡。但是，其實歌迷這麼多年都喜歡周杰倫，不僅僅是因為是因為歌好聽，同時還因為他非常的孝順，給歌迷傳遞了一種正能量。   了解周董的人都知道，他是單親家庭的孩子，母親對於他來說非常的重要在。在他的各種，有很多是關於母親的歌，像《聽媽媽的話》就是周董特意寫給媽媽的歌。甚至還會以媽媽的名字當專輯的名字，可見他對於母親在他心中的分量。   事業有成的他，也會抽出時間去陪母親。人一到了老了之後，其實跟小孩子差不多，十分需要家人的陪伴。而周董也是把兒子的責任做得非常好。把64歲的老母親簡直寵成了一個小公主。而有了兒子的陪伴，周董的媽媽也是笑容藏不住。 雖然說周董的媽媽已經是六十多歲的人了，但給人的感覺很有藝術家的氣息。這或許跟她平時喜歡的東西有關。一個塗鴉的包包，周董的母親就可以注視很長的時間。看她臉上露出的笑容，想必對此應該是很喜歡。 一般母親到了一定的歲數，如果喜歡什麼的話，還是要盡量的去滿足他們，不要讓自己留有遺憾。日前，周董就分享了幾張母親的照片，看來應該是帶着母親去逛街了。看周媽媽的打扮，穿搭時尚很有范。戴着一個帽子，整個人更顯氣質。   周杰倫發文之後，也是獲得了妻子昆凌的點贊。或許是因為出生在單親家庭中，周杰倫十分的重感情。和昆凌結婚之後，周杰倫就減少了大量的工作，重心開始轉移到家庭中。對於如今的周杰倫來說，賺錢已經不是他奮鬥的目標，而是要想辦法將家庭和事業平衡好。只有家庭和睦幸福，才能更加安心地工作。最後也希望周董可以給歌迷帶來新的音樂。

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