泰國發生多起中國遊客交通事故 外交部提醒注意旅遊安全

  外交部領事司10月22日發布消息稱:近期,駐宋卡總領館駐普吉領辦領區(普吉府、攀牙府、甲米府)內發生多起涉及中國遊客的交通事故,導致多名人員傷亡和財產損失。

  駐普吉領辦特別提醒到訪領區的中國遊客注意以下事項:

  一、行人切勿闖紅燈或隨意橫穿馬路。泰國機動車左行,通過路口時速度較快。行人橫過馬路時,仔細觀察交通信號燈,走斑馬線橫過馬路。

  二、切勿無照在當地租駕車輛,切勿抵押護照原件。租駕車輛,如無泰國當地駕照或國際駕照,切勿租駕。如擁有泰國駕照或國際駕照,簽訂租駕合同時,看清並理解合同全部條款,充分檢查租駕車輛外觀和性能。租駕時,切勿以護照原件抵押。

  三、購買相應保險。出行前,根據行程和自身具體情況購買相應種類的保險。租駕車輛時,務必確認車輛保險有效。

  四、如發生交通事故,應及時報警,記下對方車牌號,拍照留取事故證據。

  緊急求助電話:

  泰國報警電話:191

  旅遊警察電話:1155(有中文服務)

  急救電話:1669

  普吉遊客協助中心:0066-76-327-100

  攀牙遊客協助中心:0066-62-341-9699

  甲米遊客協助中心:0066-75-701-493

  駐普吉領辦領事保護與協助電話:0066-94-595-6158

  外交部全球領保服務應急呼叫中心24小時熱線:0086-10-12308、0086-10-59913991

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外國人過境免簽新政惠及入境游

  10月23日,國家移民管理局在京舉辦優化浙江、重慶、四川、陝西等四地外國人過境144小時免辦簽證政策新聞發布會。據悉,2019年12月1日起,重慶、西安航空口岸過境免辦簽證停留時間延長至144小時,寧波航空口岸實施過境144小時免辦簽證政策,成都航空口岸過境免辦簽證的停留範圍擴展至除成都以外的另外10個城市。至此,我國外國人過境144小時免辦簽證政策擴大至27個口岸。上述政策將為過境外國人在華從事旅遊觀光等短期活動提供更多便利,為外國人充分體驗中國文化、感受中國發展、分享中國開放成果創造更優條件。

  目前,實施外國人過境144小時免辦簽證政策的分別為北京、天津、石家莊、秦皇島、上海、杭州、南京、瀋陽、大連、青島、成都、廈門、昆明、武漢、廣州、深圳、揭陽、重慶、西安、寧波20個城市27個口岸。實施外國人過境72小時免辦簽證政策的是長沙、桂林、哈爾濱3個城市3個口岸。過境人員可憑有效國際旅行證件和已確定日期、座位前往第三國(地區)的聯程客票免辦簽證入境,並在規定的區域和時限內停留。

  國家移民管理局外國人管理司相關負責人介紹,此次政策優化涉及的四地自然、文化、旅遊資源豐富,國際化水平較高,旅遊產業、服貿產業具有較大發展潛力。優化四地免辦簽證政策,是國家移民管理局服務“一帶一路”建設,推進旅遊、航空等服務產業提質升級,支持促進我國內陸和沿海沿邊沿江協同開放,打造全面對外開放格局的重要舉措。

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十招助你告別產後抑鬱

  不少女性生完寶寶后,會因為自己的容顏消殘,大腹便便而感到十分煩躁,而隨着新生命的到來,新媽媽會情緒波動,從剛開始誕下寶寶時的欣喜,到撫養寶寶時的勞累,遇到寶寶生病時的不知所措……這些都會導致新媽媽在不知不覺中從最初的情緒波動,乃至後來的心情狂躁,無法控制日常的生活和行為。這一些都是產後抑鬱症的表現。

  日前,有專家為新媽媽“趕走”產後抑鬱開出了10項良方:

  1、等待產後憂鬱的自愈

  產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆,等待着體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。

  2、創造適宜的產後恢復環境

  當產婦從醫院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

  3、產後飲食清淡而富有營養

  產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。

  4、休養中適度增加運動

  產婦可以帶着快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

  5、珍惜每一個睡眠機會

  產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養神。

  6、學會尋求家人幫助

  產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。

  7、注意自我的心理調適

  在有了孩子以後,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切,有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

  8、夫妻間要換位思考和彼此理解

  有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

  9、正確面對問題

  如果產婦出現產後抑鬱症的癥狀,要科學地治療,及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物,不要輕視抑鬱症的危害性。

  10、期望好時光與度過壞日子

  孩子是年輕媽媽的希望之源,孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱,在壞日子時你也要保持好心情,相信一切都會變好的,努力做好每件事。



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並非每一個網紅都時尚

並非每一個網紅都時尚

 

  自從有了互聯網之後,也就是有另一個名字叫做網紅。一開始人們也許感覺到網紅本來就是指的一種人,後來的話能發現網紅是指各種事物。於是乎,也就是感覺網紅本身就是一種時尚,因為只要被人們所認可的時候口碑比較高的時候人氣比較高了之後的話自然就是會變成網紅了。但是對於現在而言,應該知道的一件事情就是說明每一個網紅來說的話呢,並不是說都是時尚的。因為人們對於時尚本身的一種了解就是不一樣的。只要是懂得了這些之後,一切都會變得更加容易能夠去做得到這些選擇的狀態,也就是會變得更加容易能夠去看到這些選擇了。

 

  其實對於現如今人們對於這個網絡本身的了解情況都是不一樣的,但是對於時尚本身來說的話呢,都是要看一下自己是不是能夠去控制的了,或者是說能夠跟上這個潮流。時尚本身就是有一種潮流感的能夠去真正注意,到了之後的話一切都會變得更加完美一點,也就是可以考慮到這些需求之後就對了。其實也就是通過這些改變方式能夠去注意到的,也就是應該去認真考慮一下了。其實對於如今人們所了解到的慈善問題,都是對於這些網絡而言的話呢,有一定的關聯性的。但能夠做到這一點的時候,或者說變得更加容易能夠去接受這些改變的時候才行。

 

  那麼對於每一個人來說,都是希望把這些事情改變了之後能夠去看到,在外的生活當中自己成為一個時尚達人,也是想能夠成為一個時尚引領者。其實每個人都用衣服或者說別的一些東西的選擇上面來說的話呢,都是希望能夠變得更加潮流一點的,能夠去真正被人們所認可的時候,或者說變得更加期待的時候的話,也就是希望能夠去看到好日子來臨了。那麼按照這些做法上面能夠堅持下去之後,一切都會變得更加容易,能夠接受就行。

 

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東盟與中日韓文化城市網絡啟動

  10月25日,東盟與中日韓文化城市網絡啟動儀式在江蘇省揚州市舉辦。文化和旅遊部副部長李金早出席並致辭,中日韓三國“東亞文化之都”和“東盟文化城市”代表及文化主管部門代表,中日韓合作秘書處、中國東盟中心、駐華使館代表等近200人參加活動。

  李金早表示,建立東盟與中日韓文化城市網絡是第21次東盟與中日韓領導人會議人文領域的重要成果,是推動東盟和中日韓城市間的文化交流與合作進一步機制化,深入挖掘東盟—中日韓長期夥伴關係的潛力,促進區域文化合作的可持續發展的重要舉措。希望“東亞文化之都”和“東盟文化城市”以此為契機,開展更加持久的交流和更加務實的合作。

  日韓“東亞文化之都”及“東盟文化城市”代表高度評價建立東盟與中日韓文化城市網絡,並表示希望以此為平台,加強東盟與中日韓交流對話,開展更加廣泛深入的合作。

  東盟與中日韓文化城市網絡是落實李克強總理出席第21次東盟與中日韓領導人會議倡議的後續舉措,也是加強“東亞文化之都”品牌建設、完善“東亞文化之都”聯盟的重要內容。活動期間,還舉辦了東盟與中日韓文化城市市長論壇等活動,發布了《東盟與中日韓文化城市網絡揚州倡議》。

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廈航開通泉州至菲律賓克拉克直飛航線

  一架中國廈門航空公司班機28日上午自泉州飛抵菲律賓克拉克,標志著泉州至克拉克直飛航線正式開通。

  據悉,廈航泉州至克拉克直飛航線由波音737客機執飛,航班於每周一、三、五往返泉州與克拉克。

  克拉克市位於菲律賓首都馬尼拉西北約95公里處,是呂宋島中部的國際旅遊集散地與商貿物流中心之一。(記者鄭昕 夏鵬)

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提防產後抑鬱 四類新媽最危險

  世界上最偉大的女性就是母親,如果沒有母親孕育生命也就沒有這個多彩的世界。正是如此,母親就一定要保持陽光健康樂觀的心態,只有這樣才能更好地孕育生命。那麼到底有哪些女性容易在產後患上抑鬱症呢?一起來了解一下吧!

  1.職業女性

  對於長時間停留在工作崗位的職業女性來說,她們的精神壓力往往大於普通女性,長時間的各種工作壓力會導致她們在思維上、行動上都有着較大的壓力。這些無形的壓力都會影響到她們產後的情緒,這也就成為她們患上抑鬱症的可怕誘因。因此,職業女性一定要放下心裏包袱,保持心情愉快,多想想孩子可愛的樣子,減少抑鬱症的發生。

  2.是獨生女的女性

  獨生子女的成長環境與有兄弟姐�的家庭是不樣的,她們自小就享受着父母全部的愛和關心,一旦自己生育孩子之後,家人對她們的關心和愛就會轉移一大部分給孩子。她們就會在瞬間覺得大家對她們的愛減少了,從而產生失落心理,也就容易導致患上抑鬱症。因此,家人在產婦生產之後要多加關注,關心產婦的心理變化,及時給予關愛和呵護。

  3.年齡比較大的產婦

  女性的最佳生育年齡是在25-35歲之間,如果女性的年齡超出最佳生育年齡之後,女性所承受的心理壓力和生理壓力都會導致她們在產後出現情緒上的波動。女性生育年齡頭胎生育超過33歲以上的就屬於高齡產婦,她們相比年輕健康的產婦生產風險更大,產後患上抑鬱症的可能性也就更大。因此,女性們最好不做高齡產婦,在最佳生育年齡生育孩子。

  4.學歷高的產婦

  相比學歷低的女性,學歷高的女性思維更廣闊,想問題更加深入,對事物的認識和理解也就更透徹,因而她們在生育之後容易陷入一些現實與理想之間的問題,導致她們過多地思考而出現抑鬱癥狀。高學歷的女性最好學一學低學歷的女性,就像俗話說的一樣:“沒心沒肺,活着不累。”這也一種很好的心理安慰法,對大部份女性都有用。



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上海開拍實景8K歌劇電影 音樂家賀綠汀傳奇搬上銀幕

  新華社上海1月2日電(記者孫麗萍) 上海音樂學院和上海廣播電視台2日在滬宣布,經過歷時兩年的醞釀籌備,將聯合出品、拍攝製作中國首部實景8K原創歌劇電影《賀綠汀》,讓人民音樂家的傳奇人生和時代風雲再現於銀幕。

  賀綠汀是新中國成立後上海音樂學院的首任院長,他一生創作和譜寫了《牧童短笛》《游擊隊歌》《四季歌》等眾多膾炙人口的經典音樂作品。

  2018年,在上音建校90周年之際,原創歌劇《賀綠汀》創作誕生。該劇以20世紀上半恭弘=叶 恭弘中華民族救亡圖存、爭取解放的宏大歷史為背景,在舞台上真實展現人民音樂家賀綠汀的世紀人生。

  據悉,歌劇電影《賀綠汀》以舞台劇為藍本,將在賀綠汀先生戰鬥和生活過的地方取景拍攝。該片由著名導演滕俊傑執導,上海音樂學院院長廖昌永、著名歌唱家方瓊及上海音樂學院師生主演,預計將於2021年正式上映。(完)

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掌握五大方法 避免順產時側切

  順產側切是指在分娩過程中,醫生為了加快寶寶的出生,而採用會陰部分加切開口的方式。如果是沒有進行會陰側切而產生的會陰撕裂,傷口凌亂無規則,反而不利於產婦的陰道恢復。那麼,是不是每個順產的准媽咪都需要側切呢?

  一、恐怖!幾乎順產都要側切

  敏敏臨近分娩,在醫院進行最後一次產檢的時候,她跟醫生商量選擇順產,為的是可以避免手術刀在自己肚皮上的一刀。可是,醫生告訴敏敏,哪怕肚子上的那一刀可以避免,順產的時候還是會在會陰上切一刀。敏敏很疑惑,難道順產不是直接讓寶寶從陰道產出嗎?是不是每個准媽咪的順產手術都要進行會陰側切呢?

  從上個世紀80年代開始,醫生們主要是對會陰彈性差,會陰瘢痕,胎兒出現窒息需要儘快娩出等幾種情況進行會陰側切。但很多臨床數據表明,即使是會陰彈性非常好的產婦,分娩之後約8成的產婦仍然會發生會陰撕裂。與選擇會陰側切的產婦的傷口相比,沒有會陰側切的產婦的傷口數量較多、邊緣不整齊、癒合效果更加難控制,反而不利於產後性生活質量的提高。因此,會陰側切開成成為生產時的常規步驟。

  如果准媽咪在順產的時候進行了陰側切手術,基本在產後3-5天就可以癒合,而且大部分醫院選擇用可吸收線縫合傷口,免去了術后拆線的痛苦。

  二、醫生為什麼要側切會陰

  從保護寶寶的角度來說,胎兒降生的過程越短,途中出現胎兒心跳減弱、迴旋不能順利進行出生等意外情況的可能性就越小。因此,會陰側切憑藉能夠幫助寶寶更加順利地從產道通過,並防止產婦會陰撕裂、保護盆底肌肉等優勢,成為順產的首選。

  會陰側切雖然不是大手術,但也是有針對性地實施的,主要適合以下癥狀:

  1、准媽咪為初產頭位分娩。初產婦一般會陰較緊、會陰體長、組織硬韌,如果再遇上准媽咪發育不良、炎症嚴重、突發急產等情況時,會陰在未能充分擴張的情況下,直接胎頭娩出將會對準媽咪發生Ⅱ度以上的裂傷。

  2、雖是經產婦,但曾在會陰有傷痕。經產婦如果曾經作會陰切開縫合,或修補后瘢痕大,這些都會影響到會陰的擴展。

  3、選擇產鉗助產,胎頭吸引器助產或初產臀位經陰道分娩的准媽咪。

  4、胎兒存在異常。如早產癥狀明顯、胎兒宮內發育遲緩或胎兒宮內窘迫需減輕胎頭受壓而需要儘快分娩的准媽咪。

  5、准媽咪體質較差,如患有患心臟病或高血壓等疾病需縮短第二產程的准媽咪。

  三、SAY NO,你要做足順產準備

  方法1、32周起經常按摩會陰

  要避免產婦的會陰撕裂,就需要增加肌肉組織的柔韌性和彈性。准媽咪可以從懷孕32周起,每天進行會陰的按摩和鍛煉,操作如下:在保證雙手衛生的前提下,呈一個半坐着的分娩姿勢,選擇一些按摩油塗在會陰周圍,把你的拇指盡量深地插入你的陰道,朝直腸的方向按壓會陰組織。同時,在陰道里勾起你的拇指,並且緩慢地向前拉伸陰道組織,分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。

  值得注意的是,准媽咪應避免用力過度引起會陰部敏感的肌膚出現淤傷和刺痛;不要用力按壓尿道,因為這樣會導致感染和發炎。

  方法2、每天200次的會陰鍛煉

  會陰的鍛煉,主要是指括約肌鍛煉,准媽咪可以繃緊陰道和肛門的肌肉,每天做200次,每次8-10秒,也可以試着在小便的時候收縮肌肉,停一下。通過括約肌的鍛煉,可以阻止盆腔內器官的脫垂和老化,讓准媽咪的分娩更輕鬆,而且還會保證會陰完好無缺,對產後性生活也會有所幫助。

  方法3、前期與醫生細緻的溝通

  近七成的准媽咪是在生完孩子之後才知道自己被切了的。為了讓准媽咪不至於糊里糊塗地被切,首先,你應該向醫生了解清楚有幾種情況非做側切不可,如果自己本身符合應切的情況,千萬不要遲疑,而是應該盡量配合醫生,儘早實行側切。其次,讓醫生了解清楚你的想法,如果條件允許,能不能不做側切?而會陰撕裂帶來的危險你是否能夠承擔等。

  方法4、合理控制飲食

  如果准媽咪在孕期進補較為成功,造成胎兒過大的情況,那也會大大增加會陰被切的幾率。因此,准媽咪在懷孕5個月之後要少吃澱粉類食物,增加蛋白質的入,降低體重增加的速度,避免胎寶寶過大。

  方法5、熟練掌握拉梅茲呼吸法

  使用拉梅茲分娩呼吸法最重要的是需要准媽媽充分了解分娩過程中自身的身體變化,及胎兒的狀態。在分娩過程中,准媽咪只有熟練運用拉梅茲呼吸法,才能幫順產加分。如果准媽咪平日就對這個方法掌握不熟悉,一旦上了產床,也會因方法運用不夠熟練使效果大打折扣。



: 生產方式相關

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中央芭蕾舞團一個甲子的回顧與展望:融匯中西走向世界

  新華社北京1月3日電題:中央芭蕾舞團一個甲子的回顧與展望:融匯中西走向世界

  新華社記者周瑋

  從《天鵝湖》到《紅色娘子軍》,從《林黛玉》《沂蒙情》到《珠寶》《卡門》……日前在京舉行的中央芭蕾舞團60周年慶典演出中,中芭古今中外各種題材的經典保留劇目一一亮相,勾勒出中芭融匯中西、走向世界的探索足跡。

  1959年12月底,北京舞蹈學校實驗芭蕾舞劇團成立。當時懷着喜悅心情放飛芭蕾夢想的舞者們,不知有沒有做一個跨越60年的宏偉設想:一個甲子之後,這個團體中將湧現多少藝術明星?成員們能否創作出傳世經典級的藝術作品?這個劇團在世界舞台上又將扮演怎樣的角色?

  而今,人們知道了答案。

  中國舞蹈家協會主席馮雙白說起60年間由中央芭蕾舞團創造的很多個“第一”時如數家珍:第一個專業芭蕾舞團排演《天鵝湖》《吉賽爾》《海俠》等世界經典芭蕾舞劇,為國人奉獻芭蕾藝術“原汁原味”純真樣貌;1964年推出第一部屬於中國自己的芭蕾舞劇《紅色娘子軍》,至今仍常演常新;上世紀80年代,中國文學經典代表走進芭蕾藝術——中芭創作的《祝福》《林黛玉》舞劇讓人印象深刻;進入新世紀,與電影導演張藝謀攜手,共同創造芭蕾舞劇《大紅燈籠高高掛》;近年,在“文物保護傑出貢獻者”樊錦詩事迹基礎上,讓“敦煌”之美以芭蕾之姿驚艷問世……

  中央芭蕾舞團團長、藝術總監馮英曆數中芭建團以來創排的優秀劇目:“60年來,在黨和政府以及社會各界的關心支持下,在俄羅斯學派的堅實基礎上,不斷汲取不同流派不同風格之特長,引進排演了《天鵝湖》《堂吉訶德》《吉賽爾》《卡門》《奧涅金》《小美人魚》《舞姬》《灰姑娘》等大量世界經典名作,自創了《紅色娘子軍》《祝福》《黃河》《大紅燈籠高高掛》《牡丹亭》《過年》《鶴魂》《敦煌》《九色鹿》等一大批極具鮮明民族特色的精品佳作,成功探索出一條古典與現代、民族與世界相融合的中國芭蕾藝術發展創作之路。”

  一個藝術團體的生命是什麼?芭蕾藝術家、中國第一隻“白天鵝”白淑湘動情地說:“就是劇目和人才,要齣劇目、出人才、走正路。經驗總結為‘人才是核心,劇目是龍頭,(觀眾)市場是導向,管理(經營)是基礎,黨的領導是指路明燈’。”

  在半個多世紀的時間里,中芭從無到有再到世界一流,芭蕾藝術通過中芭人的奮鬥與努力,不但在中國文化語境的土壤里紮下根基,更是結出滿溢中國文化氣息與內涵的累累碩果。戴愛蓮、白淑湘、李承祥等一大批在中國文藝史上閃爍奪目的名字出自於此。在老一輩的指引下,又有一批批中國芭蕾明星藝術家誕生於此。

  “就是這樣一代代薪火傳承,讓中芭得以不斷舒展枝蔓,更讓中國芭蕾在國際舞台上逐步建立起了‘人才優勢’。”文化學者馮驥才說,在快餐式流行文化的強大衝擊下,要確保主流文化有內涵、有深度、夠豐富,就需要廣大文化工作者的堅持與作為。我在中芭人與中芭作品身上看到了這些努力,這種不忘初心的堅守,也是中華文化得以延續幾千年不衰的珍貴品質之一。

  在世界舞台上,中芭翩若驚鴻的身姿演繹着中國芭蕾特有的內涵與底蘊。近年來,中芭的足跡遍布世界五大洲——在美國紐約林肯中心藝術節、英國愛丁堡藝術節、芬蘭赫爾辛基藝術節等國際知名藝術節上,在英國、法國、奧地利、日本、新加坡、西班牙等地主流劇院中,中芭用《紅色娘子軍》《大紅燈籠高高掛》《牡丹亭》《過年》《鶴魂》《黃河》等優秀作品講述中國故事、傳揚中華文化。

  中國藝術研究院藝術創作院院長朱樂耕說,今天已經成為“中國文化走出去的亮麗名片”的中芭,證明了“綜合、多元、傳承、創新以及民族性、本土化、國際化”創作思想與理念的優勢。

  “對話是語言相通下互通有無。我們要將民族藝術帶入現代語境之中,以國際化的民族藝術語言進行對話,只有這樣才能更明晰地闡釋中國藝術思想,講好中國故事,傳播中國聲音。”朱樂耕說,中芭60年的成功經驗告訴我們,民族化、國際化、當代化的藝術語言能夠激起反響強烈的國際文化共鳴。這樣,我們的藝術創作才能真正立足於世界舞台,逐步發揮起代表與引領的作用。(完)

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