十招助你告別產後抑鬱

  不少女性生完寶寶后,會因為自己的容顏消殘,大腹便便而感到十分煩躁,而隨着新生命的到來,新媽媽會情緒波動,從剛開始誕下寶寶時的欣喜,到撫養寶寶時的勞累,遇到寶寶生病時的不知所措……這些都會導致新媽媽在不知不覺中從最初的情緒波動,乃至後來的心情狂躁,無法控制日常的生活和行為。這一些都是產後抑鬱症的表現。

  日前,有專家為新媽媽“趕走”產後抑鬱開出了10項良方:

  1、等待產後憂鬱的自愈

  產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆,等待着體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。

  2、創造適宜的產後恢復環境

  當產婦從醫院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

  3、產後飲食清淡而富有營養

  產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。

  4、休養中適度增加運動

  產婦可以帶着快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

  5、珍惜每一個睡眠機會

  產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養神。

  6、學會尋求家人幫助

  產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。

  7、注意自我的心理調適

  在有了孩子以後,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切,有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

  8、夫妻間要換位思考和彼此理解

  有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

  9、正確面對問題

  如果產婦出現產後抑鬱症的癥狀,要科學地治療,及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物,不要輕視抑鬱症的危害性。

  10、期望好時光與度過壞日子

  孩子是年輕媽媽的希望之源,孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱,在壞日子時你也要保持好心情,相信一切都會變好的,努力做好每件事。



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並非每一個網紅都時尚

並非每一個網紅都時尚

 

  自從有了互聯網之後,也就是有另一個名字叫做網紅。一開始人們也許感覺到網紅本來就是指的一種人,後來的話能發現網紅是指各種事物。於是乎,也就是感覺網紅本身就是一種時尚,因為只要被人們所認可的時候口碑比較高的時候人氣比較高了之後的話自然就是會變成網紅了。但是對於現在而言,應該知道的一件事情就是說明每一個網紅來說的話呢,並不是說都是時尚的。因為人們對於時尚本身的一種了解就是不一樣的。只要是懂得了這些之後,一切都會變得更加容易能夠去做得到這些選擇的狀態,也就是會變得更加容易能夠去看到這些選擇了。

 

  其實對於現如今人們對於這個網絡本身的了解情況都是不一樣的,但是對於時尚本身來說的話呢,都是要看一下自己是不是能夠去控制的了,或者是說能夠跟上這個潮流。時尚本身就是有一種潮流感的能夠去真正注意,到了之後的話一切都會變得更加完美一點,也就是可以考慮到這些需求之後就對了。其實也就是通過這些改變方式能夠去注意到的,也就是應該去認真考慮一下了。其實對於如今人們所了解到的慈善問題,都是對於這些網絡而言的話呢,有一定的關聯性的。但能夠做到這一點的時候,或者說變得更加容易能夠去接受這些改變的時候才行。

 

  那麼對於每一個人來說,都是希望把這些事情改變了之後能夠去看到,在外的生活當中自己成為一個時尚達人,也是想能夠成為一個時尚引領者。其實每個人都用衣服或者說別的一些東西的選擇上面來說的話呢,都是希望能夠變得更加潮流一點的,能夠去真正被人們所認可的時候,或者說變得更加期待的時候的話,也就是希望能夠去看到好日子來臨了。那麼按照這些做法上面能夠堅持下去之後,一切都會變得更加容易,能夠接受就行。

 

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赴尼泊爾旅遊市場持續高漲

  10月上旬國家主席習近平對尼泊爾進行國事訪問后,尼泊爾成為網絡搜索熱詞,尼泊爾旅遊產品也成為市場上的熱銷品。

  潛力持續釋放

  來自多家旅遊企業的數據显示,近年來赴尼泊爾的遊客增長迅速,市場潛力正在持續釋放。

  攜程跟團游、自由行數據显示,2019年1-9月,通過平台預訂尼泊爾旅遊度假的人數同比增長4%。來自馬蜂窩的數據显示,尼泊爾今年旅遊熱度上漲明顯,前往尼泊爾出遊天數9天以上的遊客佔比為64.7%。旅遊人均花費主要集中在5000至1萬元。

  攜程數據显示,70、80后遊客是赴尼泊爾旅遊的主力人群,佔比超過60%。其中,80后以23%的佔比位列第一,歷史悠久的文明古國尼泊爾對年輕人的吸引力正與日俱增。70後人數緊隨其後,佔比21%。一線城市、新一線城市出遊尼泊爾熱情最高。上海、成都、北京、昆明、廣州、西安、南京、杭州、武漢、深圳位列前10大客源地城市。

  中青旅遨遊短線跟團部總經理劉昕表示,“尼泊爾世界文化遺產和世界自然遺產豐富。特別是‘一帶一路’倡議的提出,進一步深化了我國與尼泊爾在政治、經濟、文化上的交流,讓國民對其有了更深入的了解,激發了大家想去這個美麗國度的意願。”

  “目前中國遊客赴尼泊爾主要以跟團游的形式進行,採用飛機聯運的方式,主要口岸為成都、昆明、西安、廣州等。由於尼泊爾有着諸多有特色的旅遊項目,遊客中攝影、人文地理、徒步、滑翔傘等愛好者較多。”同程旅遊相關負責人表示。

  產品日漸豐富

  記者在採訪中發現,近年來,隨着需求的不斷上漲,赴尼泊爾的旅遊產品也在不斷豐富,除了常規的跟團游,自由行、半自由行、私家團、定製游越來越受到市場歡迎。

  攜程數據显示,預訂尼泊爾產品的遊客當中,傳統跟團游佔比54%,半自由行佔比39%,私家團佔比7%。預訂新跟團游的人數正在不斷增多,以私家團為代表,今年1-9月預訂人數增長超過24%。

  “中青旅遨遊網目前推出的尼泊爾產品較為豐富,從近幾年的報名情況來看,深度游、休閑度假游的需求較為旺盛,遊客也以深度了解目的地的景點、人文、美食、節日慶典等為主。”劉昕表示,中青旅遨遊的尼泊爾產品會在行程設計中特別添加體驗元素,比如 “尼泊爾休閑全景9日游”就安排了特色餐、表演、節日互動等特色體驗,以滿足遊客的日益增長的個性化、多樣化需求。

  “我們針對尼泊爾市場推出了純美天堂尼泊爾8晚9天經典之旅,尼泊爾全景9天藍毗尼佛陀之旅等。”中國旅遊集團相關負責人表示,為了讓遊客有更好的旅遊體驗,針對中高端遊客推出了定製游的多條迷你私家產品,一家一團的,遊客可以根據自身需求在原有行程基礎上增減內容,滿足遊客的個性化需求。

  記者從途牛了解到,途牛目前開發的產品中,尼泊爾全國聯運產品銷售較好,不僅覆蓋的出發城市廣,加上產品本身較為深度,深受客戶青睞。

  市場前景看好

  “從距離上看,尼泊爾與我國相鄰、距離較近。10月27日大興機場開通了北京直飛尼泊爾的航班,5小時直達,相信直航後市場潛力將更大。”劉昕表示,中青旅遨遊也會繼續對產品及當地旅遊元素進行深度挖掘,推出新穎、特色、更具個性化的深度遊行程。隨着大家對尼泊爾了解的深入,不同城市、不同玩法的需求也逐步增加,如特色火車體驗、尼泊爾攝影與徒步主題類行程以及挖掘文化和當地民俗生活的深度游產品都將是後續拓展的重點。

  “尼泊爾是世界上最適合徒步旅行的國家之一,當地充滿神秘色彩的文化和旅遊體驗,持續吸引着廣大中國年輕旅行者。”馬蜂窩相關負責人依託大數據分析,給出了這樣的說法。

  中國旅遊集團旅行服務事業群出境短線東南亞產品部負責人表示,“自‘一帶一路’倡議提出以來,簽證政策更加便利,尼泊爾對中國遊客免費落地簽,航空資源也更為豐富,北京、成都、廣州、昆明等多個城市都有直飛加德滿都的航班。我們計劃推出一些比較有特色的佛教之旅、徒步攝影之旅、全景之旅等。”

  “隨着2020年尼泊爾旅遊年的到來,以及‘一帶一路’倡議的不斷推進,市場需求還將進一步增長。”同程旅遊相關負責人表示,為了讓遊客能夠深入感受當地的特色旅遊項目,領略正宗的風俗文化,同程旅遊會研發徒步、攝影、滑翔傘等特色主題線路,以滿足遊客的需求。

  針對尼泊爾市場的未來拓展,眾信旅遊集團東南亞事業部南亞產品經理李彥表示,隨着“‘一帶一路’倡議的不斷深入及2020年‘尼泊爾旅遊年’的到來,預計尼泊爾將爆發出無限的市場動力。此外,小團定製、一家一團以及圈層定向合作等成為未來此類目的地的主流遊覽形式。”

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涼拌海帶條

文章導讀

人們認識海帶最初的印象就是它含有豐富的碘元素,補充碘方面有很好的作用,除此以外,海帶裏面的膳食纖維也是比較不錯的,它的其他維生素和礦物質也是很好的,平時適當的吃一些對身體也是很好的,尤其是在夏天的時候可以做成涼拌海帶條,吃起來比較清脆爽口,我們來看一下涼拌海帶條的做法。

涼拌海帶條

原料

干海帶;

配料:蒜頭、辣椒、香菜、熟芝麻;

調味料:鹽、白沙糖、雞精、陳醋、生抽、花椒油;

做法

1)干海帶放入清水中浸泡2小時左右,洗刷乾淨;

2)將泡軟的海帶切小條;

3)切好的海帶放入蒸鍋中蒸20分鐘左右;

4)將蒸好的海帶用涼開心清洗,瀝干水份 ;

5)蒜頭剁成泥;

6)紅辣椒切小粒;

7)香菜切末;

8)取一個碗,放入蒜泥、紅辣椒粒、香菜末,加入生抽 ;

9)倒入適量的陳醋;

10)放入適量的白沙糖;

11)再加入鹽(按口味);

12)調入少量的雞精 ;

13)倒入瀝乾的海帶條;

14)用筷子拌勻;

15)按自己加入適量的花椒油;

16)裝碟,灑上熟芝麻既可!

海帶的功效與作用

1、治療甲狀腺低下

因為海帶中含有大量的碘,碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,就會患“粗脖子病”,即甲狀腺機能減退症,所以,海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。

2、利尿消腫

海帶中還含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。

3、防治富貴病

海帶含有豐富的甘露醇與碘、鉀、煙酸等,對預防和治療高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病有很好的療效,海帶還含有蛋白質和不飽和脂肪酸心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。

4、減少放射性疾病

海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生幾率。常食海帶可令秀髮潤澤烏黑。

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國家京劇院建院65周年“以演代慶、展示成果”

  新華社北京1月12日電(記者周瑋)國家京劇院建院65周年系列活動日前拉開大幕。劇目展演、京劇藝術展陳館開館、京劇電影工程暨中國京劇像音像工程成果展映周、《杜近芳口述實錄》新書發布等活動,立體呈現國家京劇院傳承民族藝術的豐碩成果。

  國家京劇院“以演代慶、展示成果”,於1月1日至17日在梅蘭芳大劇院連續為觀眾呈現18場精彩演出,《楊門女將》《貴妃醉酒》《鳳還巢》《大鬧天宮》《大漠蘇武》《紅燈記》《江姐》《春草闖堂》《延安往事》等一一上演。

  自1月10日起,國家京劇院舉辦京劇電影工程暨中國京劇像音像工程成果展映周,京劇電影《龍鳳呈祥》《穆桂英挂帥》、京劇像音像《梅妃》《安國夫人》《甘寧百騎劫魏營》等將與觀眾見面。

  位於京劇像音像工程北京基地(人民劇場)的京劇藝術展陳館同期開館。展陳館陳列歷史文物,回顧國家京劇院發展歷程;展示精彩圖文,彰顯國家京劇院藝術成就;感觸活態影音,營造京劇藝術特色氣息;沉浸互動體驗,體現傳統文化傳承創新。

  國家京劇院院長、黨委書記宋晨表示,65年來,國家京劇院始終發揮作為國家藝術院團的導向性、代表性、示範性作用,秉承善於繼承、長於借鑒、勇於創新、精於塑造人物形象的藝術精神,形成了思想內容豐富、藝術嚴謹、舞台清新、流派紛呈、陣容齊整的藝術風格,在繼承民族藝術優良傳統的基礎上,借鑒古今中外的藝術精華,不斷推陳出新、积極探索,創造具有濃郁民族特色和時代精神的當代京劇。(完)

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好閨蜜一起上街,同穿弔帶上衣

好閨蜜一起上街,同穿弔帶上衣

穿着也要舒適顯年輕,其餘都是小事,顯年輕的衣服應該就是運動套裝了,穿上一套運動真的是最合適不過了。入手一件,您跟同齡人一起玩的時候,怎麼看都是您年輕。現在就要讓自己運動起來,穿上合適的運動套裝,一起去運動鍛煉身體,這樣你的身材才不會走樣,而現在大多數的人運動的話就會很喜歡穿上適合於自己的運動套裝,這樣運動起來也會更加的輕鬆自如。

 

 

收腰的修身設計,個子高矮都適合穿,勾勒出身形的嬌俏迷人,非常彰顯女性氣質,上身遮肉又漂亮,擁有無可挑剔的着裝風格上身效果顯瘦不說,很有個性的一款運動套裝材質和做工都很好,滿足不同身材需求。

 

 

時尚套裝搭配優雅的上衣,以及潮流的闊腿褲真的詮釋出靈動的都市女氣質,非常的貼身舒適,還很柔軟,保證你穿了它,讓你的女人味十足。乾淨的設計,穿起來時髦又百搭,精選面料柔軟舒適,不挑身材,上身自然顯瘦,很好的展示身材曲線,穿上一點也不土氣。

 

在不同的場合就要學會搭配不一樣的衣服,增加衣服美感,在出遊中選擇一款休閑的。利落的線條,強調舒適幹練的氣質,肥瘦都能穿,配小白鞋顯清新氣息。時尚領型設計,版型設計顯優雅氣質,質量方面更是不用擔心,最重要的是沒有對體型的限制。

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如何做肉夾饃

文章導讀

肉夾饃的做法相對來說不難,首先要發麵要把饃做好,另外要準備適量的五花肉,要把肉燉得又軟又爛,油而不膩,這樣準備適量的一些青菜,比如說香菜辣椒等一些食材就能夠製作好,吃起來口感是非常不錯的,如果家中有烤箱那麼做饃確實比較簡單,當然沒有烤箱的話也可以用電餅稱或者平底鍋來製作。

做肉夾饃怎麼做

材料

麵粉、酵母、尖(青)椒、香菜、紅燒肉(見紅燒肉做法)

做法

1、融化酵母,混合麵粉揉團,發酵一倍大就拿出來,揉回原樣,多揉三分鐘。

2、紅燒肉做好,不要收汁。

3、麵糰分成大小合適的團,每個揉20次,摁扁擀成小餅,有點厚度。

4、平底鍋,開小火烙,不放油,一邊稍微定型,翻另一邊,小火烙,等到都發脹起來,鼓的有點裂那種即可。

5、肉和青椒香菜剁碎;取一個餅,用乾淨的刀剖開,塞青椒、碎肉,澆點紅燒肉湯汁即可。

營養價值

臘汁肉夾饃,既快捷又營養,能充分提供人體所必需的蛋白質、脂肪碳水化合物、維生素、無機鹽和 水六大營養素。平衡膳食不僅要營養素平衡,而且也要酸鹼平衡。

營養小吃建議方案(一):肉類夾饃與蔬菜夾饃、粥同食,這樣不僅酸鹼平衡,維持人體血液中性偏鹼。而且促進維生素C和脂溶性維生素的吸收。為人體提供能量和必需的氨基酸、維生素、優質蛋白等。

營養小吃建議方案(二):米皮或麵皮與肉類夾饃、粥同食。粥不僅可以養脾胃,還可以促進營養的吸收。直提纖消脂。米皮、麵皮提供人體必需的碳水化合物,B族維生素、鈣、磷、鐵等礦物質,還含有卵磷脂和麥芽糖酶、澱粉酶、蛋白分解酶等。

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歡迎中國遊客到彩虹國度體驗“狂野本真”

  南非以其壯麗的景色、多元的文化、多樣的野生動物以及斬獲殊榮的環保承諾而聞名。繼今年早前成功舉辦“走進南非 狂野本真”主題推介會後,南非旅遊局近日在北京舉行媒體溝通會,宣布推出一系列戰略計劃,促進中國遊客赴南非旅遊。南非旅遊部部長馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內在會上接受本報記者採訪時表示,“南非是世界上為數不多的可以在同一地點體驗陸地和海洋獵奇之旅的旅遊目的地。我們誠摯歡迎中國遊客來這個彩虹國度觀光,領略她的壯麗風光與熱情好客,體驗她的‘狂野本真’。”

  馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內已是第六次來中國,“我到訪過中國的北京、天津、廈門、深圳、廣州、上海等城市,每一次來都覺得特別的舒心,都有種回家的感覺,我能感受到中國人民的友好熱情。同時也感到自己重任在肩,希望能通過我們的努力,為中國遊客到訪南非旅遊提供更多的便利,並開發多種能滿足不同收入、不同需求的中國遊客的線路和產品,讓每一位中國公民都能有機會到訪南非。”馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內表示。

  生物多樣性是南非的一個顯著標籤,“走進南非 狂野本真”這一主題最能體現這一特色,但馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內表示,這一主題所要突顯的並不僅僅只是南非種類繁多的野生動物,還蘊含了讓遊客“探索自我 發掘本真”的旅行理念。換言之,南非所能給予遊客的除了豐富的野生動物資源,還有純粹的自然風光、天然的戶外景觀,以及煥發內心純真和個性的難忘機會,讓遊客在旅行中探尋不羈的內心與本真。

  2019年,南非旅遊局在中國舉辦了一系列旅遊推廣活動,除了對中國遊客推介南非豐富的自然人文資源,還開展了一系列促進中國遊客到南非旅遊的戰略計劃。比如,為中國的旅遊同業提供大量全方位的旅遊資源資料、與中國旅遊企業建立合作夥伴關係、出台“為中國服務(China-Ready)”旅業計劃以及邀請有影響力的名人為其旅游業背書等。

  “我們致力於加深與中國各省市及中國旅遊同業的合作夥伴關係。除了與攜程等旅遊在線預訂平台合作外,南非旅遊局今年還與多家非旅遊企業建立了合作關係,希望藉助中國飛速發展的数字化技術在傳統渠道之外提升品牌知名度。比如,今年10月22日,我們與中國超大型社交應用平台微信所有者騰訊簽署了為期兩年的戰略合作協議,旨在通過微信及整個騰訊生態系統開展聲勢浩大的数字營銷活動,推動南非成為中國遊客青睞的旅遊目的地。同時,與騰訊合作加快微信支付服務的實施,為中國遊客赴南非旅遊提供便利。”馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內說,此外,南非旅遊局還邀請演員黃渤擔任南非國家旅遊中國區形象大使,並將他的南非之行拍成旅遊宣傳片,展現南非的人文風景。

  據統計,2018年,中國遊客在南非的消費額同比增長了69%。“主要原因在於中國遊客逗留時間的延長和對高端體驗需求的增長。”馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內說,未來,南非旅遊局還將實施“為中國服務”旅業計劃,與中國多家貿易夥伴進行密切合作,開發出更多滿足中國遊客多元需求的產品。“今年年底,南非旅遊局將為旅遊運營商舉辦‘為中國服務’線上及線下研討會,針對漢語手冊、導遊、二維碼等重要問題提供培訓服務。”

  記者了解到,此前,南非內政部對外公布自今年11月實行电子簽證系統,申請人足不出戶即可在線申請簽證。馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內說,“簡化后的簽證申請流程,能夠幫助更多的中國遊客及旅遊公司提前做好前往南非旅遊的規劃及準備,進一步提升在南非旅遊的體驗,並降低旅遊成本。”

  “我們此次中國行一個重要的目的就是希望能與更多的中國旅游業界同仁一起深層次了解中國遊客需求,了解中國遊客在南非旅遊時感興趣的是哪些方面及遇到哪些問題,以便於南非旅遊部門和企業有針對性地加以改進,為中國遊客提供更好的旅遊環境和服務,讓他們有更好的旅遊體驗。”馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內告訴記者,南非總統馬塔梅拉·西里爾·拉馬福薩在早前的國情咨文中重申,旅游業對南非的未來至關重要,並表示希望到2030年實現國際遊客數量翻倍的目標,從1050萬人次增加到2100萬人次。

  “一直以來,我們都在努力推動南非成為一個獨具特色、享譽全球的旅遊目的地。我們希望藉助以上多種戰略舉措,讓更多中國遊客領略南非的魅力,並增進中國及南非合作夥伴之間的關係,為實現到2030年接待2100萬人次國際遊客的目標而共同努力。”馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內表示。

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預產期到了 孕婦未生產怎麼辦?

  預產期到了,還沒生產怎麼辦?

  很多孕婦都會遭遇到這個情況,預產期過了寶寶還是沒動靜。如果超過預產期怎麼辦?其實,在預產期前後兩周內分娩,都屬正常。如懷孕24-36周間出生視為早產,在42周以後出生,則為逾期產。

  若孕婦已經過了預產期,卻還未沒出現分娩徵兆,必須注意以下幾點:

  1、不要過於緊張,要注意胎動情況。一旦胎動每小時少於3次或在12小時內少於20次或胎動減弱,則需馬上到醫院作進一步檢查,醫生會根據情況決定分娩時機。

  2、繼續進行產檢,並把孕早期的檢查(如B超、驗血、妊娠試驗等)結果及胎動出現的時間、結果給醫生,讓醫生再次核對孕周。

  3、加強產前檢查,縮短檢查間隔時間,隨時與醫生取得聯繫,告知宮內胎動情況,同時B超隨訪羊水量。如果無異常,可在密切監護下繼續妊娠。

  如果預產期推遲到14天後,達到臨床所謂過期妊娠時,由於部分孕婦的胎盤會出現老化、胎兒會出現缺氧窒息,所以對孩子的危害較大,應及時到醫院採取措施。

  預產期怎樣計算?

  預產期可以通過以下方法來進行計算:

  1、 根據末次月經計算:

  末次月經日期的月份加9或減3,為預產期月份數;天數加7,為預產期日。

  例如:末次月經是2014年4月15日,日期15+7=22,月份4-3=1,預產期為2015年1月22日。

  2、根據胎動日期計算:

  如孕婦記不清末次月經的日期,可以依據胎動日期來進行推算,一般胎動開始於懷孕后的18-20周。計算方法為:初產婦是胎動日加20周;經產婦是胎動日加22周。

  3、根據基礎體溫曲線計算:

  將基礎體溫曲線的低溫段的最後一天作為排卵日,從排卵日向後推算264-268天,或加38周。

  4、根據B超檢查推算:

  醫生做B超時,根據測得的胎頭雙頂間徑、頭臀長度及股骨長度即可估算出胎齡,並推算出預產期。

  5、從孕吐開始的時間推算:

  孕吐一般出現在懷孕的第六周末,即末次月經后42天,向後推算至280天即為預產期。

  6、根據子宮底高度大致估計:

  如果末次月經日期記不清,孕婦可以按子宮底高度大致估計預產期。妊娠四月末,孕婦子宮高度在肚臍與恥骨上緣當中(恥骨聯合上10厘米);妊娠五月末,子宮底在臍下2橫指(恥骨上16-17厘米);妊娠六月末,子宮底平肚臍(恥骨上19-20厘米);妊娠七月末,子宮底在臍上三橫指(恥骨上22-23厘米);妊娠八個月末,子宮底的劍突與臍的正中(恥上24-25厘米);妊娠九月末,子宮底在劍突下2橫指(恥骨上28-30厘米);妊娠十個月末,子宮底高度又恢復到八個月時的高度,但腹圍比八個月時大。

  絕大部分孕婦會記住自己的預產期,並據此做相應的安排,但不要忘了預產期僅是一個大概時間,並不是精確的分娩日期。胎兒的分娩時間受宮內因素、孕婦身體情況等多方面因素的影響,且對於月經周期不規則的女性來說,排卵和受孕時間很難確定,只有約半數的孕婦會在預產期當天分娩。

  預產期計算準不準?

  預產期准嗎?預產期可以提醒孕婦胎兒安全出生的時間範圍,但不要把預產期這一天看得那麼精確。預產期不是精確的分娩日期。據統計,只有約53%左右的孕婦會在預產期當天分娩。

  胎兒什麼時候出生受到宮內環境、胎兒發育情況、孕婦身體條件和現實環境等因素的影響,出生時間不能準確預計。預產期只是孕婦分娩的大概時間,計算預產期的目的是讓孕婦做好當媽媽的準備,並不是計算出哪天就真的在當天生產。

  那麼,比預產期“提前”或“推遲”是否代表不正常呢?一般來說,在預產期前後兩周內分娩都屬於正常情況。臨床上所說的足月胎兒是指孕齡在37周到42周之間,在這段時間內分娩的孕婦約佔80%-90%。不到37周分娩的為早產兒,約佔5%-10%。孕齡越小,早產兒生活能力越弱。如果在孕37周之前有臨產癥狀,應立即到醫院保胎,盡可能延長胎兒在子宮內的時間。有妊娠合併症的孕婦,(如高血壓、前看胎盤出血)則需要視乎身體情況決定是否要提前引產。

  因此,孕婦到了孕37周時應隨時做好分娩的準備,但不要過於焦慮,聽其自然,如到了孕41周還沒有分娩徵兆出現,有條件的應住院觀察或適時引產。

  預產期護理注意哪些事項?

  臨近預產期,胎兒即將出生,孕婦要注意適當運動,以利於順產;提前準備好待產包,以避免在孩子在預產期前出生自己卻沒有做好產前準備;如果出現見紅、破水等產前徵兆,需要馬上到醫院待產。此外,預產期前孕婦還需注意飲食,才能有利於分娩。

  預產期護理注意事項1、注意胎動

  每天注意胎動,如果寶寶不動,你要多走走,或換姿勢,或輕輕拍拍肚皮,看看寶寶有沒有動動,如果還是不動就要儘快到醫院檢查了。

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: 預產期相關

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  自2017年11月起,中國駐埃及使館根據埃及安全局勢4次發布暫勿前往西奈半島和吉薩省巴哈利亞地區的安全提醒,最近一次提醒有效期至2019年11月。(記者吳丹妮)

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