首屆中國(上海)小劇場戲曲展演揭幕,給傳統戲曲一個“實驗盒子”

  新華社上海11月29日電(記者孫麗萍)西施、昭君、貂蟬、玉環,中國古代四大美人的悲歡離合,以京劇、崑曲、滇劇、花燈四個傳統劇種演繹,這是雲南省參演首屆中國(上海)小劇場戲曲展演暨2019第五屆“戲曲·呼吸”上海小劇場戲曲節的創新劇目。

  讓傳統戲曲走進小劇場的“黑匣子”空間,大膽探索、自由自在講故事……這是上海小劇場戲曲節的創舉。而今年,這一活動影響力擴展,從涉及19個劇種的37部申報劇目中精選出京、昆、越、滇、紹、豫、花燈、高甲、黃梅戲等9部戲曲作品,於11月29日-12月5日在上海長江劇場舉辦。

  據介紹,今年的實驗戲曲內容豐富,既有老戲新編,也有新穎創造。京劇《赤與敖》受到魯迅小說《鑄劍》啟發,崑劇《桃花人面》重述“人面不知何處去,桃花依舊笑春風”的唐詩傳奇,黃梅戲《薛郎歸》則把薛平貴和王寶釧的故事解讀為“一場奮不顧身的愛情”,以此探索黃梅戲走向現代的新路。

  “小劇場戲曲就像是實驗‘黑匣子’,讓熱愛戲曲的人將自己的創意盡情呈現。”上海戲曲藝術中心黨委書記、總裁谷好好說。同時,小劇場戲曲節也是多稜鏡,讓當下的戲曲人看到觀眾的反應、戲曲的效果。

  據悉,自2015年創辦以來,上海小劇場戲曲節秉持“深耕傳統文化、符合當下審美”的宗旨,逐步成長為全國戲曲人才與佳作競相呈現的碼頭、青年戲曲創作人才的孵化基地。(完)

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阿聯酋護照全球含金量最高,可以暢行167個國家

  據阿聯酋《國家報》報道,世界實時排名的“護照指數”1日發布數據显示,阿聯酋護照全球含金量最高——可以暢行167個國家,其中113個國家免簽,54個國家落地簽。“護照指數”由全球金融顧問公司阿爾頓資本公司發布,其標準是一國護照的免簽和落地簽國家數量。

  對此,迪拜酋長穆罕默德·阿勒馬克圖姆表示,世界在向阿聯酋人民敞開大門,“祝賀阿聯酋及其人民”。阿聯酋外長阿卜杜拉·扎耶德則表示,這一排名凸顯阿聯酋“积極外交”的成果,反映出“阿聯酋在國際舞台上展示出自信和积極的形象”。

  阿聯酋海灣新聞網稱,阿聯酋護照實力排名第一,正值第47個國慶日之際。這是該國諸多成就中的一項,代表着阿聯酋的文明程度,以及在地區和國際層面受到的尊重和認可。

  2016 年,阿聯酋護照在全球排名第27,暢行國為132個。2017年,該國外交部提出“護照力量”倡議,目標是讓其護照在2021年躋身全球五大最強護照之列。此後,阿聯酋護照的排名便迅速躥升,特別是在今年:10月份上升到第四位,11月份為第三位(僅落後於新加坡和德國)。12月1日成為第一,比既定目標提前3年實現。

  目前,排在阿聯酋之後的是新加坡護照,持有人可暢行166國,其中127個國家對其開放免簽,39個國家開放落地簽。排名第三的是德國。中國護照排名第58位,可暢行75國,其中28個國家開放免簽,47個國家開放落地簽。《歐洲時報》稱,從全局來看,絕大多數國家的免簽國數量都在上漲,證明人口流動的自由度越來越高。(記者 王逸)

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2019年巴西人旅遊趨勢:注重體驗 更“貼心”和懷舊

  據南美僑報網報道,全球在線酒店預訂網站繽客(Booking.com)近日公布了2019年旅遊趨勢調查報告,數據显示,相比在旅途中購物,巴西人更看重旅行體驗。

  據報道,共有超過千名巴西用戶接受了Booking.com的調查,67%的受訪者稱他們更看重旅遊時的體驗,而不是在旅途中購物。

  該網站還對巴西旅行者的其他行為趨勢進行了調查,比如懷舊情緒,60%的巴西受訪者稱希望可以去讓他們重返童年的地方旅遊。

  “並一定是他們小時候去過的地方,比如有的旅行者從來沒有去過迪士尼樂園,但小時候他們經常聽到這個主題公園,現在就希望去這裏遊玩。”Booking.com拉丁美洲傳播經理路易斯•賽加多(Luiz Cegato)說。

  這一趨勢可能會體現在遊客預訂的住宿細節當中,比如對於喜歡懷舊的“千禧一代”(1980年初至1990年中出生)和“Z世代”(1990年後出生)來說,更偏向於預訂帶有海洋球池和充氣城堡的酒店。

  還有一些巴西遊客希望獲得尚未成為現實的旅行體驗,比如41%的巴西遊客對於未來能去太空旅遊感到興奮,還有50%的巴西遊客表示他們有興趣在潛艇酒店中住宿。

  Booking.com稱,明年的另一個趨勢是遊客將學習帶入到旅行中去,84%的巴西受訪者考慮進行文化交流旅遊,72%的人希望進行涉及到志願服務的旅行。

  此外,巴西遊客還非常“貼心”,會擔心他們的出遊對當地造成影響。66%的巴西受訪者表示,如果他們意識到自己的出遊會影響當地居民的生活,他們寧願不去這個地方。還有97%的受訪者表示,他們會做一些事情來補償其對環境的影響。

  2019年,巴西遊客更願意去離居住地不遠的地方進行短途旅行,67%的受訪者稱希望2019年可以更多在周末出遊。

  此外,巴西遊客也希望高科技能讓他們的出遊變得更為簡單、快捷和個性化,59%的受訪者稱希望人工智能可以根據他們之前的旅遊數據來提供旅遊建議。

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隋子林:打造時尚文化產業鏈

隋子林:打造時尚文化產業鏈

2月15日下午,省政協十二屆二次會議舉行第二次全體會,14位委員圍繞新舊動能轉換、海洋強省建設、鄉村振興、教育改革、文化傳承等主題作大會發言。省政協委員、民革山東省委常委隋子林在發言時表示:“發展時尚產業,是打造‘活力山東、魅力山東’的重要舉措,更是新舊動能轉換的重要抓手,應吹響進軍時尚產業、建設時尚山東的號角。”

隋子林稱,繪製時尚山東的“設計圖”。應借鑒浙江、上海等地經驗,儘快出台時尚產業中長期規劃,圍繞服裝服飾、家居家裝、珠寶首飾、文化創意、消費电子等時尚領域,從財稅、金融、知識產權保護等方面給予扶持。成立時尚產業協會,做好統計評估、信息諮詢、人才等服務。爭取用5~10年時間,實現從低端加工製造的舊動能向高端時尚創意的新動能轉變,打造品牌卓越、形象亮麗、活力迸發、美譽度高的時尚山東。

隋子林表示,譜寫時尚山東的“五彩卷”。完整的時尚產業應具備核心層、擴展層、延伸層三個層次,由個人時尚用品到家居時尚用品,再到環境時尚化工程。應持續做強優勢產業,加快紡織、黃金、牡丹、玫瑰、陶瓷等產品精深加工,進入服裝、首飾、化妝品、藝術品等高附加值領域。引導海爾、海信、歌爾等企業發展時尚电子、智能家居等擴展層產業,完善時尚“大家居”產業鏈。支持濟南紅尚坊國際時尚創意中心、青島浮山灣海泉灣唐島灣“三灣”時尚消費圈等時尚街區、產業園區、特色小鎮集聚發展,打造比肩上海徐家匯、成都太古里的時尚商圈地標。

“擦亮時尚山東的‘金招牌’。” 隋子林稱,應大力實施時尚名牌、名企戰略,加快技術創新,分層次培育省級、全國、世界品牌梯隊。總結推廣濟南韓都衣舍、青島酷特、煙台舒朗、威海迪尚等企業經驗,發展智能製造營銷、個性化定製,培育更多時尚電商品牌。依託時尚節慶活動、時尚媒體平台,拓展“一帶一路”沿線國家業務,推動優質品牌走出去。

隋子林表示,搭建時尚山東的“ T型台”。應實施時尚名師培育計劃,定向引進、定向委培、定向招聘。制定優惠政策築巢引鳳,支持設計師創業孵化。籌建時尚產業設計院,引導省內院校與時尚企業合作,開辦展覽展示、設計大賽、創意集市、時尚秀演等,發現和鍛造人才。

“提升時尚山東的‘文藝范’。” 隋子林稱,應以“時尚+”為引領,增加現代氣息和文藝元素,推動“老樹發新芽”。在城鄉規劃建設和管理中引入美學理念,形成獨具特色的城鄉風貌和格調。借鑒北京798、武漢光谷等地經驗,建設我省時尚文化聚集區,發揮青島東方影都、淄博瓷都等基地的“虹吸效應”,形成時尚文化產業鏈,讓更多的《流浪地球》在山東誕生。以山東時尚產業高峰論壇、青島國際時尚周等重大活動為龍頭,形成多層次、多類別的活動集群和推廣平台,重塑山東特色的時尚符號。

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中國遊客旅遊旺季赴南非開普三省旅遊安全提示

  南非北開普、東開普、西開普三省旅遊名勝眾多,其中好望角、桌山國家公園、開普敦市以及花園大道沿線城市均是來南旅遊中國遊客的熱門目的地。

  每年12月至來年春節結束,是南旅遊旺季,也是南治安、交通案件高發期。近期,開普敦知名景點鳥類世界園區辦公室遭歹徒搶劫,僅12月8日-9日這個周末,西開普省就有9人因交通事故死亡,27人因醉駕被捕。在此,駐開普敦總領館謹提醒廣大赴南非中國遊客,強化風險防範意識,遵守交通規則,既要享受開普敦美景,也要確保旅途安全。

  一、南非社會治安不佳,盜搶案件頻發,特定區域治安風險尤其凸顯,景區治安雖整體較好,但仍需時刻保持警惕。

  二、遊客宜選擇正規旅行社,聽從導遊建議,按照規定路線行駛,不脫團單獨活動,切不要夜間步行外出。

  三、前往知名海灘和徒步路線時,建議結伴出行,保持警惕。

  四、根據個人身體狀況,謹慎選擇戶外攀岩、滑翔傘等高風險項目。

  五、妥善保管財物,貴重物品隨身攜帶,輸入銀行卡密碼時請注意用手遮掩,避免露富。

  六、南非駕駛為右舵左行,車速較快,新司機請謹慎選擇自駕游。避免夜間行車,杜絕酒駕。

  七、開車遊客牢記不搭乘陌生人,做到關門落鎖,離開車時勿將貴重物品放置在駕駛室內。

  八、足額購買旅行保險,提高自身抗風險能力。

  九、遵守當地法律法規,勿購買象牙、犀牛角及相關製品等違禁品。

  十、留意中國領事服務網、“外交部12308”APP、“領事直通車”、“平安南非”微信公眾號和駐開普敦總領館網站有關安全提醒。

  如遇緊急情況,請在確保安全后,及時撥打南非當地報警電話(10111)和急救電話(10177),並聯繫中國駐開普敦總領館領事保護與協助電話(0723096634)。

  外交部全球領事保護與服務應急呼叫中心電話(24小時):+86-10-12308或+86-10-59913991。

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日本下周開徵“出國稅” 逗留24小時以上的旅客要繳稅

日本的“出國稅”終於落地。據《日本經濟新聞》3日報道,自1月7日起,凡是在日本逗留24小時以上並從日本離境的旅客須繳納1000日元(約合64元人民幣)“國際觀光旅客稅”。報道稱,俗稱“出國稅”的這項新稅由航空公司或者船舶公司“直接在票麵價格上增加”。值得關注的是,“出國稅”徵收對象不分國籍,年滿2歲的旅客都要繳納,只有在日本滯留不到24小時的轉機旅客和因公出行的外交官可以免除。

對於開徵這項“出國稅”的理由,日本政府稱是為了“改善訪日遊客的旅行環境”,以便加快實現2030年訪日遊客達到6000萬人次的目標。雖然對每個徵稅對象每次只徵收象徵性的1000日元,但積累起來這將是一筆不小的收入。據統計,到2019年3月日本可獲得60億日元稅金,到2020年這項稅收將高達500億日元。

大阪一位華人律師向記者分析稱,“出國稅”首先是瞄準了赴日旅行的外國遊客。近年來訪日外國遊客人數屢創新高,其中中國遊客是數量最多、消費最多的群體之一。幾乎所有赴日中國遊客都會在日本逗留三天以上,最後幾乎也都從日本的三大機場離境回國。

日本國內也有不少反對的聲音,認為出一次國就要交一次稅有些不公平。一些日企派駐海外的員工抱怨政府“薅羊毛”。因為很多日企將生產線、主要銷售市場放在國外,導致員工常年到海外赴任和出差,假期回國探親還要被收稅。一名日本大學教授對《環球時報》記者說,因為和中國大學有合作關係,需要經常往返中日兩國,研究費本就有限,多次繳稅無疑增加了負擔。

據日本電視台3日報道,對於徵收的“出國稅”未來如何使用、使用在哪方面這一問題,各方爭執不下。日本海關方面要求將徵收到的稅金用於“人手不足的海關人員的人工費”;大型廉價航空公司高層表示“希望用於改善機場設備和操作流程”;政府內有聲音要求用於“建設包括博彩設施在內的綜合休閑場所”。日本副財相木原稔對此表示,“2019年以後的用途將再做討論”。日本媒體則給民眾“支招”,建議有出國計劃的人盡可能在1月6日前買好機票,這樣就可以免交“出國稅”。

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北海道大雪致兩千旅客滯留 機場所有航班恢復正常

受1月5日突降大雪影響,北海道新千歲機場2000名旅客滯留。截至1月8日中午,機場所有航班恢復正常,且無航班延誤、取消。據悉,機場擁堵情況將在1月8日晚最終緩解,但飛往羽田、名古屋、伊丹等機場方向的航班到1月8日晚依然滿座,1月9日後才有空座。

  隨着日本新年假期的結束,1月5日至6日日本多熱門目的地進入返程高峰。受1月5日突降大雪的影響,熱門目的地北海道地區的返程進度受限。據日本共同通訊社報道,5日的降雪使得當地主要機場新千歲機場關閉兩條跑道,以清除積雪,當天有105架次航班被取消。

  北海道暴雪連續三年影響當地航班

  日本國土交通省新千歲機場事務所表示,因5日的新千歲的上百架次航班取消,大約2000人在新千歲機場過夜,其中包括約600名外國遊客;機場方面向旅客發放了睡袋和毯子。據日本北海道新聞報道,北海道地區的降雪天氣在1月6日好轉,航空公司已恢復航班,為解決新千歲機場滯留旅客問題,航空公司臨時增加了航班或改換大型飛機,6日當晚,還約有45人在機場過夜。

  從1月7日的新千歲機場航班運行情況來看,除部分航班因設備問題而被取消之外,當天航班運行基本正常,新千歲機場的工作人員介紹,1月7日從新千歲機場出發前往東京、大阪、名古屋等主要城市的航班滿艙。雖然航空公司在7日增加了兩趟航班,但由於前兩日的滯留以及改簽旅客過多,仍有部分乘客在等待坐席。從航空公司方面的數據來看,1月8日晚之前從新千歲機場到羽田和大阪的航班依然滿座。8日晚,新千歲機場的旅客滯留情況基本恢復正常。

  冬季是北海道地區的旅遊旺季,也是當地的雪季,多降雪、暴雪的天氣給當地創造了絕佳的滑雪、看雪天然優勢,但也給當地的旅遊交通出行製造了難點。據記者粗略統計,北海道地區近三年的暴雪天氣都對當地機場航班產生了影響,其中,2017年當地50年來最大的暴風雪,使得新千歲機場航班幾乎全部取消。

  體驗北海道冰雪項目須遵循規定路線

  記者從多家旅遊電商獲悉,一般情況下,遭遇大雪等惡劣天氣,旅遊電商會根據各家航空公司的退改簽政策進行相應的調整,而酒店方面,因各家的酒店相關規定各有不同,並沒有統一規定。此外,還有一些旅遊平台如攜程旅遊還推出“機酒服務保障”的服務,如用戶在攜程平台上預訂了同一行程的酒店和機票,“機酒保障”承諾可以因航班延誤或取消(需有航空公司開具的憑證)而免費取消相關酒店的預訂。

  再次,建議消費者在預訂北海道地區相關機票與酒店時,一定要事先查看好相關的退訂條款以免造成不必要的經濟損失,此外,也要多留心預訂航班的變化。

  中國駐札幌總領事館還建議冬季赴北海道旅遊的中國遊客,在體驗滑雪、雪地摩托車等雪上項目時,要了解活動場所的使用規則和應急避難路線,不可隨意離開規定路線或活動區域,也不可從事規定以外的活動。遇天氣突變等情況,應服從管理人員指揮,及時終止活動並立即撤離危險區域,切不可抱僥倖心理。特別應注意,擅自進入禁止活動區域涉嫌違法,不僅可能得不到及時救援,即使獲救也可能被追究法律責任或經濟賠償。(記者王真真)

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女性學歷越高,越易產後抑鬱

  核心提示:新媽咪產後情緒低落和抑鬱,不僅對自己的健康不利,更會影響小寶貝的發育。研究表明,大約3/4抑鬱母親的孩子會發生行為問題,媽咪的抑鬱不僅對寶貝發育產生影響,而且使他們的慢性疾病增多,身體素質下降,易感很多疾病,甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。

  產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同,新媽咪不妨自我測試一下,近兩周內,你是否有以下錶現和感受:

  50%-57%的媽咪在產後第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣。這種情況開始於產後第一周(1-4天),正常情況兩周內自動減緩。

  產後抑鬱:這是比產後憂鬱更嚴重的癥狀,在10個產婦中大約有1個受其影響。你可能經歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞,以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝。癥狀的範圍從輕微到嚴重,可能是產後幾天出現或者逐漸出現,甚至1年後出現。癥狀可持續幾周到1年。

  對孕婦做產前、產後抑鬱及嬰幼兒發育追蹤研究,發現產前抑鬱者佔17.4%,產後抑鬱者佔14.6%。而且,越是學歷高的女性,越容易發生產後抑鬱。

  媽咪產後抑鬱自我測試:

  1、產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同,新媽咪不妨自我測試一下,近兩周內,你是否有以下錶現和感受:

  2、白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。

  3、幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味,活着等於受罪。

  4、食慾大增或大減,媽咪體重增減變化較大。

  5、睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。

  6、精神焦慮不安或獃滯,常為一點小事而惱怒,或者幾天不言不語、不吃不喝。

  7、身體異常疲勞或虛弱狀態。

  8、思想不能集中,語言表達紊亂,缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

  9、有明顯的自卑感,常常不由自主地過度自責,對任何事都缺乏自信。

  10、有反覆自殺的意念或企圖。

  第一種情況:如果這9道題的答案,你有5條答“是”的話,且這種狀態持續了2周的時間,那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了。

  第二種情況:如果這9道題的答案只有1條答“是”,但每天都出現,那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。

  如果不滿足以上兩種情況,但又感到有些情緒低落的話,就很可能是產後憂鬱。



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三部門聯合發文促進網絡音視頻信息服務健康有序發展

  新華社北京11月29日電(記者王思北)國家互聯網信息辦公室、文化和旅遊部、國家廣播電視總局近日聯合印發《網絡音視頻信息服務管理規定》,促進網絡音視頻信息服務健康有序發展。規定自2020年1月1日起施行。

  國家網信辦有關負責人表示,當前,我國網絡音視頻用戶規模不斷壯大,網絡音視頻行業持續高速發展。但與此同時,也帶來了傳播違法和不良信息、侵犯人民群眾合法權益等風險隱患,特別是隨着“深度偽造”等新技術新應用在網絡音視頻領域的運用,這些風險進一步集聚、放大,可能被利用從事危害國家安全、破壞社會穩定等法律法規禁止的活動,對社會穩定造成不良影響。因此,亟待出台有針對性的管理規定,明確網絡音視頻信息服務提供者及其技術支持的主體的信息內容安全管理責任。

  對此,規定對網絡音視頻信息服務提供者提出要求,應當依法取得法律、行政法規規定的相關資質;應當建立健全用戶註冊、信息發布審核、信息安全管理等制度;應當依照網絡安全法的規定,對用戶進行基於組織機構代碼、身份證件號碼、移動電話號碼等方式的真實身份信息認證。同時還要求,任何組織和個人不得利用網絡音視頻信息服務以及相關信息技術從事法律法規禁止的活動,侵害他人合法權益。

  為了確保新技術新應用安全,維護人民群眾合法權益,規定對基於深度學習、虛擬現實等的新技術新應用製作、發布、傳播音視頻信息也作出相關要求。

  根據規定,網絡音視頻信息服務提供者和網絡音視頻信息服務使用者利用基於深度學習、虛擬現實等的新技術新應用製作、發布、傳播非真實音視頻信息的,應當以顯著方式予以標識,不得利用基於深度學習、虛擬現實等的新技術新應用製作、發布、傳播虛假新聞信息。網絡音視頻信息服務提供者應當建立健全闢謠機制,發現網絡音視頻信息服務使用者利用基於深度學習、虛擬現實等的虛假圖像、音視頻生成技術製作、發布、傳播謠言的,應當及時採取相應的闢謠措施。

  對於網絡音視頻信息服務提供者和網絡音視頻信息服務使用者違反規定的,規定提出,由網信、文化和旅遊、廣播電視等部門依照相關法律法規規定處理;構成違反治安管理行為的,依法給予治安管理處罰;構成犯罪的,依法追究刑事責任。(完)

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分娩時刻,誰應陪伴在你左右?

  面臨即將分娩,准媽媽們都會有恐懼疑惑,從很多過來人媽媽那裡了解到,如果你事先知道你會遇到哪些情況,那麼在分娩的過程中,你會多一份鎮定和輕鬆,這也正是你在分娩關鍵時刻最需要的。

  也許你會覺得自己沒有必要對分娩的過程了解得那麼清楚,有助產士和醫生,她們會知道如何幫助你。但是,從很多過來人媽媽那裡了解到,如果你事先知道你會遇到哪些情況,那麼在分娩的過程中,你會多一份鎮定和輕鬆,這也正是你在分娩關鍵時刻最需要的。

  下面的7個問題的答案是准媽媽最想知道的,它們將使你在分娩的過程中更有安全感。

  1、我如何知道分娩開始了?

  有些女性在分娩的那天會感到煩躁,這是身體發出的一種明確的信號,還有的准媽媽會出現心跳、燥熱或者頭痛等癥狀。我們之前已和准媽媽們講過入盆是什麼感覺,此外,還會有人感到沒有胃口或者特別餓,也可能出現腹瀉或者嚴重的便秘。這時,子宮口也開始慢慢打開,有更多的液體流出來,骨盆和小腹開始感受到拉扯的疼痛。陰道和膀胱有被壓迫感也是分娩要開始的信號。

  當流出的血或羊水增多的時候,就是該去醫院的時候了,這時陣痛也開始變得有規律了。有一個黃金定律可以幫助准媽媽判斷分娩是否開始了:這個定律是4:1:1,具體的說:每四分鐘有一次疼痛,每次疼痛持續1分鐘,這樣的陣痛節奏已經持續一個小時了。

  還有一種分娩即將開始的徵兆,那就是准媽媽開始感覺到強烈的疼痛,疼痛的強度讓人難以忍受。

  還有一種最簡單的信號是,准媽媽自己覺得馬上要見到小寶寶了,這個時候應該相信自己的直覺!分娩也許很快就會開始了。

  2、我擔心自己不能“勝任”分娩這項艱巨的任務,怎麼辦?

  對於分娩有恐懼感完全是正常的。准媽媽可以通過分娩準備階段中的放鬆練習讓自己平靜下來。這裏了解一些和分娩有關的細節,對克服恐懼很有幫助:

  *分娩前的陣痛是慢慢增強的,而不是突然降臨,因此准媽媽可以逐漸適應。

  *每次陣痛之間都有間歇,那時准媽媽感覺不到任何疼痛(除了分娩的最後階段),可以利用間歇好好休息一下。

  *此外,陣痛是有時間限制的,每一次陣痛都意味着寶寶離出生近了一步,當寶寶躺在你的懷裡的時候,陣痛就真正結束了。

  很多研究显示,女性在懷孕20周到生產這段時間里,對疼痛的敏感程度會不斷下降。其中的原因是身體中分泌了一種類似鴉片一樣有麻醉作用的激素。成功分娩並不意味着你一定要忍受劇烈的疼痛,可以通過很多的方法和藥物緩解疼痛,例如針灸、呼吸、緩解疼痛的藥物,以及局部麻醉等。

  3、分娩需要多長時間?

  統計數據表明女性在分娩第一胎的時候平均花費大約12個小時,第二胎平均需要8.5個小時。但是這並不意味着女性在這10多個小時里要一直忍受沒有間斷的疼痛。每個人的情況也不盡相同。總地來說,在熟悉的環境中、在信賴的人的陪伴下分娩會更快一些。

  有些准媽媽陣痛的時間比較短,但是疼痛的強度高,而另外一些准媽媽痛感柔和一些,卻需要更多時間完成這個陣痛期。因此,准媽媽應該順其自然,千萬不要有壓力。

  分娩究竟需要多長時間因人而異,而且是可以遺傳的。如果擔心分娩的時間過長,需要提前了解如何幫助自己保存體力。你不妨詢問你的母親,看看她的分娩經歷如何。也可以了解一下你的姨媽和外祖母的生產過程,多少對你會有所幫助。

  你對陣痛的敏感程度與分娩持續的時間關聯不大,但是你可以堅信,一切忍受到寶寶第一聲啼哭的時候就結束了。

  4、誰應該在分娩時陪伴在你左右?

  選擇有很多種。有些人認為應該是寶寶的爸爸。因為寶寶的爸爸陪伴在你身邊,這樣你們可以共同經歷生產的過程。但是,也有一些准爸爸不能承受這樣的場面,那麼最好安排他們在產房外面等待。

  有些人則認為應該找一些有過生育經驗的女性親戚或朋友陪伴在身邊。因為她們經歷過這個過程,會給你一些有用的幫助,而且不會過分緊張。

  另外,你也可以選擇醫院提供的專業導樂服務,這些導樂都是很有經驗的醫護人員或者助產士,她們給產婦帶來安全感,使分娩過程縮短(據統計,在第一胎分娩中,平均縮短了兩個小時),而且她們還把“不勝任”陪產的父親解放出來了。有了她們的指導,你的分娩會更加順利!當然,這項服務也是需要額外付費的。

  在剖腹產的過程中,如果允許陪產,准爸爸們最好選擇離准媽媽越近越好,哪怕不是直接站在產床前,也應該選擇一個讓准媽媽看得見的地方,這對產婦的情緒很有幫助。

  5、當分娩遇到停滯不前該什麼辦?

  通過相應地調節呼吸、放鬆和活動可以使分娩重新“啟動”。這樣的“中場休息”很有好處,因為我們知道陣痛是項艱辛的工作,因此產婦需要時間短暫地恢復一下。

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: 分娩期相關

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