我們常說的“三高”是指高血壓、高血糖和高血脂。“三高”對男人的健康影響極大，會導致很多疾病發生。那麼，對“三高”男人來說該如何調理呢接下來，介紹瞭一些男人飲食，可以幫助調理和治療“三高”。
“三高”男性的飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸古法黑糖食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
1、碳水化合物補充
適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類
應忌——番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅幹類。
2、蛋白質補充
適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)黑糖玫瑰、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。
應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。
3、脂肪類補充
適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
4、維生素、礦物質補充
適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根手工黑糖、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。
應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。
對有“三高”的朋友來說，日常飲食要註意清淡，多吃蔬菜和水果，少吃或者不吃油膩、辛辣的食物，這對防治“三高”會有大幫助。男人飲食一定要註意營養均衡，這樣才能讓體質的更好養護。<p
>參考資料:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2015-11/2015111783044.htm