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在中醫的五行學說中，黑色和腎臟對應的都是水，它們同為一行，黑色能補腎是理所當然的。黑色既能補腎，又對腎精有很好的固攝之效，內外相加，自是養腎、養精的上好選擇瞭。
黑米
黑米也被稱為“補血米”、“長壽米”，古時候還是宮廷禦用的“貢米”。中醫認為：黑米滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血、養肝明目。被古人譽為“腎之谷”。
黑豆
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有健脾利水、活血解毒、滋腎陰、潤肺燥、止盜汗、烏發的功效，特別適合腎虛患者。
黑棗
黑棗有“營養倉庫”之稱，性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
黑木耳
黑木耳是一種營養豐富的著名食用菌，有涼血止血、和血養榮的作用。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-11/2012111042672.htm